Programmdesign im Functional Training
Individuelle Trainingsinhalte für optimale Ergebnisse
Seiten
2020
riva (Verlag)
978-3-86883-729-2 (ISBN)
riva (Verlag)
978-3-86883-729-2 (ISBN)
Lese- und Medienproben
Funktionelles Training orientiert sich immer am aktuellen körperlichen Zustand eines Menschen. Kraft, Mobilität und Stabilität können nur dann optimal entwickelt werden, wenn das Training auf die persönlichen Schwachstellen und Stärken abgestimmt ist.
Dieses Buch stellt Tests vor, die den Fitnesszustand eines Trainierenden in Bezug auf eine Zahl von Fitnesskomponenten analysieren und mit deren Hilfe anschließend ein individuelles funktionelles Trainingsprogramm zusammengestellt werden kann. Aus dem umfangreichen bebilderten Übungskatalog lassen sich dann gezielt die richtigen Trainingsinhalte auswählen. Die Autoren erklären, welche und wie viele Übungen aus den einzelnen Trainingsbausteinen Warm-up, Movement Preparation, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Agilität ausgewählt und wie sie kombiniert werden müssen, um auf Basis der Testergebnisse ein zielgerichtetes Programm zu erstellen.
Mithilfe dieses Buches können sowohl allgemeine funktionelle Trainingsprogramme als auch sportartspezifische Pläne erstellt werden. Egal ob Büromensch, Läufer, Radfahrer oder Fußballer, der jeweilige Anwender erhält damit ein Training, das so individuell ist wie sein eigener Fingerabdruck.
Dieses Buch stellt Tests vor, die den Fitnesszustand eines Trainierenden in Bezug auf eine Zahl von Fitnesskomponenten analysieren und mit deren Hilfe anschließend ein individuelles funktionelles Trainingsprogramm zusammengestellt werden kann. Aus dem umfangreichen bebilderten Übungskatalog lassen sich dann gezielt die richtigen Trainingsinhalte auswählen. Die Autoren erklären, welche und wie viele Übungen aus den einzelnen Trainingsbausteinen Warm-up, Movement Preparation, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Agilität ausgewählt und wie sie kombiniert werden müssen, um auf Basis der Testergebnisse ein zielgerichtetes Programm zu erstellen.
Mithilfe dieses Buches können sowohl allgemeine funktionelle Trainingsprogramme als auch sportartspezifische Pläne erstellt werden. Egal ob Büromensch, Läufer, Radfahrer oder Fußballer, der jeweilige Anwender erhält damit ein Training, das so individuell ist wie sein eigener Fingerabdruck.
Dennis Sandig ist Sportwissenschaftler und Trainer. Er betreut Profisportler und Freizeitsportler aus verschiedenen Sportarten und hat das 'iQ athletik Institut zur Trainingsoptimierung für Sport und Gesundheit' mitbegründet. Außerdem schreibt er für verschiedene Zeitschriften und hält als Experte für Athletiktraining und Bewegungsoptimierung Vorträge für Perform Better Europe und viele verschiedene Sportverbände.
Eberhard Schlömmer ist Diplom-Sportwissenschaftler und arbeitet als Personal Trainer in München. Der Experte für den Functional Movement Screen gehört zum Ausbildungsteam von Perform Better Europe. Als Autor ist er unter anderem für das Functional Training Magazin tätig.
| Erscheint lt. Verlag | 23.3.2021 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Gewicht | 735 g |
| Einbandart | kartoniert |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Physiotherapie / Ergotherapie ► Rehabilitation ► Sport-Rehabilitation | |
| Medizin / Pharmazie ► Physiotherapie / Ergotherapie ► Sport und Trainingslehre | |
| Weitere Fachgebiete ► Sportwissenschaft | |
| Schlagworte | Abnehmen • Abnehmen und Muskeln aufbauen • Athleten • Ausdauer • Beweglichkeit • beweglich werden • Bodyweight • Bodyweight Training • Boyle • Cross Fit • CrossFit • eigener Trainingsplan • Fett verbrennen • Fitness Buch • fitness plan • Fitness steigern • Fitnesstest • fitness testen • Fitnesstraining • fitness übungen • fitnessübungen zuhause • Fitness verbessern • Fit werden • Functional Fitness • Functional Training • functional training buch • Functional Workout • functtional training workout • funktionales Training • funktioneles krafttraining • funktionelles Training • funktionelle übungen • funktionell trainieren • Ganzkörpertraining • Individuell • individueller Trainingsplan • Kettlebell • Kraft • Kraftsport • kraft steigern • Krafttraining • krafttraining für läufer • Krafttraining ohne Geräte • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • kraft übungen • Leistungsoptimierung • Leistung steigern • leistungsteigerung sport • Mobilität • Muskelaufbau • muskelaufbau zuhause • Muskeln aufbauen • Personal Trainer • Regeneration • Schlingentraining • schneller muskelaufbau • schneller werden • Sportliche Leistung • Sportwissenschaft • Stabilität • stärker werden • Trainer • Training • Training analysieren • training für den ganzen körper • training für fortgeschrittene • training für frauen • training für männer • Training mit dem eigenen Körpergewicht • training mit dem körpergewicht • Training mit Gewichten • training ohne fitnessstudio • Training ohne Geräte • Trainingslehre • Trainingsplan • trainingsplan anfänger • trainingsplan erstellen • trainingsplan erstellung • trainingsplan fitnessstudio • Trainingsplan Kraft • trainingsplan muskelaufbau • Trainingsplanung • Trainingsplan zu hause • training sportler • training zuhause • TRX • übungen bodyweight • übungen ohne geräte • übungen zuhause • verletzungsfrei trainieren • WOD • Zuhause trainieren |
| ISBN-10 | 3-86883-729-9 / 3868837299 |
| ISBN-13 | 978-3-86883-729-2 / 9783868837292 |
| Zustand | Neuware |
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