Aktiv Depressionen vorbeugen

Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit

Carolina Kattan (Autor)

Buch | Softcover

X, 165 Seiten

2019 | 1. Aufl. 2019
Springer Berlin (Verlag)
978-3-662-58479-8 (ISBN)

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Manchmal drückt einfach der Schuh, aber wir wissen noch nicht genau, was wir dagegen unternehmen können. Meist schleichend kann sich aus gedrückter Stimmung und negativen Gedanken im Laufe der Zeit eine depressive Erkrankung entwickeln.Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen.

Carolina Kattan ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, ärztliche Psychotherapeutin mit tiefenpsychologisch fundierter Ausrichtung sowie ausgebildete Traumatherapeutin.

Kapitelübersicht:1. Woche: Achtsamkeit im Alltag.- 2. Woche: Achtsamkeit im Detail.- 3. Woche: Struktur im Alltag.- 4. Woche: Selbstbewusstsein.- 5. Woche: Unsere Wahrnehmung.- 6. Woche: Selbstwahrnehmung.-7. Woche: Selbsterkenntnis.- 8. Woche: Rahmenbedingungen.- 9. Woche: Zielorientierung.- 10. Woche: Ressourcenaktivierung.- 11. Woche: Wohlbefinden.- 12. Woche: Selbstwirksamkeit.- 13. Woche: Selbstfürsorge.- 14. Woche: Stressmanagement.- 15. Woche: Dankbarkeit.- 16. Woche: Selbstmanagement.- 17. Woche: Selbstannahme.- 18. Woche: Zukunftsplanung.- 19. Woche: Lebenslinie.- 20. Woche: Selbstheilung.- 21. Woche: Selbsterfahrung.- 22. Woche: Glaubenssätze.- 23. Woche: Bewältigungsstrategien.- 24. Woche: Ausblick.

Erscheinungsdatum	28.08.2019
Zusatzinfo	X, 165 S. 201 Abb.
Verlagsort	Berlin
Sprache	deutsch
Maße	155 x 235 mm
Gewicht	277 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
	Geisteswissenschaften ► Philosophie
	Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Allgemeines / Lexika
	Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Psychoanalyse / Tiefenpsychologie
	Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Sozialpsychologie
Schlagworte	Achtsamkeit • Bewältigungsstrategien • Dankbarkeit • Glaubenssätze • Ressourcenaktivierung • Schwierige Lebenssituationen und psychologische Krisen • Selbstbewusstsein • Selbsterkenntnis und Selbstwirksamkeit • Selbsthilfe bei Depressionen • (Selbst-)Wahrnehmung • Stressbewältigung und Stressmanagement • Struktur im Alltag • Überbrückung der Wartezeit auf Psychotherapie • Vorbeugung von Depressionen • Zielorientierung
ISBN-10	3-662-58479-4 / 3662584794
ISBN-13	978-3-662-58479-8 / 9783662584798
Zustand	Neuware