Aktiv Depressionen vorbeugen (eBook)

Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit

Carolina Kattan (Autor)

eBook Download: PDF

2019 | 1. Aufl. 2019
X, 165 Seiten
Springer Berlin Heidelberg (Verlag)
978-3-662-58480-4 (ISBN)

Infos

Manchmal drückt einfach der Schuh, aber wir wissen noch nicht genau, was wir dagegen unternehmen können. Meist schleichend kann sich aus gedrückter Stimmung und negativen Gedanken im Laufe der Zeit eine depressive Erkrankung entwickeln.

Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.

Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen.

Carolina Kattan ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, ärztliche Psychotherapeutin mit tiefenpsychologisch fundierter Ausrichtung sowie ausgebildete Traumatherapeutin.

Inhalt

Vorwort 6
Inhaltsverzeichnis 8
Einführung 10
1. Woche: Achtsamkeit im Alltag 17
2. Woche: Achtsamkeit im Detail 23
3. Woche: Struktur im Alltag 27
4. Woche: Selbstbewusstsein 43
5. Woche: Selbstwahrnehmung 47
6. Woche: Selbsterkenntnis 51
7. Woche: Wahrnehmung 55
8. Woche: Selbstreflexion 61
9. Woche: Zielorientierung 66
10. Woche: Ressourcenaktivierung 71
11. Woche: Wohlbefinden 77
12. Woche: Selbstwirksamkeit 82
13. Woche: Selbstfürsorge 90
14. Woche: Stressmanagement 96
15. Woche: Dankbarkeit 102
16. Woche: Selbstmanagement 111
17. Woche: Selbstannahme 118
18. Woche: Zukunftsplanung 124
19. Woche: Lebenslinie 128
20. Woche: Selbstheilung 134
21. Woche: Selbsterfahrung 138
22. Woche: Glaubenssätze 142
23. Woche: Bewältigungsstrategien 155
24. Woche: Resumé 159
Literaturverzeichnis 166

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 2.8.2019
• Zusatzinfo: X, 165 S. 201 Abb.
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Allgemeines / Lexika
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Persönlichkeitsstörungen
• Schlagworte: Achtsamkeit • Bewältigungsstrategien • Dankbarkeit • Glaubenssätze • Ressourcenaktivierung • Schwierige Lebenssituationen und psychologische Krisen • Selbstbewusstsein • Selbsterkenntnis und Selbstwirksamkeit • Selbsthilfe bei Depressionen • (Selbst-)Wahrnehmung • Stressbewältigung und Stressmanagement • Struktur im Alltag • Überbrückung der Wartezeit auf Psychotherapie • Vorbeugung von Depressionen • Zielorientierung
• ISBN-10: 3-662-58480-8 / 3662584808
• ISBN-13: 978-3-662-58480-4 / 9783662584804