Der Anti-Stress-Trainer für Working Moms (eBook)
XVIII, 114 Seiten
Springer Fachmedien Wiesbaden (Verlag)
978-3-658-26761-2 (ISBN)
Dieses Buch wendet sich an alle Heldinnen des Alltags: An die Frauen, die trotz ihrer Kinder nicht auf ihre Karriere verzichten wollen. An die Frauen, die ihre Familie genau so wichtig finden wie ihren Job. An die Frauen, die mutig die tägliche Zerreißprobe auf sich nehmen und hin und wieder feststellen, dass dieser Kampf nur selten unentschieden ausgeht. Das Buch geht auf die 10 größten Stressfallen einer Working-Mom ein und verhilft den großartigen Müttern zu mehr Gelassenheit.
Dunja Schenk ist Expertin für Effizienz. Als IHK-zertifizierte Trainerin und systemischer Coach unterstützt sie deutschlandweit namhafte Unternehmen bei der Optimierung von Arbeitsabläufen im Büro. Sie ist selbst zweifache Mutter und kennt die Belastungen des Alltags.
Geleitwort 7
Vorwort 9
Inhaltsverzeichnis 15
Über die Autorin 17
1: Kleine Stresskunde: Das Adrenalinzeitalter 19
1.1 Was sind die Ursachen? 22
1.2 Überlastet oder gar schon gestresst? 24
1.3 Alles Stress oder was? 26
1.4 Burnout – Die letzte Stressstufe 27
Literatur 29
2: Einleitung 30
3: Stressfaktor #1: Der Rollenkonflikt 36
4: Stressfaktor #2: Der Perfektionismus 41
5: Stressfaktor #3: Das schlechte Gewissen 52
6: Stressfaktor #4: Fehlender Egoismus 61
7: Stressfaktor #5: Andere Mütter 69
8: Stressfaktor #6: Der Effizienzdruck 74
9: Stressfaktor #7: Hohe Ansprüche 80
10: Stressfaktor #8: Das Autonomiemotiv 87
11: Stressfaktor #9: Das klassische Rollenbild 93
12: Stressfaktor #10: Planung & Kontrolle
13: Anti-Stress-Training im Schnelldurchlauf 111
Schlusswort 118
Über den Initiator der Anti-Stress-Trainer-Reihe 121
| Erscheint lt. Verlag | 8.11.2019 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Anti-Stress-Trainer | Anti-Stress-Trainer |
| Co-Autor | Peter Buchenau |
| Zusatzinfo | XVIII, 114 S. 15 Abb., 2 Abb. in Farbe. |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sozialwissenschaften ► Pädagogik ► Erwachsenenbildung |
| Wirtschaft | |
| Schlagworte | Berufstätig • berufstätige Frauen • Frauen im Job • Mütter im Job • Stressfrei mit Job & Familie • working moms • Work-Life-Balance |
| ISBN-10 | 3-658-26761-5 / 3658267615 |
| ISBN-13 | 978-3-658-26761-2 / 9783658267612 |
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