Praxisbuch Resilienz und Balance (eBook)

Coaching-Kompetenz: Methoden und Tools. Mit Online-Materialien

Carolin v. Richthofen, Nathalie Vitzthum (Autoren)

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2023 | 1. Auflage
178 Seiten
Beltz (Verlag)
978-3-407-36750-1 (ISBN)

Infos

Im Coaching geht es nicht nur darum, attraktive Ziele und gewünschte Veränderungen zu erreichen. Häufig helfen Coaches ihren Klient:innen dabei, zunächst einmal ihre Zuversicht wiederzufinden, innere Hürden zu überwinden und wieder Kraft für das Lösen ihrer Probleme zu haben. Wie können Coaches ihre Coachees dabei unterstützen? Welche Tools helfen, neue Energie zu schöpfen und sich innerlich stark zu machen für anstehende Herausforderungen? Mit diesem Praxisbuch erhalten Sie einen guten Überblick über das Thema und viele für sich stehende Tools. Diese können Sie so in Ihr Coaching integrieren, dass sie zum jeweiligen Klienten, zur jeweiligen Klientin passen. Die Auswahl, die Carolin v. Richthofen und Nathalie Vitzthum zusammengestellt haben, ist praxiserprobt, sofort einsetzbar und auf wichtige Coachingthemen zugeschnitten: Balance-Praktiken, Ressourcenorientierung, neue Gewohnheiten und Routinen. Wenn Sie einzelne Tools in Ihre Coachingpraxis einbauen möchten, ist dieses Buch für Sie unverzichtbar. Aus dem Inhalt: Selbststeuerung und innere Kraft •Die Biologie der Resilienz: die DNA unserer psychischen Widerstandskraf •Arbeiten mit persönlicher Kraftquellen - von Erfolgsgeschichten und Ressourcen-Collagen •Die Weisheit Epiktets: mit Aktzeptanz zu mehr Gelassenheit •Aufmerksamkeitsfokussierung (von Dopaminfasten, Deep Work & Co.) •Überzeugt stark: Glaubenssätze, die die Resilienz stärken •Refokussierung & Mentaltraining •Selbstcoachingtools zum Weitergeben Zukunftsorientierung und Perspektive •Das Handwerkzeug von Zukunftgestalter*innen •Glückskind: Was ist Glück in meinem Leben? •Von Dankesfesten und Joy Journals ... Wie wir die Freude ins Leben holen •Die unvermutete Chance: Was wird durch Krisen möglich? Balance und Achtsamkeit •Alles was gut tut: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Herzkohärenz, Embodiment und Meditation •Die Weisheit des Körpers: Tweaks für Freude & Power Das starke Leben •Neue Gewohnheiten & Routinen •Der innere Garten: die Wurzeln stärken, aufblühen, ernten und Grenzen pflegen

Carolin v. Richthofen berät Einzelklient:innen und Gruppen bei ihrer Karriereentwicklung und Potenzialentfaltung. In ihre Begeisterung für die Entwicklung von Lebenswegen lässt sie ihr Know-how als Diplom-Psychologin, systemische Familientherapeutin, Business Coach, Trainerin sozialer Kompetenzen sowie ihre eigenen Erfahrungen als Führungskraft einfließen. Sie ist als Lehrcoach für mehrere Ausbildungsinstitute tätig und Autorin des »Handbuchs Karriereberatung«, erschienen 2013 im Beltz Verlag.

Inhalt

Inhaltsverzeichnis 6
Danksagung 10
Vorwort 11
01 Von Ausnahmezuständenund Möglichkeiten 14
Resilienz – ein lebenslanges Lernen 15
Wie Sie dieses Buch für sich nutzen können 18
Wie Sie dieses Buch im Coaching nutzen können 20
02 Durch den Sturm gehen 22
Seelische Abwehrkräfte stärken 23
03 Kraftquellen erkennen 38
Kraftquelle Geist 40
# Sinn 40
# Werte und Prioritäten 43
# Selbstvertrauen 45
# Grit 51
# Die innere Landkarte prüfen 52
# Anfängergeist 54
Kraftquelle Herz 61
# Fühlen, was ist 61
# Glaube, Zuversicht, Hoffnung 63
# Geben, Helfen und Pflegen 65
# Stärken einsetzen 65
Kraftquelle Körper 68
# Sinnlichkeit 72
# Herzkohärenzatmung 74
# Ruhe finden 76
# Schlaf 78
04 Wirksamkeit erleben 84
Selbstwahrnehmung steigern 86
# Stressauslöser bewusst machen 86
# Fühlen üben 87
# Kraft der Überzeugungen 89
# Verzichten 91
Perspektive gewinnen 93
# Ein Glas Wasser trinken 93
# Fokus ausrichten 94
# Staunen 95
# Kosmische Bedeutungslosigkeit 96
# Spielräume erkennen 97
# Wilde Visionen 99
# Neue Perspektiven 101
Die Steuerung übernehmen 104
# Liebevolle Selbstgespräche 111
# Vergeben 114
# Metta – liebende Güte 116
# Kreativität 118
# Kleine Erfolge herstellen 120
# Üben und Ehrenrunden einplanen 121
# Praxis des Gelingens 124
# Embrace the suck 125
# Coping ugly 126
# Überwintern 127
05 Die eigene Welt gestalten 130
Stärkende Strukturen 132
# Routinen und Rituale entwickeln 132
# Ballast abwerfen 133
# Vollkommener Fokus 134
Stärkendes Umfeld 137
# Krisenhelfer 137
# Sich gegenseitig guttun 138
# Lovebombing 140
Stärkendes Tun 142
# 16 Sekunden 146
# Wildes Tanzen 148
# Challenges 149
06 Das volle Leben 152
Die Freude ins Leben lassen 154
# Lieben 154
# Feste feiern 156
# Unendliche Dankbarkeit 157
# Türen öffnen 159
Alltagsfreuden 161
# Innehalten 161
# Das Wichtige zuerst 162
# Genussnuggets 164
Glückspraxis 165
# Inspiration 165
# Humor und Heiterkeit 166
# Gemeinsam Schwingen 168
# Selfgifting 169
# Savoring 169
07 Anhang 172
Fähigkeiten für heute und morgen 173
Über die Autorinnen 174
Literatur 175
Online-Ressourcen 179

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.3.2023
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sozialwissenschaften ► Pädagogik ► Erwachsenenbildung
• ISBN-10: 3-407-36750-3 / 3407367503
• ISBN-13: 978-3-407-36750-1 / 9783407367501