Mit 50 fitter als mit 30 - Das Rezeptbuch (eBook)

Die beste Ernährung für leistungsfähige Zellen / Mit Superfoods um Jahre jünger / 50 köstliche Gerichte

Thorsten Tschirner (Autor)

eBook Download: EPUB

2023
160 Seiten
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
978-3-8338-9095-6 (ISBN)

Infos

Älter werden – jung bleiben!
Wohl kaum ein Aspekt des täglichen Lebens ist von so tiefgreifender Wirkung auf die Gesundheit und den Alterungsprozess wie unsere Ernährung. Denn die Fähigkeit unserer Zellen, sich zu erneuern, ist sehr viel größer, wenn wir gesund essen. Andersherum rächt sich eine falsche Ernährung durch verlorene Lebensjahre. Fakt ist: Ab 50 schrumpft die Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen deutlich an schneller Gewicht zu. Doch Sie können gegensteuern, indem Sie mit der optimalen Zellernährung die persönliche Lebens- und Gesundheitsspanne erheblich verlängern.
Der Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner erläutert studienbasiert und praxisnah, wie wir mit einer antioxidativen und entzündungshemmenden Ernährung unsere biologische Uhr zurückdrehen. Das muss nicht kompliziert sein, im Gegenteil: Alles lässt sich auf nur acht einfache Ernährungshacks herunterbrechen! 

- Frisch und bunt essen
- Schlechte Kohlenhydrate meiden
- Mit Ballaststoffen den Darm beglücken
- Gute Fette wählen
- Fitness-Booster Eiweiß nutzen
- Ausreichend Wasser trinken
- Bewusst und genussvoll essen
- Mit Essenspausen länger leben

Auch wenn die 50 noch nicht überschritten wurde, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie und dieses Buch. Je früher Sie sich das beschriebene Wissen zu nutzen machen, umso mehr profitieren Sie davon. Es ist nie zu früh, sich Gutes zu tun und vorzusorgen. Mit 50 unwiderstehlichen Rezepten, für die Sie nicht lange in der Küche stehen müssen, vielen Meal-Prep- und To-Go-Optionen, den besten Jungbrunnen-Lebensmitteln, Starter-Programm und einem effektiven Fitness-Zirkel. Älter werden Sie später – los geht's!

Autor

Thorsten Tschirner ist einer der erfolgreichsten Gesundheits- und Fitnessautoren im deutschsprachigen Raum. Er hat über 15 Jahre Erfahrungen im Fitness- und Gesundheitsbereich gesammelt und im Laufe seiner Karriere alle wesentlichen Facetten dieser Themen als Experte betreut: zunächst als (Personal-) Trainer, später als Manager und als Mitglied der Geschäftsführung im Tourismus- und Gesundheitsbereich. Nach seinem erfolgreichen Übungsbuch "Mit 50 fitter als mit 30" folgt nun das Rezeptbuch zum Thema. Besonders wichtig ist ihm, dass er Ernährungs- und Fitness-Strategien vorstellt, die sich leicht in den persönlichen Alltag integrieren lassen.

Inhalt

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist das richtige für Sie, wenn …
Theorie
Praxis
Ernährung
Service
Starter-Programm: die ersten 4 Wochen
Essen Sie sich jung … … mit acht einfachen Hacks

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 5.12.2023
• Reihe/Serie: GU Ratgeber Gesundheit
• Reihe/Serie: GU Ratgeber Gesundheit
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten
• Schlagworte: 50 plus • 60 plus • ab 50 • abnehmen am bauch • alltagstauglich • Anti-Aging • Anti-Entzündlich • Antioxidanten • Best Ager • einfach • einfach abnehmen • entzündungshemmende lebensmittel • Ernährungsexperte • Ernährungsplan • Ernährungsratgeber • Ernährungstipps • Ernährungsumstellung • fett-verbrennung • Fitness • forever young • Gemüse • Gesunde Ernährung • gesunde Lebensmittel • Gesunde Rezepte • gesünder leben • Gesund Essen • Gesundheitsratgeber • Gesund kochen • Gewichtskontrolle im Alter • GU • Jugendlich • Jungbrunnen • Jünger aussehen • Kalorien • Kochbuch • leichte Küche • Low-CARB • Meal-Prep • Muskeln • Rezepte • Schlank • schnell • Superfoods • Übungen • Verjüngung • Vitalität • Zellverjüngung
• ISBN-10: 3-8338-9095-9 / 3833890959
• ISBN-13: 978-3-8338-9095-6 / 9783833890956