Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Kreatin die Muskelkraft, die Muskelausdauer und die Muskelmasse erhöhen kann. Eine Studie von Rawson und Volek (2003) zeigte, dass eine Kreatinsupplementierung die Muskelkraft um 5-15 % steigern kann. Eine weitere Studie von Casey, Constantin-Teodosiu, Howell, Hultman, Koszka et al. (1996) zeigte, dass eine Kreatinsupplementierung die Muskelausdauer um 15% steigern kann.
Kreatin kann auch zur Erhöhung der Muskelmasse beitragen. Eine Studie von Willoughby und Rosene (2003) hat gezeigt, dass eine Kreatineinnahme zu einer Zunahme der Muskelmasse um 2 kg in nur sechs Wochen führen kann.
| Erscheint lt. Verlag | 7.2.2023 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten |
| Medizin / Pharmazie | |
| Schlagworte | Kreatin • Nützlichkeit |
| ISBN-10 | 3-346-80786-X / 334680786X |
| ISBN-13 | 978-3-346-80786-1 / 9783346807861 |
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