Krafttraining – Das Handbuch für Einsteiger (eBook)

Muskeln aufbauen. Kraft steigern. Verletzungsfrei trainieren.

Thomas R. Baechle, Roger W. Earle (Autoren)

eBook Download: EPUB

2020
336 Seiten
riva (Verlag)
978-3-7453-1065-8 (ISBN)

Infos

Wie führe ich Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben richtig aus? Mit welchem Gewicht sollte ich trainieren? Welche Wiederholungsanzahl ist die beste für mich? Wie spotte ich richtig?

Diese und viele weitere Fragen stellen sich allen Einsteigern im Fitnesssport. Die nötigen Grundlagen zu kennen ist deswegen essenziell für einen erfolgreichen Start ins Krafttraining.

Der Sportwissenschaftler Thomas R. Baechle und der Personal Trainer Roger W. Earle zeigen, wie du richtig und effektiv Muskeln aufbaust und deine Kraft steigerst. Schritt für Schritt vermitteln sie dir die Basics des Trainings an Geräten und mit freien Gewichten. Du lernst,

• die wichtigsten Übungen für alle Muskelgruppen korrekt auszuführen,

• deine optimalen Trainingsgewichte zu bestimmen und

• die richtigen Wiederholungszahlen zu berechnen.

So kannst du deinen individuellen Trainingsplan erstellen und wirst zum Profi im Fitnessstudio.

Autor

Thomas R. Baechle ist Mitbegründer der National Strength and Conditioning Association und entwickelte dort die zertifizierte Ausbildung von Fitnesstrainern, Sportwissenschaftlern und Athletiktrainern. Er lehrte lange als Professor der Sportwissenschaft an der Creighton University und schrieb 17 Bücher zum Thema Krafttraining, die in zehn Sprachen übersetzt wurden. Roger W. Earle ist seit über 30 Jahren Personal Trainer und Athletiktrainer für Leistungssportler. Er gibt sein Wissen in Vorträgen und Fortbildungen u. a. zu den Themen Trainingsmotivation, Gewichtsmanagement und personalisierte Trainingsplanung weiter. Als Co-Autor hat er zehn Bücher mitverfasst.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.11.2020
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten
• Schlagworte: Abnehmen • Anfänger • Anleitung • Anweisung • arme trainieren • Bauch • bauch trainieren • Beine • beine trainieren • Buch • buch krafttraining • buch muskelaufbau • definierte Muskeln • definierter körper • Dehnen • effektiv • effektives Training • effektiv trainieren • effizient • effizientes training • effizient trainieren • eigenen trainingsplan erstellen • Einführung • Einsteigerprogramm • erfolgreich trainieren • Erklärung • Ernährung • fehler beim krafttraining • fehler beim training • fehler krafttraining • Fehler vermeiden • Fettabbau • Fitness • Fitnessratgeber • fitnessstudio einsteiger • fitter körper • Frauen • freie Gewichte • für Anfänger • für Beginner • für Einsteiger • für läufer • für neulinge • geräte fitnessstudio • geräte gym • geräte im fitnessstudio • geräte im gym • gewichte heben • grundlagen krafttraining • Grundübungen • grundwissen krafttraining • Handbuch • handbuch krafttraining • Handbuch Sport • handelstange • Hanteln • im fitnesssytudio • im gym • individuelle trainingspläne • Kalorienverbrauch • kettelbell • korrekte ausführung • kräfig werden • Kraftsport • kraft steigern • Kraftsteigerung • Krafttraining • krafttraining beginnen • Krafttraining Buch • krafttraining einsteiger • krafttraining verstehen • Kraftübungen • Kugelhantel • Kurzhantel • Langhantel • mit gewichten • Muskelaufbau • Muskelmasse • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • muskulatur aufbauen • muskulöser körper • neu im fitnesstudio • ohne personal trainer • ohne trainer • ohne verletzung trainieren • po trainieren • Praktisch • richtige Ausführung • richtig gewichte heben • richtig heben • Richtig trainieren • Rücken • rücken trainieren • schritt für schritt • schultern trainieren • Sixpack • Sport • sport an geräten • Sportgeräte • sport im fitnessstudio • sport im gym • sport mit geräten • sport mit gewichten • Sportratgeber • stärker werden • Supplements • Training an Geräten • training im fitnessstudio • training im gym • training im studio • training mit geräten • Trainingserfolg • Trainingspläne • trainingsplan erstellen • übung richtig ausführen • um sich nicht zu verletzen • Verletzungen vermeiden • wichtig für kraftsport • wie oft • wie trainiere ich richtig • wie viel gewicht brauche ich • wir baue ich muskeln auf • Workout • workout im fitnessstudio • workout im gym • workout im studio • workouts krafttraining • zughilfen • Zuhause
• ISBN-10: 3-7453-1065-9 / 3745310659
• ISBN-13: 978-3-7453-1065-8 / 9783745310658