Das MBCT-Arbeitsbuch
Das achtwöchige MBCT-Programm (die Abkürzung MBCT steht für Mindfulness-Based Cognitive Therapy = Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie) wurde speziell entwickelt, um Menschen zu helfen, mit anhaltenden unerwünschten inneren Zuständen und Stimmungen umgehen zu lernen. MBCT wurde wissenschaftlich untersucht und hat sich in klinischen Studien weltweit als wirksame Methode bei Depressionen, Angstzuständen und einer ganzen Reihe anderer psychischer Probleme erwiesen.
Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie sehr anschaulich Schritt für Schritt durch das MBCT-Programm. Sie können es im Rahmen eines Gruppenseminars, einer Einzeltherapie oder auch als Selbsthilfe-Ratgeber benutzen. Die geführten Übungen sind eine zusätzliche Unterstützung.
Geführte Übungen
gesprochen von Jana Willms, Susanne Steinhusen & Lienhard Valentin
Rosinen-Übung – 14 Minuten
Body-Scan – 47 Minuten
10-Minuten-Sitzmeditation – 11 Minuten
Achtsame Bewegung – 50 Minuten
Meditation im Stehen und Sitzen – 38 Minuten
Achtsames Gehen –16 Minuten
Drei-Minuten-Atemraum (Grundübung) – 7 Minuten
Drei-Minuten-Atemraum (erweiterte Version) – 10 Minuten
20-Minuten Sitzmeditation – 24 Minuten
Sitzmeditation – 36 Minuten
Mit Schwierigkeiten in der Meditation arbeiten – 28 Minuten
30-Minuten-Meditation mit Klangschale – 32 Minuten
Zwei Arten des Wissens – 8 Minuten
John D. Teasdale ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Pionier der Kognitiven Therapie im Vereinigten Königreich. Er arbeitete am Achtsamkeits-Zentrum der Oxford Universität und in der Abteilung für Kognitions- und Neurowissenschaften in Cambridge. Vor allem widmete er sich dem Erforschen von Depression. Heute ist John Teasdale im Ruhestand, bietet jedoch weiterhin Meditations- und Achtsamkeittrainings an.
Mark Williams ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Leiter des Departments für Psychiatrie am Achtsamkeits-Zentrum der Oxford Universität. Als Professor für Klinische Psychologie widmet er sich vor allem der Erforschung von Depression und suizidalem Verhalten und entwickelt Behandlungen, um Rückfälle zu vermeiden. Eine gute Einführung in seine Arbeit bietet das erfolgreiche Buch Der achtsame Weg durch die Depression.
Zindel Segal ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Leiter der Klinischen Ausbildung am Graduate Department of Psychological Clinical Science. Er arbeitet als Ehrenprofessor für Psychologie in Gemütsstörungen an der Universität von Toronto Scarborough.
| Erscheinungsdatum | 29.04.2020 |
|---|---|
| Mitarbeit |
Sprecher: Jana Willms, Susanne Steinhusen, Lienhard Valentin |
| Übersetzer | Christine Bendner |
| Sprache | deutsch |
| Original-Titel | The Mindful Way Workbook |
| Maße | 150 x 215 mm |
| Einbandart | kartoniert |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie | |
| Schlagworte | angstzustände • angstzustände • Depression • Emotionaler Stress • MBCT • psychische Problem • Selbsthilfe |
| ISBN-10 | 3-86781-296-9 / 3867812969 |
| ISBN-13 | 978-3-86781-296-2 / 9783867812962 |
| Zustand | Neuware |
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