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Das MBCT-Arbeitsbuch

Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depressionen und emotionalem Stress - Inklusive MP3-CD mit Achtsamkeitsübungen
Buch | Hardcover
368 Seiten | Ausstattung: Audio/Hörbuch
2015
Arbor (Verlag)
978-3-86781-120-0 (ISBN)
CHF 36,65 inkl. MwSt
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Falls Sie jemals für einen kürzeren oder längeren Zeitraum zutiefst unglücklich mit Ihrem Leben waren oder noch sind, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, etwas dagegen zu tun. Wie sehr Sie sich vielleicht auch bemühen, es wird einfach nicht besser – jedenfalls nicht auf Dauer.

Das achtwöchige MBCT-Programm (die Abkürzung MBCT steht für Mindfulness-Based Cognitive Therapy = Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie) wurde speziell entwickelt, um Menschen zu helfen, mit anhaltenden unerwünschten inneren Zuständen und Stimmungen umgehen zu lernen. MBCT wurde wissenschaftlich untersucht und hat sich in klinischen Studien weltweit als wirksame Methode bei Depressionen, Angstzuständen und einer ganzen Reihe anderer psychischer Probleme erwiesen.

Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie sehr anschaulich Schritt für Schritt durch das MBCT-Programm. Sie können es im Rahmen eines Gruppenseminars, einer Einzeltherapie oder auch als Selbsthilfe-Ratgeber benutzen. Die geführten Übungen auf der beiliegenden MP3-CD sind eine zusätzliche Unterstützung. MP3-Tracks auf der CD

Rosinen-Übung — 14 Minuten
Body-Scan — 47 Minuten
10-Minuten-Sitzmeditation — 11 Minuten
Achtsame Bewegung — 50 Minuten
Meditation im Stehen und Sitzen — 38 Minuten
Achtsames Gehen — 16 Minuten
Drei-Minuten-Atemraum (Grundübung) — 7 Minuten
Drei-Minuten-Atemraum (erweiterte Version) — 10 Minuten
20-Minuten Sitzmeditation — 24 Minuten
Sitzmeditation — 36 Minuten
Mit Schwierigkeiten in der Meditation arbeiten — 28 Minuten
30-Minuten-Meditation mit Klangschale — 32 Minuten
Zwei Arten des Wissens — 8 Minuten
Die im Buch vorgestellten geführten Übungen halten wir online kostenlos für Sie bereit: Übungen MBCT-Arbeitsbuch

Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC).

Erscheinungsdatum
Übersetzer Christine Bendner
Sprache deutsch
Original-Titel The Mindful Way Workbook
Maße 150 x 215 mm
Gewicht 665 g
Einbandart gebunden
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Gesundheit / Leben / Psychologie Lebenshilfe / Lebensführung
Schlagworte angstzustände • Depression • Emotionaler Stress • Selbsthilfe • Selbsthilfe und Persönlichkeitsentwicklung • Selbsthilfe und Persönlichkeitsentwicklung
ISBN-10 3-86781-120-2 / 3867811202
ISBN-13 978-3-86781-120-0 / 9783867811200
Zustand Neuware
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