Übungen mit Loops und Superloops in der Sportphysiotherapie (eBook)

Sven Kruse (Autor)

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2019 | 1. Auflage
Thieme (Verlag)
978-3-13-242814-0 (ISBN)

Infos

<p><strong>Trainieren wie die Profis</strong></p> <p>Loops und Superloops, auch bekannt unter Namen wie 'Minibands' und 'Superbands', sind in sich geschlossene Gummibänder, die Ihnen die Möglichkeit für eine Vielzahl effektiver, ungewöhnlicher Übungen geben. In den Profisport, etwa im Fußball, haben derartige Bänder - die es kostengünstig in verschiedenen Widerstandsgraden gibt - schon seit längerem Einzug gehalten.</p> <p>In diesem Buch finden Sie über 50 Übungen für Sportler und aktive Patienten - zur Kräftigung von Armen, Beinen und Muskelketten sowie zur Stabilisation des Rumpfes. Trainer und Therapeuten können die Bänder völlig flexibel einsetzen: Je nach Fixation können Bewegungen erschwert oder erleichtert werden sowie Widerstandskurven verändert. <br />Sie erhalten neue Ideen für ein breites, variantenreiches und effektives Training. Die einzelnen Übungen sind deutlich beschrieben und klar bebildert.</p> <p>Das einzige deutschsprachige Buch zum Thema „Loops und Superloops“ mit einer Sammlung effektiver, praxistauglicher und vielseitiger Übungen für Sportler und aktive Patienten.</p>

Textauszug

1 Loops & Flossbänder

1.1 Nutzen und Vorteile elastischer Widerstandsbänder

Bessere Ergebnisse Gemäß des „Prinzips der anschwellenden Resistance“ sorgen elastische Widerstände dafür, dass mit zunehmender Dehnung auch der Widerstand wächst. Dies führt, in Verbindung mit unterschiedlichen Bandstärken, zu einer erstklassigen Übungsprogression.

Schutz vor Überlastung, Gelenkschonung Entscheidender Vorteil des Einsatzes von Loops im Training und in der Therapie ist die Vermeidung von Überlastungen. Ohne Loops besteht häufig die Gefahr; dass sich der Athlet oder Patient überlastet. Zudem werden die Gelenke geschont.

Kein Verknoten nötig Charakteristisch für alle Loops ist ihre Ringform (Loop: Schleife, Schlaufe, Schlinge, engl.). Es ist kein Verknoten notwendig, sie sind für dynamische Übungen gut einsetzbar.

Natürlich, umwelt- und hautverträglich Überzeugende Materialvorteile: Loops und Flossbänder der Marke Sanctband sind sog. „Green Products, das heißt sie kommen ohne Chemie aus. Sie sind aus natürlichem Kautschuk gefertigt, puderfrei und hypoallergen, sodass sie sich auch bei empfindlicher Haut, hoher Schweißabsonderung oder Latexallergie eignen.

Hohe Haltbarkeit und Robustheit Dennoch setzen sie neue Standards in puncto Haltbarkeit und Robustheit, da sie im Vergleich zu anderen Produkten auch unter Dehnung ihren Widerstand gleichbleibend halten. Es gibt keinen Abfall des Widerstands bei Dehnung, keinen plötzlichen Stopp.

Qualität zertifiziert Als Zeichen der hohen Qualität haben alle Sanctbandprodukte die Zertifizierungen ISO 9001:2008, ISO 13485, FDA, CE, sowie GS und TÜV Nord erhalten.

Verschiedene Ausführungen Loops und Flossbänder von Sanctband gibt es in verschiedenen Ausführungen – so sind die Widerstände sind von „sehr leicht“ bis „schwer“ setzbar und die Übungen von „leicht“ bis „anspruchsvoll“ gestaltbar.

Abb. 1.1 Loops (Standard, Mini).

Abb. 1.2 Loop Extra light (Peach).

Abb. 1.3 Loop Light (Orange).

Abb. 1.4 Loop Medium (Lime Green).

Abb. 1.5 Loop Heavy (Bluberry).

1.2 Loops (Standard, Mini)

Loops in den Ausführungen „Standard“ und „Mini“ sind einheitlich fünf Zentimeter breit. Es gibt sie in vier Stärken bzw. Farben je nach gewünschter Belastungsintensität: „Extra light“, „Light“, „Medium“ und „Heavy“.

Standard- und Mini-Loops unterscheiden sich lediglich im Umfang: Standardloops sind 66 Zentimeter lang, Miniloops nur 45 Zentimeter, weshalb sie sich besonders für Übungen mit geringer Bewegungsamplitude eignen (z. B. das Abspreizen des Beins).

Abb. 1.6 Widerstandswerte/Zugkraft (in Pound) bei Banddehnung.

1.3 Superloops

Superloops haben mit 208cm Länge einen größeren Umfang. Zudem gibt es sie in verschiedenen Breiten. Die Stärke der Bänder beträgt einheitlich 0,48cm.

Aufgrund ihres größeren Umfangs und ihrer höheren dehnungsabhängigen Zugkraft sind Superloops widerstandsfähiger und eignen sich daher besonders für ein intensiv kräftigendes und spezifisches Training, zum Beispiel ein klassisches Krafttraining mit Langhantel oder ein professionelles Training von Sprint, Sprung und Agilität.

Abb. 1.7 Superloop Light (Orange).

Abb. 1.8 Superloop Medium (Kirsche).

Abb. 1.9 Superloop Heavy (Blaubeere).

Abb. 1.10 Superloop Extra heavy (Pflaume).

Abb. 1.11 Superloops – Widerstandswerte/Zugkraft (in Pound) bei Banddehnung.

1.4 Flossbänder

Flossbänder sind speziell entwickelte Tools für das sog. „Easy-Flossing“. Nach diesem Konzept wird ein Gelenk oder Körperteil für einen bestimmten Zeitraum mit einem elastischen Latexband umwickelt. Dadurch lassen sich Schmerzen lindern, der Stoffwechsel anregen oder Kraft und Beweglichkeit verbessern.

Flossing basiert auf dem Prinzip eines Schwamms: Wird etwa ein Muskel straff mit einem Flossband umwickelt, kommt es zu einem Flüssigkeits- und Blutstau in der betroffenen Körperregion. Sobald das Band nach einer bestimmten Zeit wieder entfernt wird, löst sich der Stau – und es erfolgt eine Art Gewebespülung. Daraus resultiert eine passive oder aktive Stimulierung der Körperregion mit positiver Wirkung.

Flossbänder der Marke Sanctband gibt es in verschiedenen Breiten, Längen und Stärken; Letztere erkennt man an der Farbe des Bandes. So lassen sich verschiedene Applikationswerte, Intensitäten und Gewebetiefen erreichen, und die Behandlung kann an Konstitution und Schmerztoleranz des Patienten angepasst werden.

Flossbänder lassen sich an verschiedenen Stellen des menschlichen Körpers anbringen, etwa am Knie, am Arm oder großflächig an Oberschenkel oder Hüfte. Hierfür gibt es Flossbänder in einer Länge von bis zu 3,50 Metern.

Abb. 1.12 Flossbänder.

1.5 Easy Flossing

Easy Flossing ist das vorübergehende Umwickeln von Gelenken oder Körperteilen mit elastischen Latexbändern um Schmerzen zu lindern, den Stoffwechsel anzuregen oder Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.

Tab. 1.1 Flossbänder nach Eignung.

Ausführung

Stärke

Breite

Länge

Level 1: leicht (Limette) Einsteigerband Therapie; für ältere, sportlich nicht aktive Patienten, bei niedriger/unbekannter Schmerztoleranz, Bindegewebsschwäche; zur Akutversorgung nach Traumata

1,1mm

5cm

206cm

Level 2: mittel (Blaubeere) Nächststärkeres Band in der Therapiefolge/Einstiegsband im Sport; für ältere Patienten, bei schlechtem Bindegewebsstatus, erlaubt differenziertes Erreichen unterschiedlicher Gewebeschichten

1,3mm

5cm

206cm

Level 3: stark (Pflaume) Drittstärkstes Band in der Therapiefolge (höchste Therapiestufe bei älteren Patienten), bei mittelstark ausgeprägter Muskulatur und gutem Bindegewebsstatus

1,6mm

5cm

206cm

Level 4: extra stark (Grau) Erlaubt bei gut trainierten Sportlern mit hohem Muskelanteil hohe Applikationswerte hinsichtlich Kompressionsstärke, Tiefe erreichter Gewebeschichten und Verdichtung des Gewebes (Densität)

1,8mm

5cm

206cm

Version schmal Notwendig für Applikationen im Bereich der Finger und Zehen, auch beim Okklusionstraining empfohlen

4 versch.

2,5cm

206cm

Version extra breit Generell bei großflächigen Anlagen sowie am ISG im Bereich Bodybuilding/leistungsorientierter Sport

2 versch.

7,5cm

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Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 23.1.2019
• Verlagsort: Stuttgart
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Gesundheitsfachberufe
• Schlagworte: Athletiktraining • Ausdauer • Gummiband • Kraft • Miniband • muskuloskeletale Therapie • Profisport • Schnelligkeit • Sport • Superband • Training
• ISBN-10: 3-13-242814-0 / 3132428140
• ISBN-13: 978-3-13-242814-0 / 9783132428140