Trainingskarten: Bewegte Pausen für Büro & Home-Office

55 Trainingskarten für Vielsitzer und Kopfarbeiter

Ronald Thomschke (Autor)

Buch

110 Seiten

2021 | 1. Aufl.
Steffen Verlag
978-3-95799-115-7 (ISBN)

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Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen - also einfach Karte ziehen und lostrainieren! Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Menschen, die in Büros arbeiten, viel sitzen und "Kopfarbeit" leisten müssen, enthält dieses Set Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur, des Rückens und der Beine. Alle Übungen für die aktiven Pausen können einfach in Bürokleidung im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. So lindern Sie mühelos Schmerzen und beugen diesen vor.' 55 handliche Foto-Trainingskarten' Jederzeit trainieren: das »Fitness-Studio für die Hosentasche«' Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten' Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer' Zusätzlich: 14 effektive Workouts

Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.

Erscheinungsdatum	19.11.2021
Reihe/Serie	Trainingsreihe von Ronald Thomschke
Zusatzinfo	über 100 farb. Fotos
Verlagsort	Berlin
Sprache	deutsch
Maße	62 x 100 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Themenwelt	Wirtschaft ► Betriebswirtschaft / Management
Schlagworte	5 Minuten • abwechslungsreich • Fitnesskarten • flexibel trainieren • flexibles Training • flexible Übungen • Fotokarten • fünf Minuten • Haltungsschäden korrigieren • handlich • Karten • klein • kurzer Text • kurze Übungen • Muskelverspannungen • Nackenmuskulatur • Nackenschmerzen • Rückenmuskulatur • Rückenschmerzen • Rückentraining • sport im büro • Sportkarten • Sport zuhause • Therapiekarten • training zuhause • Übungen im Büro • Übungen im Sitzen • Übungen im Stehen • Übungseinheiten • Übungskarten • Unterwegs • wenig Text
ISBN-10	3-95799-115-3 / 3957991153
ISBN-13	978-3-95799-115-7 / 9783957991157
Zustand	Neuware