Yoga für die Geburtsvorbereitung und in der Rückbildung (eBook)

Selbstbestimmt, ganzheitlich und positiv durch die Schwangerschaft und die Zeit danach

Luisa Harisch (Autor)

eBook Download: PDF

2024
382 Seiten
Stadelmann Verlag
978-3-96914-034-5 (ISBN)

Infos

Mit Selbstbestimmung, Leichtigkeit und Vertrauen durch die Schwangerschaft und die Zeit danach

Dieses Buch soll dich ermutigen, Entscheidungen zu treffen, die für dich stehen im Hinblick auf deine Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach. Ich möchte dich mit Yoga durch deine Schwangerschaft begleiten und dich auf die Geburt sowie auf alles, was direkt danach kommt, vorbereiten - nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch abseits.
Yoga kann als Instrument für die Veränderungen, die diese Phasen mit sich bringen, angewendet werden. Sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Veränderung bezogen. Mit Yoga lernst du deinen Körper noch besser kennen und das ist so wichtig für deine Geburt – denn während der Geburt arbeitet dein Körper für dich, du darfst ihm vertrauen. Deine Intuition wird geschult, du lernst Signale des Körpers wahrzunehmen und ihm das zu geben, was er braucht. Sei es Ruhe, tiefe Atmung oder Übungen, die beispielsweise dein Becken öffnen. Ich gebe dir Yogaübungen mit an die Hand, die du von zuhause aus praktizieren kannst, sage dir auf was du achten solltest und welche Aspekte für die Geburtsvorbereitung wichtig sind.
Während der Schwangerschaft und der Geburt ist dein Körper in Dauerschleife auf Höchstleistung. Mit Yoga hilfst du deinem Körper diese Zeit so angenehm wie möglich zu überbrücken. Auch bestimmte mentale Übungen unterstützen dich dabei, diese werden im Buch beschrieben.
Im Yoga geht es auch um die Anspannung, im Sinne von Kräftigungsübungen, die beispielsweise Beschwerden in der Schwangerschaft, wie Rückenschmerzen, entgegenwirken. Ebenso geht es um die Entspannung, diese umfasst die Meditation, Atemübungen, autogenes Training, ... dabei lernst du besonders als Schwangere mehr auf dich und deine Bedürfnisse einzugehen, verlierst Ängste und gewinnst mehr Vertrauen in deinen Körper.
Mir ist eine Sache ganz wichtig: sieh dieses Buch als eine Art Blumenstrauß - du schaust was sich für dich richtig anfühlt und das kannst du gerne umsetzen. Jede Frau, jede Schwangerschaft und jedes Baby sind anders und brauchen dementsprechend etwas anderes. Gestalte deinen eigenen bunten Blumenstrauß!

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 4.11.2024
• Co-Autor: Kaya Renz, Sabrina Nieland, Sinah Diepold, Lüking Kerstin, Natalie Stadelmann, Johne Stephanie
• Illustrationen: Daniela Becker
• Mitarbeit: Interviewte Person: Stefanie Bauer, Magdalena Bieberstein, Sissi Rasche, Ute Taschner, Miriam Mottl
• Verlagsort: Wiggensbach
• Sprache: deutsch
• Maße: 2200 x 2200 mm
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Schwangerschaft / Geburt
• Schlagworte: 8-stufige yogaweg • Achtsamkeit in der Schwangerschaft • Affirmationen • Affirmationen Schwangerschaft • Asanas schwangerschaftsyoga • Atmung • Atmung Schwangerschaft • Aufbau einer Schwangerschaftsyogastunde • Ayurveda und Schwangerschaft • Ayurveda Wochenbett • Ayurvedische Babymassage • Ayurvedische Ernährung Schwangerschaft • Ayurvedische Ernährung Wochenbett • Baby-Yoga • Beckenboden • Beckenboden Gesundheit im Alltag • Beckenbodentraining in der Rückbildung • beckenbodentraining schwangerschaft • beckenboden übungen • Beckenboden Yoga • Brief an dein Baby • buch schwangerschaftsyoga • Chakren Buch • Chakren im Fokus der Schwangerschaft • Chakren Schwangerschaft • Dankbarkeitsübung • Doula Geburt • Dr. Ute Taschner • Fünf Kleshas • Geburtsbericht • Geburtsvorbereitende Atmung • Geschenk Schwangerschaft • Gynäkologin Miriam Mottl von Herzdialog • Hebamme Kerstin Lüking • Hilfsmittel Schwangerschaftsyoga • Kaya Renz • Kerstin Lüking • Klashas buch • Koshas Schwangerschaft . 36 • Meditation Mama • Meditation Mamasein • mentale Geburtsvorbereitung • Miriam Mottl Herzdialog • muladhara chakra • Muladhara Chakra Schwangerschaft • Muttertät • Natalie Stadelmann • Papa bei der Geburt • Patanjala • Patanjala yoga • Pranayama Atemtechniken für die Schwangerschaft, als Geburtsvorbereitung & für die Geburt • Pranayama Atemtechniken Geburt • Pranayama Atemtechniken Geburtsvorbereitung • Pranayama Atemtechniken Schwangerschaft • Regeneration nach der Geburt • Rezept Energiekugeln • Rezept Kitchari • Rückbildung • Rückbildung mit Yoga • Rückbildung Sonnengruß • Rückbildung Yoga • Sabrina Nieland • Schwangerschaft • Schwangerschaftsübelkeit – wie Yoga dir dabei hilft • Schwangerschaftsübelkeit Yoga • Schwangerschaftsyoga • Schwangerschaftsyoga Buch • Schwangerschaftsyogastunde • Selbstmassage • Selfcare in der Schwangerschaft • Sinah Diepold • Sissi Rasche • Sonnengruß Schwangerschaft • sound bath • Sport in der Schwangerschaft • Sport in der Schwangerschaft Buch • Sport in der Schwangerschaft Kaya Renz • Stephanie Johne • Sukham sthiram ˙ āsanam • Symphysenschmerzen • Symphysenschmerzen schwangerschaft • Tönen während der Geburt • Übungen mit Babytrage • Übungen mit Babytrage Yoga • Übungen Rückbildung • Ute Taschner • Vater werden • Vena cava • Visualisierung deiner Traumgeburt • Vorsichtsmaßnahmen Rückbildung • Vorteile schwangerschaftsyoga • Was ist eigentlich Ayurveda? • Wochenbett • Wochenbett Kerstin Lüking • Wochenbett Yoga • Yin Yoga in der Schwangerschaft • Yin Yoga Mamasein • Yoga • Yoga & Ayurveda • Yoga Ayurveda • Yoga gegen Schwangerschaftsübelkeit • Yoga im ersten Trimester • Yoga nach Kaiserschnitt • Yogaweg • Yogaweg schwangerschaft
• ISBN-10: 3-96914-034-X / 396914034X
• ISBN-13: 978-3-96914-034-5 / 9783969140345