Fitness Kochbuch: 500 Proteinreiche Rezepte für Abnehmen und Muskelaufbau (Schlank und fit mit jedem Bissen - Genussvoll Fett verbrennen!) (eBook)

Sanja J. Gibson (Autor)

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2024 | 1. Auflage
539 Seiten
tredition (Verlag)
978-3-384-41616-2 (ISBN)

Infos

Fitness Kochbuch: 500 Proteinreiche Rezepte für Abnehmen und Muskelaufbau (Schlank und fit mit jedem Bissen - Genussvoll Fett verbrennen!) Träumst du davon, endlich fitter zu werden und dabei das lästige Bauchfett loszuwerden? Dieses Fitness Kochbuch zeigt dir, wie das möglich ist - ganz ohne Verzicht, dafür aber mit viel Genuss! Mit 500 proteinreichen, köstlichen Rezepten kannst du den Stoffwechsel auf Touren bringen und deine Ziele wirklich erreichen. Diese Gerichte sind nicht nur schnell und einfach zuzubereiten, sondern füllen deinen Tag mit Energie und unterstützen dich beim Muskelaufbau und gesunden Abnehmen. Was dich erwartet: • 500 alltagstaugliche, proteinreiche Rezepte: Von herzhaft bis süß - Rezepte für Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks, die köstlich schmecken und sättigen. • Gezielte Fettverbrennung und Muskelaufbau: Jedes Rezept ist darauf abgestimmt, deinen Körper gezielt zu unterstützen, damit du Fett verbrennst und Muskeln aufbaust, ohne Diätstress. • In wenigen Minuten zubereitet: Diese Rezepte lassen sich schnell in deinen Alltag integrieren - perfekt für vielbeschäftigte Menschen, die dennoch Wert auf gesunde Ernährung legen. • Frische, nährstoffreiche Zutaten: Mit frischen, natürlichen Zutaten füllst du deine Mahlzeiten mit Vitaminen und Nährstoffen, die dir Energie geben und deinen Körper stärken. • Genussvoll abnehmen ohne Hungern: Erreiche dein Zielgewicht auf eine nachhaltige Weise - satt und zufrieden, ganz ohne auf deine Lieblingsgerichte zu verzichten. • Für jedes Kochlevel geeignet: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, diese Rezepte bringen Abwechslung und Spaß in die Küche. Starte deine Reise zu einem fitteren, schlankeren Ich - und entdecke, wie lecker und alltagstauglich gesunde Ernährung sein kann. Beginne heute und mache jeden Bissen zu einem Schritt in Richtung deines Wunschkörpers!

Textauszug

 

Dein Weg zum Traumkörper: Verstehe deinen Körper und erobere die Kontrolle zurück

Die Wissenschaft des Gewichtsverlust: Warum nehmen wir überhaupt zu?

Warum ein schlanker Bauch so wichtig ist: Gesundheit und Wohlbefinden im Fokus

Die Wissenschaft der Fettverbrennung: Wie dein Körper Fett speichert und abbaut

Der Stoffwechsel entmystifiziert: Wie dein Körper wie eine Fabrik funktioniert

Hormone als Stoffwechselregulatoren: Die Dirigenten unseres Körpers

Makro- und Mikronährstoffe: Die Bausteine unseres Wohlbefindens

Die Kunst der Ausgewogenheit: So gestaltest du eine gesunde Ernährung

Die bedeutsamen Auswirkungen eines Mikronährstoffmangels

Effektiv Abnehmen: Berechne deinen individuellen Kalorienbedarf

Die Schlank-im-Schlaf-Strategie: So nutzt du deinen Schlaf zur Gewichtsreduktion

Intervallfasten und seine wunderbaren Auswirkungen auf Körper und Geist

Was Du vermeiden solltest: Die Macht der gesunden Ernährung und des Intervallfastens

Die unterschätzten Risiken: Bauchfett und die leisen Gefahren der Fettleibigkeit

Die Wahrheit über Kohlenhydrate: Was du wirklich wissen solltest!

Dein lebhaftes Bauchfett und seine Einflüsse auf deinen Körper

Der Mythos der Fatburner: Natürliche Wege für einen gesunden Gewichtsverlust

So ermittelst du deinen Maximalpuls und optimierst dein Training

Dein Trainingsprogramm für einen flotten Start

Bauchfett bekämpfen: Wege zur nachhaltigen Gewichtsreduktion

Dein Weg zum Traumkörper: 500 Rezepte für Fettverbrennung und Stoffwechselanregung

Smoothies & Drinks

Grapefruit-Drink

Karotten-Buttermilch-Drink

Primavera

Apfelmix

Kiwi-Orangen-Cooler

Frühstückstrunk

Vitamindrink

Joghurt-Himbeer-Shake

Schokoladen-Orangen-Milch

Sommer-Bowle

Milch-Frucht-Mix

Mona Lisa

Cardinal

Jogger

Himbeer-Shake

Blauer Engel

Suppen

Aromatische Chinasuppe

Badische Grünkernsuppe

Blumenkohlsuppe

Broccolicremesuppe

Broccoli-Cremesuppe

Cremesuppe mit Lachs

Dinkelsuppe mit Zuckerschoten

Kräutersuppe mit Hähnchenfilet

Exotische Spitzkohlsuppe

Tomatensuppe

Feine Karottencremesuppe

Gemüsesuppe mit Käse

Gemüsesuppe

Herzhafte Aprikosensuppe

Grünkern-Radieschen-Suppe

Herzhafter Weißkohl-Kürbis-Eintopf

Hühnersuppe mit Bananenblüten

Mediterrane Gemüsesuppe

Kalte Gemüsesuppe

Kartoffelsuppe

Kräuter-Schaumsüppchen

Leichte Kohlsuppe

Minestrone

Scharfe Kartoffelsuppe

Misosuppe mit Tofu

Pikante, kalte Gemüsesuppe

Spargelsuppe mit Tofuklößchen

Suppe mit rote Beete

Obst

Ananas-Rose auf Kiwi-Coulis

Chinesischer Obstsalat

Apfelmus aus der Mikrowelle

Papaya-Schiffchen mit Parmaschinken

Zwetschgen-Feigen-Röster

Obstsalat mit Karambole und Orangenlikör-Sahne

Obstsalat mit Vanillequark und Mandeln

Obstsalat mit Pistazienkernen und Ahornsirup

Buttermilch-Waffeln mit Obstsalat und Zitronenjoghurt

Obstcocktail mit Mascarpone-Schoko-Schaum

Winterlicher Obstsalat mit Kokos-Joghurt-Sahne

Crêpes mit Obstsalat und Schokosoße

Obstsalat mit Stracciatella-Mascarpone-Creme

Obstsalat mit Vanille-Mascarpone-Creme

Waffeln mit Obstsalat und Schokosoße

Aprikosen-Salat mit Haferflocken-Krokant und Limetten-Joghurt

Gefüllte Babyananas mit Melone, Johannisbeeren und Kiwi

Tropischer Obstsalat mit Kokos-Joghurt

Bunter Obstsalat mit Holunder-Joghurt

Exotischer Obstsalat mit Piña-Colada-Granita

Orangen-Bulgur mit Obstsalat

Cremiger Joghurt-Reis mit Obstsalat

Dickmilch-Mandel-Creme mit Obstsalat

Quinoa-Quark-Auflauf mit Obstsalat

Kokos-Milchreis mit Obstsalat

Pilze

Champignon-Salat

Champignon-Toast

Rösti mit Champignons

Karamellisierte Champignons

Käse-Pilz-Aufstrich

Pfifferlinge mit Käsekruste

Pilze mariniert

Shiitake-Pilze in Thymianöl

Eier

Baked Egg Surprise

Eier mit Joghurt-Kräuter-Soße

Eierstich

Gefüllte Eier

Eier-Pilz-Pfanne

Kräuter-Omelette

Omeletts aus Sprossen

Spiegeleier überbacken

Verlorene Eier

Gemüse & Salate

Ananas-Weißkohl-Gemüse

Äpfel im Zwiebelbeet

Apfelrotkohl

Artischocken gebraten

Auberginen indische Art

Auberginencurry-Indische Art

Auberginen-Sesam-Paste

Avocado-Salat

Baked Beans (gebackene Bohnen)

Ofen-Kartoffeln

Blumenkohlrohkost

Bohnen mit Tomaten und Salbei

Bohnensalat mit Rucola

Bundmöhren mit Buttermandeln

Bunter Gemüsesalat

Bunter Gemüse-Salat

Buntes Frühlingsgemüse

Feldsalat mit Löwenzahn

Caldo Verde (Grüne portugiesische Brühe)

Chicoree in Avocadocreme

Chicoreesalat mit Champignons

Auberginen mit Schafskäse

Chili vegetarisch

Gurkensalat mit Krabben

Chinesischer Frühlingssalat

Einfaches Salatdressing

Fleischtomaten mit Thunfisch gefüllt

Eierkuchenrollen mit Spinat

Folienkartoffeln mit Dipp

Kartoffelgulasch

Eierrollen mit Gemüsefüllung

Französisches Erbsengemüse

Frittiertes Gemüse im Teigmantel

Fruchtiger Salat mit Cheese-Dipp

Gurken in Schinken gebraten

Frühlingssalat

Gemischter Salatteller

Gedünstete Sojabohnensprossen mit Speck

Würziger Gurkendrink

Geformte Kichererbsen

Gefüllte Kirschtomaten

Gefüllte Weinblätter mit Mandelsauce

Zwiebeln in der Folie

Gegrillte Gemüse-Spieße

Kanarische Salzkartoffeln

Gegrilltes Gemüse

Kartoffel-Kräuter-Dressing

Gelber Blumenkohl

Gemüsecurry mit Bananen

Gemüsepastete mit Paprika, Zucchini und Spinat

Gemüseröllchen gegrillt

Gemüse-Spieße

Geschichtete Gemüseterrine

Honigmöhren

Griechischer Bauernsalat

Kartoffeln Columbine

Grüne...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 10.11.2024
• Verlagsort: Ahrensburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Gesunde Küche / Schlanke Küche
• Schlagworte: abnehmen am bauch • abnehmen ohne diaet • am bauch abnehmen frau • am bauch abnehmen mann • anti bauchfett • bauchfett abbauen • bauchfett buch rezepte • bauchfett diaet • bauchfett effektiv loswerden • bauchfett loswerden • bauchfett loswerden frauen • bauchfett loswerden maenner • bauchfett loswerden nach schwangerschaft • bauchfett loswerden ohne jojo-effekt • bauchfett loswerden ohne sport • bauchfett loswerden tipps • bauchfett reduzieren • bauchfett reduzieren ernaehrung • bauchfett und ernaehrung • bauchfett und hormone • bauchfett und sport • bauchfett und stress • bauchfett verlieren • bauchfett verlieren schnell • bauchfett weg • bauchfett weg durch cardio • bauchfett weg durch krafttraining • bauchfett wegtrainieren • Clean Eating Rezepte • diaet kochbuch fuer fitness • eiweissreich kochen • ernaehrungsdocs bauchfett • ernaehrungsdocs muskelaufbau • fettverbrennende rezepte • fitness ernaehrungsplan • fitness fruehstueck • fitnessgerichte fuer muskelaufbau • fitness kochbuch fettabbau • fitness kochbuch fuer eine schlanke taille • fitness kochbuch fuer frauen • fitness kochbuch muskelaufbau • fitness kochbuch proteinreiche vegane rezepte • fitness kochbuch rezepte • fitness kochbuch vegan • fitness kochbuch vegetarisch • fitness kochbuch zum abnehmen • fitness kochbuch zum abnehmen fettabbau muskelaufbau • fitness rezepte fuer anfaenger • fitness rezepte zum abnehmen • fitness snacks • Gesund Abnehmen • gesunde ernaehrung fuer bauchfettverlust • gesunde mahlzeiten • gesunde mahlzeiten zum abnehmen • gesunde rezepte fuer fitness • gesund kochen fuer mehr fitness • kalorienarme Rezepte • kalorienarme rezepte fuer fitness • kochbuch fuer gesunde ernaehrung • kochbuch fuer muskelaufbau • low carb fitness • low-carb fitness rezepte • muskelaufbau rezepte • natuerliche mittel gegen bauchfett • natuerliche wege bauchfett zu verlieren • Proteinreiche Rezepte • proteinreiche rezepte fuer sportler • rezepte fettverbrennung • rezepte fuer bauchfett verlieren • rezepte zur stoffwechselanregung • schlanke Taille • schnell abnehmen • schnell bauchfett verlieren • schnelle fitness gerichte • schnelle fitness rezepte • sportler ernaehrung kochbuch • Stoffwechsel ankurbeln • Zuckerfreie Rezepte
• ISBN-10: 3-384-41616-3 / 3384416163
• ISBN-13: 978-3-384-41616-2 / 9783384416162