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Nur 10 Minuten – Krafttraining für Senioren

Bauen Sie effektiv Muskeln auf, um im Alltag fit und mobil zu bleiben | 40 einfache Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

Ed Deboo (Autor)

Buch | Softcover

160 Seiten

2025
riva (Verlag)
978-3-7423-2280-7 (ISBN)

Noch nicht erschienen (ca. Februar 2025)
Portofrei ab CHF 40
Auch auf Rechnung

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Die Bevölkerung wird immer älter und somit suchen immer mehr Menschen nach Wegen, Alterserscheinungen wie abnehmender Mobilität und Muskelkraft entgegenzuwirken. Denn eine gute körperliche Fitness und starke Muskulatur bilden die Grundlage für ein langes und gesundes Leben: Durch regelmäßige Bewegung werden nicht nur die Muskeln, Knochen und Gelenke gestärkt, sondern auch Schmerzen gelindert, Immun- und Herz-Kreislauf-System angeregt sowie Balance und kognitive Funktionen gefördert. Physiotherapeut und Fitnesstrainer Ed Deboo zeigt, wie selbst im hohen Alter effektiv trainiert und Kraft aufgebaut werden kann – und das in nur zehn Minuten am Tag. Die 40 modern illustrierten Übungen sind einsteigerfreundlich gestaltet, mit und ohne Gewichten durchführbar und individuell an das Fitnesslevel anpassbar. In den 10-Minuten-Workouts werden alle Muskelgruppen in den Fokus genommen, was ein ausgewogenes und effektives Training garantiert, um stark, fit und gesund zu bleiben. Somit ist Fitness keine Frage des Alters mehr!

Ed Deboo ist Physiotherapeut, Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer. Er ist von BoneFit USA zertifiziert und widmet sich seitdem dem Training von Menschen mit Osteoporose und geringer Knochendichte. Seine Expertise und viele Tipps rund um Bewegung, Sport und Gesundheit teilt er auf seinem Youtube-Kanal »Front Row with Ed and Elizabeth«.

Erscheint lt. Verlag	18.2.2025
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Original-Titel	10-Minute Strength Training Exercises for Seniors
Maße	170 x 240 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Ausdauer • Gedächtnistraining • Gelenkschmerzen • Gymnastik • Kardio • Kraftaufbau • Langlebigkeit • Longevity • Muskeltraining • Osteoporose • Rückenschmerzen • Späteinsteiger • Sturzprävention • Wohlbefinden
ISBN-10	3-7423-2280-X / 374232280X
ISBN-13	978-3-7423-2280-7 / 9783742322807
Zustand	Neuware