Blick ins Buch

Yogapower

Nutze die Kraft der Asanas, um deinen Core zu stärken und deine Stabilität zu trainieren. Mit 6-Wochen-Plan und über 10 Workouts zu mehr Fitness und optimaler Performance

Christine Bielecki (Autor)

Buch | Softcover

192 Seiten

2025
riva (Verlag)
978-3-7423-2824-3 (ISBN)

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Autorenporträt (JPEG)

Noch nicht erschienen (ca. Juni 2025)
Portofrei ab CHF 40
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Jede*r fünfte Deutsche praktiziert mittlerweile Yoga - eine Vervierfachung gegenüber 2018. Um die Asanas korrekt auszuführen, werden Kraft und Stabilität benötigt - Elemente, die auch beim Ausüben anderer Sportarten von Vorteil sind und zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen: Wer seinen Körper stabil und kräftig hält, beugt Rückenschmerzen und Verletzungen vor, sorgt für eine bessere Haltung und fördert Koordination und Balance. Yogalehrerin Christine Bielecki weiß diese Wirkung von Yoga zu nutzen und hat mit Yogapower eine neue Form des Stabilitätstrainings entwickelt: Sie hat die effektivsten kraftfördernden Asanas ausgewählt, die einen schrittweisen Aufbau der Tiefenmuskulatur ermöglichen. Mit einem speziellen Plan kann man - egal, welches Fitnesslevel man hat und ob man aus dem Yoga, dem Kraftsport oder dem Breitensport kommt - in sechs Wochen die eigene Grundstabilität bis hin zur schwierigsten Variante der Chaturanga Dandasana aufbauen. Rund zehn weiterführende Workouts bieten darüber hinaus die Möglichkeit, das Training abwechslungsreich zu gestalten. Wer Lust auf etwas Neues hat, liegt mit Yogapower genau richtig!

Christine Bielecki ist Sportwissenschaftlerin, Autorin und ausgebildete Yogalehrerin. Sie arbeitete viele Jahre als Sportjournalistin, schrieb unter anderem für die »FAZ«, die »Berliner Zeitung« und diverse Sportmagazine, bevor sie die PR-Agentur Little Stories Everywhere gründete. Yoga und Krafttraining sind für sie der Schlüssel für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. 2021 erschien im riva Verlag ihr »SPIEGEL«-Bestseller »Yoga für ein starkes Herz«, den sie gemeinsam mit Stabhochspringerin Katharina Bauer geschrieben hat.

Erscheint lt. Verlag	17.6.2025
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	170 x 240 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Achtsam • Bauch Beine Po • Beweglichkeit • Bodyweight • Faszien • flow • Golfen • Hüfte • Jogging • Knie • Laufen • Mobility • Muskeln • Reiten • Schmerzen • Schwimmen • Sonnengruß • Training • Übungen • Verspannung
ISBN-10	3-7423-2824-7 / 3742328247
ISBN-13	978-3-7423-2824-3 / 9783742328243
Zustand	Neuware