FODMAP-leichte Kochkunst: 600 köstliche Rezept-Ideen für eine gesunde Verdauung - Gesundes Kochbuch für beschwerdefreies Essen und einen starken Darm (eBook)

HEALTHY FOOD LOUNGE (Autor)

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2024 | 1. Auflage
770 Seiten
tredition (Verlag)
978-3-384-40026-0 (ISBN)

Infos

FODMAP-leichte Kochkunst: 600 köstliche Rezept-Ideen für eine gesunde Verdauung - Gesundes Kochbuch für beschwerdefreies Essen und einen starken Darm Leidest du an Verdauungsbeschwerden oder dem Reizdarm-Syndrom und suchst nach einer Möglichkeit, deinen Darm zu entlasten, ohne auf Genuss verzichten zu müssen? In 'FODMAP-leichte Kochkunst' findest du genau das, wonach du suchst: 600 köstliche und alltagstaugliche Rezeptideen, die dir helfen, deinen Verdauungstrakt zu schonen und dabei trotzdem mit Freude zu essen. Das Prinzip der Low-FODMAP-Ernährung zielt darauf ab, auf bestimmte Zuckerstoffe zu verzichten, die häufig Verdauungsprobleme wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall auslösen. Dieses gesunde Kochbuch wurde speziell für Menschen entwickelt, die unter Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn oder Zöliakie leiden und ihre Ernährung umstellen möchten, um ein beschwerdefreies und entspanntes Leben zu führen - ganz ohne Verzicht auf Geschmack und Vielfalt. Was dich erwartet: • 600 abwechslungsreiche Rezepte für jede Mahlzeit des Tages, die einfach zuzubereiten und optimal auf die Low-FODMAP-Ernährung abgestimmt sind. • Für jede Gelegenheit: Egal, ob Frühstück, leichte Snacks, Hauptgerichte oder Desserts - hier findest du Rezepte, die sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren lassen. • Schnelle Zubereitung: Viele Gerichte sind in weniger als 30 Minuten fertig, sodass du auch mit wenig Zeit gesunde und wohltuende Speisen genießen kannst. • Mehr Lebensqualität: Durch gezielte Zutaten, die deine Verdauung unterstützen und die Balance deines Darmtrakts fördern, kannst du dein Wohlbefinden steigern. • Tipps zur Ernährungsumstellung: Praktische Hinweise zur Low-FODMAP-Ernährung und zur Organisation deiner Mahlzeiten helfen dir, deinem Körper und Darm langfristig etwas Gutes zu tun. Erlebe, wie du deine Verdauung nachhaltig entlasten und dabei den Spaß am Essen zurückgewinnen kannst. Lass dich von diesem gesunden Kochbuch inspirieren und finde deine Balance für ein beschwerdefreies Leben - Tag für Tag, Rezept für Rezept.

Textauszug

 

Gesunde Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Auf dem Weg zur darmfreundlichen Ernährung: Meine Geschichte und Motivation

Die faszinierende Welt der Verdauung: Wie funktioniert sie eigentlich?

Entdecke die Magie des Mundes: Warum die Verdauung hier beginnt

Der Darm: Dein unverzichtbarer Partner für eine gesunde Verdauung

Erforsche die Vielfalt: Auslöser und Ursachen des Reizdarmsyndroms

Entdecke die Geheimnisse deiner Darmbewegungen: Gestörte Darmperistaltik beim Reizdarmsyndrom

Die unsichtbare Barriere durchbrechen: Erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut beim Reizdarmsyndrom

Kampf im Inneren: Infektionen des Magen-Darm-Trakts und der Reizdarm

Im Ungleichgewicht: Der gestörte Serotoninhaushalt beim Reizdarmsyndrom

Die Mikrowelt im Darm: Gestörte Darmflora und der Reizdarm

Die Macht der Gedanken: Stress, psychische und seelisch belastende Faktoren beim Reizdarmsyndrom

Überlappung und Wechselwirkung: Andere Erkrankungen und der Reizdarm

Ein Blick in den Bauch: Symptome eines Reizdarms und Tipps zur Vorbeugung

Vorbeugung und Selbstfürsorge: Tipps zur Reduzierung von Reizdarm-Symptomen

Wege zur Linderung bei Reizdarm: Behandlungsmöglichkeiten im Blick

Deine Ernährung und dein Reizdarm: Ein Weg zu mehr Wohlbefinden

Genieße Lebensmittel mit geringem FODMAP-Gehalt: Eine Wohltat für deinen Reizdarm

Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt: Was du bei Reizdarm meiden solltest

Dein Weg zu einem beschwerdefreieren Leben mit Reizdarm

Entdecke die Kraft der Darmgesundheit: Ein Blick in die Welt unseres wichtigsten Organs!

Die Wunderwelt des Darms: Eine Entdeckungsreise durch seine Funktionen

Was bedeutet eigentlich der Begriff "Darmflora"?

Der Weg der Nährstoffe: Wie dein Darm den Körper versorgt

Wie unsere Ernährung die Darmflora beeinflusst: Ein Blick in die faszinierende Welt der Dickdarm-Mikrobiota

Selbstfürsorge für deinen Darm: Wertvolle Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden

Der erfrischende Start in den Tag: Zitronenwasser für einen gesunden Körper und Darm

Probiotische Ergänzungen: Unterstütze deinen Darm mit guten Bakterien

Präbiotische und probiotische Vollwertkost: Die Darmfreunde für eine gesunde Verdauung

Trinke nicht während der Mahlzeiten: Die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts für Flüssigkeitszufuhr

Langsames Essen in entspannter Umgebung: Deine Verdauung profitiert davon

Aloe Vera Saft am Morgen: Beruhigung für deinen Darm und Förderung der Heilung

Starte mit Rohkost bei jeder Mahlzeit: Aktiviere deine Verdauungsenzyme

Gründliches Kauen: Der Schlüssel zur effizienten Verdauung

Liebe Sprossen: Sprossen sind reich an Enzymen und eignen sich perfekt für frische Salate.

Obst auf nüchternen Magen: Eine erfrischende Gewohnheit für eine gesunde Verdauung

Kamillentee: Die beruhigende Wahl für einen gesunden Darm

Trinke gefiltertes Wasser für eine gesunde Darmgesundheit

Ballaststoffe für eine aktive Darmgesundheit

Frühes Abendessen für eine gesunde Verdauung

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für die Darmgesundheit

Bewegung und körperliche Aktivität für einen gesunden Darm

Stressmanagement für eine gesunde Darmgesundheit

Natürliche Darmreinigung: So kannst du deinem Darm etwas Gutes tun

Natürliche Darmreinigung mit Garcinia Cambogia: Eine erstaunliche Wirkung namens Hydroxycitric Acid (HCA)

Natürliche Darmreinigung mit Apfelsaft: Eine erfrischende Möglichkeit für deinen Darm

Natürliche Darmreinigung mit Joghurt: Die leckere Art, deinen Darm zu unterstützen

Natürliche Darmreinigung mit Apfelessig: Die kraftvolle Reinigung für deinen Darm

Natürliche Darmreinigung mit Ingwer: Dein Weg zu einem gesunden Verdauungssystem

Natürliche Darmreinigung mit Leinsamen: Sanfte Unterstützung für deinen Darm

Natürliche Darmreinigung mit Aloe Vera Saft: Die natürliche Quelle der Darmgesundheit

Natürliche Darmreinigung mit Rizinusöl: Effektiv und schonend für deinen Darm

Natürliche Darmreinigung mit Grüner Tee: Dein erfrischender Weg zu einem gesunden Darm

Der Geheim-Tipp für einen gesunden Start in den Tag

Die Zuckerfalle: Auf dem Weg zu einer zuckerfreien und gesunden Ernährung!

Zucker: Der Energielieferant und seine Rolle in unserer Ernährung

Wie funktioniert Zucker in unserer Ernährung und warum ist die Dosierung wichtig?

Welche Lebensmittel enthalten Zucker in der Ernährung und wie kann ich versteckten Zucker erkennen?

Welche Rolle spielen natürliche Zuckeralternativen tatsächlich?

Die Welt der Zuckerersatzstoffe: Die Fakten

Die Suche nach dem perfekten Zuckeraustauschstoff: Welcher ist der richtige für dich?

Die 14-tägige Zuckerfrei-Challenge: Entdecke eine gesündere und köstlichere Ernährung!

Zuckerfrei leben leicht gemacht: Dein weiterer Weg zu einer gesünderen Ernährung

Ernährung mit Genuss: Gesunde Rezeptideen für ein beschwerdefreies Leben mit Reizdarm

Selbstgemachtes, erfrischendes Aroma-Wasser mit Früchten und Kräutern

Was ist erfrischendes und gesundes Vitamin-Wasser?

Die Wirkung von Elektrolyten auf deinen Organismus

Warum ist Wasser für deinen Stoffwechsel so wichtig?

Erfrischendes Aroma-Wasser mit Früchten: Trink dich gesund und erlebe puren Geschmack!

Erfrischung pur: Leckeres Vitamin-Wasser aus einer Vielzahl von Obstsorten

Welche Gesundheitsvorteile haben diese Obstsorten im Aroma-Wasser?

Die Ananas - Dein exotischer Vitaminlieferant

Äpfel - Gesundheit im Knuspertrend

Beeren - Die schlanken Vitaminbomben

Granatäpfel - Die vielseitige Heilfrucht

Die Grapefruit - Bitter und Gesund

Kirschen - Die fruchtigen Gesundheitsbooster

Kiwi - Die exotische Vitaminbombe

Mango - Die süße Tropenfrucht mit vielen Vorzügen

Melonen - Saftige Wasserspender für dein Vitamin-Wasser

Orangen - Die vielseitigen Vitaminbomben

Weintrauben - Kleine Früchte mit großer Wirkung

Zitronen - Die Allzweckwaffe in der Küche und für die Gesundheit

Erfrischendes Aroma-Wasser mit Kräutern: Trink dich gesund und erlebe puren Geschmack!

Erfrischung pur: Leckeres Vitamin-Wasser aus einer Vielzahl von Kräutern

Welche Gesundheitsvorteile haben diese Kräuter im Aroma-Wasser?

Basilikum - Balsam für Körper und Geist

Dill - Die Kraft des Dills

Fenchel: Ein vielseitiges Gemüse mit Superkräften

Lavendel: Mehr als nur ein Duftspender

Melisse: Das Kraut für Entspannung und Verdauung

Minze: Die erfrischende Allzweckwaffe

Rosmarin: Mehr als nur ein Gewürz

Salbei: Mehr als ein Gewürz für Pasta

Thymian: Mehr als nur ein Gewürz für die Küche

Blumen im Vitamin-Wasser: Ein Augenschmaus mit gesundheitlichem Nutzen

Detox Rezepte zum Abnehmen - Trink dich gesund und erlebe puren Geschmack!

Warum Detox wichtig ist und wie es funktioniert

Wie starte ich meine Detox-Phase?

Welche Gesundheitsvorteile haben diese Zutaten im Detox-Wasser?

Ingwer - Die Powerknolle für dein gesundes Vitamin-Wasser

Zimt - Das Gewürz mit vielseitiger Heilkraft für dein Vitamin-Wasser

Cayennepfeffer - Die faszinierenden Wirkungen eines scharfen Gewürzes

Gesund und fit durch Detox: Dein Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden

Vitaminreiches Wasser für Sportler: Die...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 28.10.2024
• Verlagsort: Ahrensburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Gesunde Küche / Schlanke Küche
• Schlagworte: aroma wasser mit fruechten und kraeutern selbern machen • das grosse reizdarm kochbuch rezepte • fodmap-arme snacks • fodmap bei reizdarm • fodmap diaet • fodmap diaetplan • fodmap diaet tipps • fodmap einfache rezepte • fodmap ernaehrung • fodmap-erprobte kochrezepte • fodmap-freundliche desserts • fodmap-freundliche kueche • fodmap-freundliche lebensmittel • fodmap freundliche rezepte • fodmap fruehstuecksidee • fodmap-kochanleitungen • fodmap kochbuch • fodmap kochen fuer anfaenger • fodmap kochrezepte • fodmap lebensmittel-liste • fodmap meal prep • fodmap plaene fuer die woche • fodmap-plan fuer die woche • fodmap-reduzierte mahlzeiten • fodmap-reduzierte rezepte • fodmap-reduzierte zutatenliste • fodmap rezepte • fodmap rezepte fuer reizdarm • fodmap rezepte kochbuch reizdarmsyndrom • fodmap smoothie rezepte • fodmap smoothies • fodmap snacks • fodmap tipps und tricks • fodmap und gesunde verdauung • fruit infused water rezepte • gesunde ernaehrung ohne zucker • gesunde gruene smoothies rezepte zum abnehmen • gruene smoothies rezepte • low fodmap diaet • low-fodmap ernaehrung • low-fodmap kochbuch • reizdarm alternativmedizin • reizdarm-diaet • reizdarm ernaehrung • reizdarm hausmittel • Reizdarm Kochbuch • reizdarm lebensmittel • reizdarm schmerzen • reizdarm selbsthilfe • reizdarm symptome • Reizdarmsyndrom • Reizdarm-Syndrom • reizdarmsyndrom behandlung • Reizdarm therapie • reizdarm und behandlungsmoeglichkeiten • reizdarm und ernaehrungsumstellung • reizdarm und fodmap-diaet • reizdarm und magen-darm-beschwerden • reizdarm und naturheilkunde • reizdarm und probiotika • reizdarm und psychische belastung • reizdarm und stress • reizdarm ursachen • schonkost bei magen darm beschwerden • vitamin wasser mit fruechten und krauetern • Vitamin Wasser Rezepte • zuckerfreie ernaehrung • zuckerfrei gesuender leben • zuckerfrei leben
• ISBN-10: 3-384-40026-7 / 3384400267
• ISBN-13: 978-3-384-40026-0 / 9783384400260