FODMAP Kochbuch: 600 einfache und leckere Rezepte für eine gesunde Verdauung (eBook)

Wohlbefinden steigern und Reizdarm-Beschwerden lindern - Mit der Low-FODMAP-Diät entspannt und beschwerdefrei leben

Mia McCarthy (Autor)

eBook Download: EPUB

2024 | 1. Auflage
770 Seiten
tredition (Verlag)
978-3-384-39563-4 (ISBN)

Infos

FODMAP Kochbuch: 600 einfache und leckere Rezepte für eine gesunde Verdauung (Wohlbefinden steigern und Reizdarm-Beschwerden lindern - Mit der Low-FODMAP-Diät entspannt und beschwerdefrei leben) Als Ernährungsberaterin weiß ich, wie belastend Verdauungsprobleme sein können - besonders, wenn dein Körper empfindlich auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Viele Menschen, die ich betreue, haben genau damit zu kämpfen und suchen nach einer Lösung, die ihren Magen-Darm-Trakt schont, aber dennoch alltagstauglich und lecker ist. Wenn auch du dich in dieser Beschreibung wiederfindest, bist du hier genau richtig! Dieses FODMAP-Kochbuch wurde speziell für dich entwickelt, um deine Verdauung zu entlasten, während du den vollen Genuss am Essen behältst. Die 600 Rezepte sind einfach umzusetzen und vielseitig, sodass du die FODMAP-arme Ernährung mühelos in deinen Alltag integrieren kannst. Warum FODMAP-arm essen? • Linderung von Beschwerden: Die FODMAP-arme Ernährung hilft, Verdauungsprobleme wie Blähungen, Bauchschmerzen und Magenbeschwerden zu reduzieren. • Gesunde Verdauung: Eine ausgewogene Darmflora ist entscheidend für dein Wohlbefinden. Diese Ernährungsweise unterstützt die Balance deines Verdauungssystems. • Mehr Lebensqualität: Stell dir vor, du kannst endlich wieder ohne Angst vor Verdauungsproblemen essen. Dieses Buch zeigt dir, wie das möglich ist. • Besseres Wohlbefinden: Die Low-FODMAP-Diät hilft nicht nur bei Reizdarm, sondern steigert insgesamt dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität. Warum dieses FODMAP-Kochbuch? • Vielfalt: 600 Rezepte, die alle Mahlzeiten abdecken - vom Frühstück bis hin zu köstlichen Desserts. Für jeden Geschmack ist etwas dabei. • Einfach: Auch ohne große Kocherfahrung lassen sich die Rezepte leicht umsetzen. Der Spaß am Kochen bleibt dabei garantiert! • Gesund essen und trinken: Als Ernährungsberaterin ist es mir wichtig, dass jedes Gericht nicht nur gut schmeckt, sondern auch deinem Körper guttut. Ein Highlight ist das Kapitel 'Trink dich gesund: Vitamin-Wasser mit Früchten und Kräutern'. Du erfährst, wie du deinen Körper mit erfrischendem, selbstgemachtem Vitamin-Wasser versorgst - die perfekte Ergänzung zu deiner FODMAP-Ernährung. • Zeitsparend: Die meisten Rezepte sind in weniger als 30 Minuten zubereitet - ideal für einen vollen Alltag, in dem du dennoch auf gesunde Ernährung achten möchtest. Mit diesem FODMAP-Kochbuch hast du einen verlässlichen Begleiter an deiner Seite, um Verdauungsprobleme in den Griff zu bekommen und den Genuss am Essen zurückzugewinnen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Ernährung bewusst zu gestalten und beschwerdefrei zu genießen!

Textauszug

 

Gesunde Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Auf dem Weg zur darmfreundlichen Ernährung: Meine Geschichte und Motivation

Die faszinierende Welt der Verdauung: Wie funktioniert sie eigentlich?

Entdecke die Magie des Mundes: Warum die Verdauung hier beginnt

Der Darm: Dein unverzichtbarer Partner für eine gesunde Verdauung

Erforsche die Vielfalt: Auslöser und Ursachen des Reizdarmsyndroms

Entdecke die Geheimnisse deiner Darmbewegungen: Gestörte Darmperistaltik beim Reizdarmsyndrom

Die unsichtbare Barriere durchbrechen: Erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut beim Reizdarmsyndrom

Kampf im Inneren: Infektionen des Magen-Darm-Trakts und der Reizdarm

Im Ungleichgewicht: Der gestörte Serotoninhaushalt beim Reizdarmsyndrom

Die Mikrowelt im Darm: Gestörte Darmflora und der Reizdarm

Die Macht der Gedanken: Stress, psychische und seelisch belastende Faktoren beim Reizdarmsyndrom

Überlappung und Wechselwirkung: Andere Erkrankungen und der Reizdarm

Ein Blick in den Bauch: Symptome eines Reizdarms und Tipps zur Vorbeugung

Vorbeugung und Selbstfürsorge: Tipps zur Reduzierung von Reizdarm-Symptomen

Wege zur Linderung bei Reizdarm: Behandlungsmöglichkeiten im Blick

Deine Ernährung und dein Reizdarm: Ein Weg zu mehr Wohlbefinden

Genieße Lebensmittel mit geringem FODMAP-Gehalt: Eine Wohltat für deinen Reizdarm

Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt: Was du bei Reizdarm meiden solltest

Dein Weg zu einem beschwerdefreieren Leben mit Reizdarm

Entdecke die Kraft der Darmgesundheit: Ein Blick in die Welt unseres wichtigsten Organs!

Die Wunderwelt des Darms: Eine Entdeckungsreise durch seine Funktionen

Was bedeutet eigentlich der Begriff "Darmflora"?

Der Weg der Nährstoffe: Wie dein Darm den Körper versorgt

Wie unsere Ernährung die Darmflora beeinflusst: Ein Blick in die faszinierende Welt der Dickdarm-Mikrobiota

Selbstfürsorge für deinen Darm: Wertvolle Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden

Der erfrischende Start in den Tag: Zitronenwasser für einen gesunden Körper und Darm

Probiotische Ergänzungen: Unterstütze deinen Darm mit guten Bakterien

Präbiotische und probiotische Vollwertkost: Die Darmfreunde für eine gesunde Verdauung

Trinke nicht während der Mahlzeiten: Die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts für Flüssigkeitszufuhr

Langsames Essen in entspannter Umgebung: Deine Verdauung profitiert davon

Aloe Vera Saft am Morgen: Beruhigung für deinen Darm und Förderung der Heilung

Starte mit Rohkost bei jeder Mahlzeit: Aktiviere deine Verdauungsenzyme

Gründliches Kauen: Der Schlüssel zur effizienten Verdauung

Liebe Sprossen: Sprossen sind reich an Enzymen und eignen sich perfekt für frische Salate.

Obst auf nüchternen Magen: Eine erfrischende Gewohnheit für eine gesunde Verdauung

Kamillentee: Die beruhigende Wahl für einen gesunden Darm

Trinke gefiltertes Wasser für eine gesunde Darmgesundheit

Ballaststoffe für eine aktive Darmgesundheit

Frühes Abendessen für eine gesunde Verdauung

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für die Darmgesundheit

Bewegung und körperliche Aktivität für einen gesunden Darm

Stressmanagement für eine gesunde Darmgesundheit

Natürliche Darmreinigung: So kannst du deinem Darm etwas Gutes tun

Natürliche Darmreinigung mit Garcinia Cambogia: Eine erstaunliche Wirkung namens Hydroxycitric Acid (HCA)

Natürliche Darmreinigung mit Apfelsaft: Eine erfrischende Möglichkeit für deinen Darm

Natürliche Darmreinigung mit Joghurt: Die leckere Art, deinen Darm zu unterstützen

Natürliche Darmreinigung mit Apfelessig: Die kraftvolle Reinigung für deinen Darm

Natürliche Darmreinigung mit Ingwer: Dein Weg zu einem gesunden Verdauungssystem

Natürliche Darmreinigung mit Leinsamen: Sanfte Unterstützung für deinen Darm

Natürliche Darmreinigung mit Aloe Vera Saft: Die natürliche Quelle der Darmgesundheit

Natürliche Darmreinigung mit Rizinusöl: Effektiv und schonend für deinen Darm

Natürliche Darmreinigung mit Grüner Tee: Dein erfrischender Weg zu einem gesunden Darm

Der Geheim-Tipp für einen gesunden Start in den Tag

Die Zuckerfalle: Auf dem Weg zu einer zuckerfreien und gesunden Ernährung!

Zucker: Der Energielieferant und seine Rolle in unserer Ernährung

Wie funktioniert Zucker in unserer Ernährung und warum ist die Dosierung wichtig?

Welche Lebensmittel enthalten Zucker in der Ernährung und wie kann ich versteckten Zucker erkennen?

Welche Rolle spielen natürliche Zuckeralternativen tatsächlich?

Die Welt der Zuckerersatzstoffe: Die Fakten

Die Suche nach dem perfekten Zuckeraustauschstoff: Welcher ist der richtige für dich?

Die 14-tägige Zuckerfrei-Challenge: Entdecke eine gesündere und köstlichere Ernährung!

Zuckerfrei leben leicht gemacht: Dein weiterer Weg zu einer gesünderen Ernährung

Ernährung mit Genuss: Gesunde Rezeptideen für ein beschwerdefreies Leben mit Reizdarm

Selbstgemachtes, erfrischendes Aroma-Wasser mit Früchten und Kräutern

Was ist erfrischendes und gesundes Vitamin-Wasser?

Die Wirkung von Elektrolyten auf deinen Organismus

Warum ist Wasser für deinen Stoffwechsel so wichtig?

Erfrischendes Aroma-Wasser mit Früchten: Trink dich gesund und erlebe puren Geschmack!

Erfrischung pur: Leckeres Vitamin-Wasser aus einer Vielzahl von Obstsorten

Welche Gesundheitsvorteile haben diese Obstsorten im Aroma-Wasser?

Die Ananas - Dein exotischer Vitaminlieferant

Äpfel - Gesundheit im Knuspertrend

Beeren - Die schlanken Vitaminbomben

Granatäpfel - Die vielseitige Heilfrucht

Die Grapefruit - Bitter und Gesund

Kirschen - Die fruchtigen Gesundheitsbooster

Kiwi - Die exotische Vitaminbombe

Mango - Die süße Tropenfrucht mit vielen Vorzügen

Melonen - Saftige Wasserspender für dein Vitamin-Wasser

Orangen - Die vielseitigen Vitaminbomben

Weintrauben - Kleine Früchte mit großer Wirkung

Zitronen - Die Allzweckwaffe in der Küche und für die Gesundheit

Erfrischendes Aroma-Wasser mit Kräutern: Trink dich gesund und erlebe puren Geschmack!

Erfrischung pur: Leckeres Vitamin-Wasser aus einer Vielzahl von Kräutern

Welche Gesundheitsvorteile haben diese Kräuter im Aroma-Wasser?

Basilikum - Balsam für Körper und Geist

Dill - Die Kraft des Dills

Fenchel: Ein vielseitiges Gemüse mit Superkräften

Lavendel: Mehr als nur ein Duftspender

Melisse: Das Kraut für Entspannung und Verdauung

Minze: Die erfrischende Allzweckwaffe

Rosmarin: Mehr als nur ein Gewürz

Salbei: Mehr als ein Gewürz für Pasta

Thymian: Mehr als nur ein Gewürz für die Küche

Blumen im Vitamin-Wasser: Ein Augenschmaus mit gesundheitlichem Nutzen

Detox Rezepte zum Abnehmen - Trink dich gesund und erlebe puren Geschmack!

Warum Detox wichtig ist und wie es funktioniert

Wie starte ich meine Detox-Phase?

Welche Gesundheitsvorteile haben diese Zutaten im Detox-Wasser?

Ingwer - Die Powerknolle für dein gesundes Vitamin-Wasser

Zimt - Das Gewürz mit vielseitiger Heilkraft für dein Vitamin-Wasser

Cayennepfeffer - Die faszinierenden Wirkungen eines scharfen Gewürzes

Gesund und fit durch Detox: Dein Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden

Vitaminreiches Wasser für Sportler: Die...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 23.10.2024
• Verlagsort: Ahrensburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Gesunde Küche / Schlanke Küche
• Schlagworte: aroma wasser mit fruechten und kraeutern selbern machen • das grosse reizdarm kochbuch rezepte • fodmap-arme snacks • fodmap bei reizdarm • fodmap diaet • fodmap diaetplan • fodmap diaet tipps • fodmap einfache rezepte • fodmap ernaehrung • fodmap-erprobte kochrezepte • fodmap-freundliche desserts • fodmap-freundliche kueche • fodmap-freundliche lebensmittel • fodmap freundliche rezepte • fodmap fruehstuecksideen • fodmap-kochanleitungen • fodmap kochbuch • fodmap kochen fuer anfaenger • fodmap kochrezepte • fodmap lebensmittel-liste • fodmap meal prep • fodmap plaene fuer die woche • fodmap-plan fuer die woche • fodmap-reduzierte mahlzeiten • fodmap-reduzierte rezepte • fodmap-reduzierte zutatenliste • fodmap rezepte • fodmap rezepte fuer reizdarm • fodmap rezepte kochbuch reizdarmsyndrom • fodmap smoothie rezepte • fodmap smoothies • fodmap snacks • fodmap tipps und tricks • fodmap und gesunde verdauung • fruit infused water rezepte • gesunde ernaehrung ohne zucker • gesunde gruene smoothies rezepte zum abnehmen • gruene smoothies rezepte • low fodmap diaet • low-fodmap ernaehrung • low fodmap kochbuch • low-fodmap kochbuch • reizdarm alternativmedizin • reizdarm-diaet • reizdarm ernaehrung • reizdarm hausmittel • Reizdarm Kochbuch • reizdarm lebensmittel • reizdarm schmerzen • reizdarm selbsthilfe • reizdarm symptome • Reizdarmsyndrom • Reizdarm-Syndrom • reizdarmsyndrom behandlung • reizdarm test • Reizdarm therapie • reizdarm und behandlungsmoeglichkeiten • reizdarm und ernaehrungsumstellung • reizdarm und fodmap-diaet • reizdarm und magen-darm-beschwerden • reizdarm und naturheilkunde • reizdarm und probiotika • reizdarm und psychische belastung • reizdarm und stress • reizdarm ursachen • schonkost bei magen darm beschwerden • vitamin wasser mit fruechten und krauetern • Vitamin Wasser Rezepte • zuckerfreie ernaehrung • zuckerfrei gesuender leben • zuckerfrei leben
• ISBN-10: 3-384-39563-8 / 3384395638
• ISBN-13: 978-3-384-39563-4 / 9783384395634