Fitness Kochbuch: Dein Weg zur Topform - 500 Rezepte für eine gesunde Ernährung, die Fett verbrennt und den Stoffwechsel beschleunigt (eBook)

Leckere und einfache Rezepte, um Bauchfett loszuwerden und nachhaltig schlank zu bleiben - schnell, effektiv und natürlich

Mia McCarthy (Autor)

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2024 | 1. Auflage
475 Seiten
tredition (Verlag)
978-3-384-39215-2 (ISBN)

Infos

Fitness Kochbuch: Dein Weg zur Topform - 500 Rezepte für eine gesunde Ernährung, die Fett verbrennt und den Stoffwechsel beschleunigt (Leckere und einfache Rezepte, um Bauchfett loszuwerden und nachhaltig schlank zu bleiben - schnell, effektiv und natürlich) Als Ernährungsberaterin weiß ich, wie wichtig es ist, sich ausgewogen und lecker zu ernähren - besonders, wenn du Bauchfett verlieren und deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest. In diesem Fitness Kochbuch habe ich für dich 500 einfache und gesunde Rezepte zusammengestellt, die dir helfen, effektiv Fett zu verbrennen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Suchst du nach schnellen Gerichten für den Alltag, die du unkompliziert zubereiten kannst? Oder möchtest du deine Ernährung langfristig umstellen, um dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten - ganz ohne komplizierte Diäten? In diesem Buch findest du für jede Gelegenheit das passende Rezept. Das Beste daran: Alle Gerichte basieren auf natürlichen Zutaten, die deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen. Egal, ob du Anfänger in der Küche bist oder bereits Erfahrung hast - die Anleitungen sind leicht verständlich, und die Rezepte gelingen garantiert. Du wirst sehen: Gesunde Ernährung kann nicht nur einfach, sondern auch richtig lecker sein! Was du in diesem Buch findest: • 500 abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks - alles gesund und köstlich. • Fettverbrennende Rezepte, die deinen Stoffwechsel auf natürliche Weise ankurbeln. • Einfache und schnelle Gerichte, die sich problemlos in deinen Alltag integrieren lassen. • Natürliche, gesunde Zutaten, die deinen Körper mit allem versorgen, was er braucht. • Tipps und Tricks, wie du gesund abnehmen und dein Gewicht dauerhaft halten kannst - ohne Verzicht. • Für jede Kochfertigkeit geeignet - ob Anfänger oder Fortgeschrittene, die Rezepte sind leicht nachzukochen. Wenn du Bauchfett verlieren, dich fitter fühlen und eine nachhaltige Ernährungsweise entwickeln möchtest, dann ist dieses Kochbuch genau das Richtige für dich. Gemeinsam schaffen wir es, dass du dich wohl in deinem Körper fühlst - mit Rezepten, die du lieben wirst! Fang heute an und mach den ersten Schritt in Richtung Topform - du hast es verdient, gesund und fit zu sein!

Textauszug

 

Dein Weg zu einem schlankeren Bauch: Verstehe deinen Körper und erobere die Kontrolle zurück

Die Wissenschaft des Gewichtsverlust: Warum nehmen wir überhaupt zu?

Warum ein schlanker Bauch so wichtig ist: Gesundheit und Wohlbefinden im Fokus

Die Wissenschaft der Fettverbrennung: Wie dein Körper Fett speichert und abbaut

Der Stoffwechsel entmystifiziert: Wie dein Körper wie eine Fabrik funktioniert

Hormone als Stoffwechselregulatoren: Die Dirigenten unseres Körpers

Makro- und Mikronährstoffe: Die Bausteine unseres Wohlbefindens

Die Kunst der Ausgewogenheit: So gestaltest du eine gesunde Ernährung

Die bedeutsamen Auswirkungen eines Mikronährstoffmangels

Effektiv Abnehmen: Berechne deinen individuellen Kalorienbedarf

Die Schlank-im-Schlaf-Strategie: So nutzt du deinen Schlaf zur Gewichtsreduktion

Intervallfasten und seine wunderbaren Auswirkungen auf Körper und Geist

Was Du vermeiden solltest: Die Macht der gesunden Ernährung und des Intervallfastens

Die unterschätzten Risiken: Bauchfett und die leisen Gefahren der Fettleibigkeit

Die Wahrheit über Kohlenhydrate: Was du wirklich wissen solltest!

Dein lebhaftes Bauchfett und seine Einflüsse auf deinen Körper

Der Mythos der Fatburner: Natürliche Wege für einen gesunden Gewichtsverlust

So ermittelst du deinen Maximalpuls und optimierst dein Training

Dein Trainingsprogramm für einen flotten Start

Bauchfett bekämpfen: Wege zur nachhaltigen Gewichtsreduktion

Dein Weg zur schlanken Taille: 500 Rezepte für Fettverbrennung und Stoffwechselanregung

Smoothies & Drinks

Grapefruit-Drink

Karotten-Buttermilch-Drink

Primavera

Apfelmix

Kiwi-Orangen-Cooler

Frühstückstrunk

Vitamindrink

Joghurt-Himbeer-Shake

Schokoladen-Orangen-Milch

Sommer-Bowle

Milch-Frucht-Mix

Mona Lisa

Cardinal

Jogger

Himbeer-Shake

Blauer Engel

Suppen

Aromatische Chinasuppe

Badische Grünkernsuppe

Blumenkohlsuppe

Broccolicremesuppe

Broccoli-Cremesuppe

Cremesuppe mit Lachs

Dinkelsuppe mit Zuckerschoten

Kräutersuppe mit Hähnchenfilet

Exotische Spitzkohlsuppe

Tomatensuppe

Feine Karottencremesuppe

Gemüsesuppe mit Käse

Gemüsesuppe

Herzhafte Aprikosensuppe

Grünkern-Radieschen-Suppe

Herzhafter Weißkohl-Kürbis-Eintopf

Hühnersuppe mit Bananenblüten

Mediterrane Gemüsesuppe

Kalte Gemüsesuppe

Kartoffelsuppe

Kräuter-Schaumsüppchen

Leichte Kohlsuppe

Minestrone

Scharfe Kartoffelsuppe

Misosuppe mit Tofu

Pikante, kalte Gemüsesuppe

Spargelsuppe mit Tofuklößchen

Suppe mit rote Beete

Obst

Ananas-Rose auf Kiwi-Coulis

Chinesischer Obstsalat

Apfelmus aus der Mikrowelle

Papaya-Schiffchen mit Parmaschinken

Zwetschgen-Feigen-Röster

Obstsalat mit Karambole und Orangenlikör-Sahne

Obstsalat mit Vanillequark und Mandeln

Obstsalat mit Pistazienkernen und Ahornsirup

Buttermilch-Waffeln mit Obstsalat und Zitronenjoghurt

Obstcocktail mit Mascarpone-Schoko-Schaum

Winterlicher Obstsalat mit Kokos-Joghurt-Sahne

Crêpes mit Obstsalat und Schokosoße

Obstsalat mit Stracciatella-Mascarpone-Creme

Obstsalat mit Vanille-Mascarpone-Creme

Waffeln mit Obstsalat und Schokosoße

Aprikosen-Salat mit Haferflocken-Krokant und Limetten-Joghurt

Gefüllte Babyananas mit Melone, Johannisbeeren und Kiwi

Tropischer Obstsalat mit Kokos-Joghurt

Bunter Obstsalat mit Holunder-Joghurt

Exotischer Obstsalat mit Piña-Colada-Granita

Orangen-Bulgur mit Obstsalat

Cremiger Joghurt-Reis mit Obstsalat

Dickmilch-Mandel-Creme mit Obstsalat

Quinoa-Quark-Auflauf mit Obstsalat

Kokos-Milchreis mit Obstsalat

Pilze

Champignon-Salat

Champignon-Toast

Rösti mit Champignons

Karamellisierte Champignons

Käse-Pilz-Aufstrich

Pfifferlinge mit Käsekruste

Pilze mariniert

Shiitake-Pilze in Thymianöl

Eier

Baked Egg Surprise

Eier mit Joghurt-Kräuter-Soße

Eierstich

Gefüllte Eier

Eier-Pilz-Pfanne

Kräuter-Omelette

Omeletts aus Sprossen

Spiegeleier überbacken

Verlorene Eier

Gemüse & Salate

Ananas-Weißkohl-Gemüse

Äpfel im Zwiebelbeet

Apfelrotkohl

Artischocken gebraten

Auberginen indische Art

Auberginencurry-Indische Art

Auberginen-Sesam-Paste

Avocado-Salat

Baked Beans (gebackene Bohnen)

Ofen-Kartoffeln

Blumenkohlrohkost

Bohnen mit Tomaten und Salbei

Bohnensalat mit Rucola

Bundmöhren mit Buttermandeln

Bunter Gemüsesalat

Bunter Gemüse-Salat

Buntes Frühlingsgemüse

Feldsalat mit Löwenzahn

Caldo Verde (Grüne portugiesische Brühe)

Chicoree in Avocadocreme

Chicoreesalat mit Champignons

Auberginen mit Schafskäse

Chili vegetarisch

Gurkensalat mit Krabben

Chinesischer Frühlingssalat

Einfaches Salatdressing

Fleischtomaten mit Thunfisch gefüllt

Eierkuchenrollen mit Spinat

Folienkartoffeln mit Dipp

Kartoffelgulasch

Eierrollen mit Gemüsefüllung

Französisches Erbsengemüse

Frittiertes Gemüse im Teigmantel

Fruchtiger Salat mit Cheese-Dipp

Gurken in Schinken gebraten

Frühlingssalat

Gemischter Salatteller

Gedünstete Sojabohnensprossen mit Speck

Würziger Gurkendrink

Geformte Kichererbsen

Gefüllte Kirschtomaten

Gefüllte Weinblätter mit Mandelsauce

Zwiebeln in der Folie

Gegrillte Gemüse-Spieße

Kanarische Salzkartoffeln

Gegrilltes Gemüse

Kartoffel-Kräuter-Dressing

Gelber Blumenkohl

Gemüsecurry mit Bananen

Gemüsepastete mit Paprika, Zucchini und Spinat

Gemüseröllchen gegrillt

Gemüse-Spieße

Geschichtete Gemüseterrine

Honigmöhren

Griechischer Bauernsalat

Kartoffeln...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 20.10.2024
• Verlagsort: Ahrensburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Gesunde Küche / Schlanke Küche
• Schlagworte: abnehmen am bauch • abnehmen ohne diaet • am bauch abnehmen frau • am bauch abnehmen mann • anti bauchfett • bauchfett abbauen • bauchfett buch rezepte • bauchfett diaet • bauchfett effektiv loswerden • bauchfettentfernung uebungen • bauchfett loswerden • bauchfett loswerden frauen • bauchfett loswerden maenner • bauchfett loswerden nach schwangerschaft • bauchfett loswerden ohne jojo-effekt • bauchfett loswerden ohne sport • bauchfett loswerden tipps • bauchfett reduzieren • bauchfett reduzieren ernaehrung • bauchfett schmelzen • bauchfett und ernaehrung • bauchfett und hormone • bauchfett und sport • bauchfett und stress • bauchfett verbrennen • bauchfett verlieren • bauchfett verlieren schnell • bauchfett weg • bauchfett weg durch cardio • bauchfett weg durch krafttraining • bauchfett wegtrainieren • Clean Eating Rezepte • diaet kochbuch fuer fitness • eiweissreich kochen • ernaehrungsdocs bauchfett • fettverbrennende rezepte • fitness ernaehrungsplan • fitness fruehstueck • fitnessgerichte fuer muskelaufbau • fitness kochbuch • fitness kochbuch fettabbau • fitness kochbuch fuer eine schlanke taille • fitness kochbuch fuer frauen • fitness kochbuch muskelaufbau • fitness kochbuch vegan • fitness kochbuch vegetarisch • fitness kochbuch zum abnehmen • fitness rezepte fuer anfaenger • fitness rezepte zum abnehmen • fitness snacks • Gesund Abnehmen • gesunde ernaehrung fuer bauchfettverlust • gesunde mahlzeiten • gesunde mahlzeiten zum abnehmen • gesunde rezepte fuer fitness • gesund kochen fuer mehr fitness • kalorienarme Rezepte • kalorienarme rezepte fuer fitness • kochbuch fuer gesunde ernaehrung • kochbuch fuer muskelaufbau • low carb fitness • low-carb fitness rezepte • muskelaufbau rezepte • natuerliche mittel gegen bauchfett • natuerliche wege bauchfett zu verlieren • Proteinreiche Rezepte • proteinreiche rezepte fuer sportler • rezepte fettverbrennung • rezepte fuer bauchfett verlieren • rezepte zur stoffwechselanregung • schlanke Taille • schnell abnehmen • schnell bauchfett verlieren • schnelle fitness gerichte • schnelle fitness rezepte • sportler ernaehrung kochbuch • Stoffwechsel ankurbeln • Zuckerfreie Rezepte
• ISBN-10: 3-384-39215-9 / 3384392159
• ISBN-13: 978-3-384-39215-2 / 9783384392152