WHP System

Powerlifting Training 3.0

Markus Beuter (Autor)

Buch | Softcover

72 Seiten

2024
BoD – Books on Demand (Verlag)
978-3-7597-6647-2 (ISBN)

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Das WHP SYSTEM basiert auf kraftsportrelevanten Prinzipien und Erkenntnissen und bietet alles, was man braucht, um einen starken, ausbalancierten und langlebigen Athleten im RAW Powerlifting auszubilden. Das Programm ist für jeden im Trainingsalltag umsetzbar, egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Ein Programm, das aus der Praxis für die Praxis entwickelt wurde.Das WHP SYSTEM ist perfekt für die Trainingsplanung während der Off-Season und auch für die konkrete Vorbereitung auf Wettkämpfe oder abschließende 1RM-Tests am Ende eines Trainingszyklus. Die Aufteilung und Rotation der Hauptübungen, der Assistenzen sowie der Ergänzungsübungen sind schlüssig aufeinander abgestimmt. Die Intensität wird durch die RPE an den richtigen Stellen automatisch reguliert. Die drei Wettkampfdisziplinen, die Assistenz- und Ergänzungsübungen sind klar unterteilt. Der Planungszeitraum liegt zwischen 13 und 14 Wochen, bei vier Trainingseinheiten pro Woche. Du wirst stärker, aber auch der Spaß und die Freude am Training kommen nicht zu kurz und du findest ausgewählte Vorschläge zur Übungsauswahl und Übungsreihenfolge.Das WHP SYSTEM hilft dir, deine Trainingsbelastung zu steuern, die richtige Frequenz und Rotation in deiner Übungsauswahl zu finden, dein Trainingsvolumen anzupassen und Deload-Optionen zu nutzen.

Seit seiner ersten Veröffentlichung im Jahr 2017 hat sich Markus Beuter auf die Analyse von renommierten Trainingsprogrammen im Kraftsport, insbesondere im Powerlifting, spezialisiert. Diese Exper-tise hat er bereits in drei Büchern veröffentlicht. Das WHP SYSTEM ist das Ergebnis seiner eigenen Trainingspraxis als Powerlifter und Coach sowie seiner Kenntnis der internationalen Programmlandschaft und Forschungslage.

Erscheinungsdatum	02.08.2024
Sprache	deutsch
Maße	155 x 220 mm
Gewicht	130 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
Schlagworte	Bankdrücken • Bodybuilding • Kniebeugen • Kraftdreikampf • Powerlifting
ISBN-10	3-7597-6647-1 / 3759766471
ISBN-13	978-3-7597-6647-2 / 9783759766472
Zustand	Neuware