Das große Buch vom Marathon

Lauftraining für Marathon, Halbmarathon und 10 km

Hubert Beck (Autor)

Buch | Softcover

384 Seiten

2023 | 12., aktualisierte Neuauflage
Copress (Verlag)
978-3-7679-1302-8 (ISBN)

Infos

Marathon - auch 42 km beginnen mit einem Schritt

Er ist die Königsdisziplin der Läufer: der Marathon - 42,195 Kilometer mit exakter Zeitmessung. Eine Distanz, auf die sich die Sportler monatelang vorbereiten. Doch wie sieht das optimale Marathontraining aus? Wann muss ich beginnen und wie kann ich die Trainingsreize so variieren, dass sich meine Leistungsfähigkeit steigert?

Hubert Beck, erfahrener Marathonläufer, Trailrunner und Ultra-Marathon-Finisher, zeigt in seinem Ratgeber, wie aus Joggern Marathonis werden und wie erfahrene Läufer ihr Training auf das nächste Level heben können:

- Das bewährte Standardwerk für Ihr Marathon-Trainining: Standardwerk mit bisher über 70.000 verkauften Exemplaren
- Systematisches Lauftraining für alle Leistungsgruppen und Laufdistanzen (10 km, Halbmarathon und Marathon) inklusive Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit Pulskontrolle und Stretching
- Trainingspläne, Tipps für Ausrüstung und Laufkleidung sowie wichtige Hinweise zur Ernährung für Langstreckenläufer
- Erweiterte Neuauflage mit Einführung in das Mentaltraining für Läufer
- Motivierende Interviews mit Stars der Marathon-Szene und Wettkampfkalender mit allen großen Marathon-Veranstaltungen

Ihr Trainingsbuch für die optimale Marathon-Vorbereitung
Das erprobte Trainingskonzept von Hubert Beck ist modular und ganzheitlich aufgebaut. Es umfasst alle wichtigen Bausteine eines erfolgreichen Trainings: von Muskelaufbau und Superkompensation über Dehnungsübungen bis hin zu Ernährung, Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung durch Laufen. Der Weg für Anfänger und Lauf-Fans führt dabei über 10-km Läufe zum Halbmarathon. Erfahrenere Läufer lernen, wie sie sich am besten auf einen Marathon vorbereiten und Leistungssportler erfahren, wie sie ihr Training optimieren können.

Autor

Hubert Beck, Diplomingenieur und ausgebildeter Trainer, ist selbst 20 Marathons unter drei Stunden gelaufen. Er organisiert jährlich den Taubertal 100 Lauf.

Produkt-Details

• Erscheinungsdatum: 19.10.2023
• Zusatzinfo: Illustrationen
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Maße: 165 x 242 mm
• Einbandart: kartoniert
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
• Schlagworte: 10 km • ernährung vor marathon • Halbmarathon • halbmarathon ernährung • halbmarathon vorbereitung • Laufen • Lauftraining • lauftraining anfänger • lauftrainingsplan für anfänger • Marathon • Marathonlauf • marathon schuhe • marathon trainingsplan • trainingsplan für 10 km • training zum halbmarathon
• ISBN-10: 3-7679-1302-X / 376791302X
• ISBN-13: 978-3-7679-1302-8 / 9783767913028
• Zustand: Neuware