Blick ins Buch

Muskelaufbau ab 40

mein Weg zu gesunden Organen und Gelenken, starken Knochen und mehr Beweglichkeit

Achilleas Ieronymos, Agnieszka Peralta Martin (Autoren)

Buch

208 Seiten

2024 | 1. Auflage
VAK (Verlag)
978-3-86731-278-3 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Inhaltsverzeichnis (PDF)

Artikel merken

Warum ist es so wichtig, ab 40 Muskeln aufzubauen? Eine kräftige Muskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention altersbedingter Krankheiten. Effizienter und schonender Muskelaufbau ab dem 40. Lebensjahr ist daher der Schlüssel zu einem gesunden Körper. Regelmäßiges Training - egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio - sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern ist auch unerlässlich für die Stärkung von Organen und Knochen, damit sie fit durchs Älterwerden kommen. Der wissenschaftlich fundierte Ratgeber kombiniert die praktischen Erfahrungen eines Leistungssportlers und Coachs im Bodybuildingbereich mit der Expertise einer zertifizierten Ernährungsberaterin. Bereits ab 30 nimmt die natürliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Durch gezielten Muskelaufbau können wir diesen Effekten entgegenwirken und das Risiko vonaltersbedingten Krankheiten wie Osteoporose, entzündlichen Gelenkerkrankungen wie Arthritis und Herz-Kreislauferkrankungen senken.Ausgewogene Ernährung spielt zusätzlich eine entscheidende Rolle für den Muskelaufbau und die Prävention von Entzündungsprozessen. Der Ratgeber erläutert ausführlich, was wir tun müssen, um den Körper ausreichend mit den richtigen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu versorgen und bietet ergänzend einen kleinen Rezeptteil. Die Autoren gehen zudem gezielt darauf ein, welche Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für eine ganzheitliche Gesundheit im Alter wichtig sind.Der ausführliche Übungsteil enthält zahlreiche anschaulich bebilderte Übungsanleitungen, die dem gezielten, effektiven präventiven Muskelaufbau dienen und so schonend sind, dass sie auch von Menschen angewendet werden können, die bereits unter Gelenkerkrankungen leiden. Die Übungen können sowohl beim Training zu Hause, z. B. mit dem eigenen Körpergewicht und Widerstandsbändern, als auch während der Übungseinheiten im Fitnessstudio eingesetzt werden. Einfach, gelenkschonend und mit wenig Zeitaufwand - Das praktische Präventionsbuch für jeden ab 40!

Achilleas Ieronymos betreibt seit seinem 10. Lebensjahr Leistungssport. Seinen großen Erfolg als Athlet und Bodybuilder feierte er im Jahr 2021 auf dem Podium der Classic Physique (Top 3 in Deutschland). Von seiner Expertise als Leistungssportler und Trainer profitieren neben Freizeitsportlern und Wettkampfathleten auch Menschen mit Übergewicht.

Agnieszka Peralta Martin hat Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften in Bonn und Humanernährung an der Universität Granada in Spanien studiert. Sie ist freiberufliche, zertifizierte Ernährungsberaterin und -therapeutin, Autorin von Gesundheitsratgebern und sie arbeitet als Journalistin in deutscher und polnischer Sprache.

Erscheinungsdatum	22.04.2024
Zusatzinfo	Illustrationen
Verlagsort	Kirchzarten, Breisgau
Sprache	deutsch
Maße	170 x 245 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Anti Aging • Arthritis • Ernährung • Fitness • Gelenkerkrankungen • Gesundheitsprävention • Gesundheitsvorsorge • Krafttraining • Mitochondrien • Motivation • Motivationsstrategien • Muskelabbau • Muskelaufbautraining • Muskelschwund • Muskeltraining • Muskulatur • Myokine • Organgesundheit • Osteoporose • Prävention • Rheuma • Sarkopenie • Vorbeugung • Workout
ISBN-10	3-86731-278-8 / 3867312788
ISBN-13	978-3-86731-278-3 / 9783867312783
Zustand	Neuware