Blick ins Buch

Tone your body

Pilates Home-Workouts für einen starken Körper und mehr Beweglichkeit

Lena Hollmann (Autor)

Buch | Softcover

224 Seiten

2023 | 1. Auflage
Südwest (Verlag)
978-3-517-10309-9 (ISBN)

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lt;b>Mit Pilates zu mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit - einfach und ohne Geräte

Fit und stark werden und gleichzeitig etwas für die Beweglichkeit und die Körperhaltung tun und die Konzentrationsfähigkeit verbessern? Geht! Und zwar ganz easy - mit Pilates zuhause!

In ihrem ersten Buch zeigt Lena Hollmann (auf Instagram und YouTube bekannt als Lena's Health Lab) über 50 Übungen, mit denen man die eigenen vier Wände in ein persönliches Pilates-Studio verwandeln kann: dafür braucht es nämlich nicht mehr als eine Matte, einen Stuhl, einen Tisch oder mal ein Handtuch oder eine Wasserflasche. Das geht schnell, einfach und praktisch überall - ideal für zwischendurch.

Dazu gibt es interessante Infos zu den einzelnen Übungen (»welche Muskeln werden beansprucht?«), sowie Tipps und Antworten auf die häufigsten Fragen aus Lenas Online-Community (»was, wenn es bei einer Übung zwickt?«) und Guidelines zum Erstellen von 15-minütigen Power-Workouts, die dich einfach fit machen.

Also: Roll die Matte aus und los geht's!

Lena Hollmann hat Biologie und Gesundheitsmanagement studiert und ist seit über 10 Jahren als zertifizierter Personal-Fitness- und Ernährungscoach, sowie als Pilates- und Barre-Instructor tätig. Dadurch hat sie viel Erfahrung im Gruppentraining, wie auch mit Einzel- und Unternehmenskunden. Auf Instagram und YouTube zeigt sie mit Lena’s Health Lab ihren zahlreichen Follower*innen abwechslungsreiche und anspruchsvolle Pilates-, Barre- und Fitness-Workouts. Im Vordergrund steht dabei immer, dass das Training Spaß machen und gleichzeitig effektiv sein soll: Man soll das Workout mit einem Lächeln beenden – bis dann der Muskelkater kommt.

Erscheinungsdatum	04.12.2023
Zusatzinfo	Illustrationen
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	170 x 240 mm
Gewicht	480 g
Einbandart	kartoniert
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	10 minuten workout • 2023 • barre workouts • Bauchfett • Beweglichkeit • Bodyweight • Buch • Bücher • Cardio • effektive workouts • effektiv trainieren • express workouts • Fettverbrennung • Fitness • Fitnesstrend • fit ohne Geräte • Ganzkörpertraining • Gesundheit • High Intensity Intervall Training • HIIT • home pilates • Konzentrationsfähigkeit • Körperhaltung • lena hollmann • lenas health lab • mehr Kraft • Neuerscheinung • Pilates • pilates ohne geräte • Powerhouse • Ratgeber • schnelle Workouts • Sport • Stabilität • Tabata • Tiefenmuskulatur • Trendsport • wall pilates • Workout • Zuhause trainieren
ISBN-10	3-517-10309-8 / 3517103098
ISBN-13	978-3-517-10309-9 / 9783517103099
Zustand	Neuware