Der Wald weist Dir den Weg (eBook)

7 Fragen, die Dich zum Sinn in Deinem Leben führen

Alexa Willems (Autor)

eBook Download: EPUB

2023 | 1. Auflage
192 Seiten
bene! eBook (Verlag)
978-3-96340-202-9 (ISBN)

Infos

Welch einen großen Schatz haben wir da vor unserer Haustür? Bereits Hippokrates, der bedeutendste Arzt der Antike, hat auf die umfassende Wirkung der Natur hingewiesen. Sowohl auf den Körper als auch auf unseren Geist haben Aufenthalte in der Natur einen ganz eigenen, ausgleichenden und heilenden Wirkmechanismus. Auch moderne Forschungen und diverse Studien belegen, dass Natur-Aufenthalte wie etwa im Wald Angst reduzieren und zu einer Verbesserung des Wohlbefindens beitragen können. Sie wirken sich positiv und stabilisierend auf Körper, Seele und Geist aus. Aufmerksamkeit und Wahrnehmung werden geschult.  Wer regelmäßig im Wald unterwegs ist, spürt innere Ruhe, fühlt sich erfrischt, das Immunsystem wird gestärkt und das Selbstwertgefühl gesteigert. Wenn wir auf neuen Wegen wandeln, so verwandelt dies auch uns, davon ist die existenzanalytische Logotherapeutin Alexa Willems überzeugt. Ganz persönlich hat sie erfahren, dass der Wald nicht nur ihr selbst, sondern auch vielen anderen Menschen, die sie als Therapeutin und Coach begleitet, gut tut. In ihrem Coaching-Ratgeber nimmt sie die Leserinnen und Leser mit auf eine innere Reise und folgt sieben wesentlichen Fragen, die zum Sinn im Leben führen. Anhand vieler Geschichten, praktischer Beispiele und Übungen erfahren wir, worauf es wirklich ankommt. Für Alexa Willems ist der christliche Glaube ein wichtiger Halt in ihrem Leben. In einer persönlichen Krise hat sie erfahren, wie ihr Gebet und Glaube helfen.

Alexa Willems, Jahrgang 1970, tauchte zu Beginn ihrer beruflichen Laufbahn in die Bankenwelt ein, erreichte dort innerhalb weniger Jahre die Führungsetage und wurde Teil von Entscheidungsgremien. Eine schwere Erkrankung brachte sie in Berührung mit der Logotherapie von Viktor E. Frankl, dessen sinnzentrierter psychotherapeutischer Ansatz sie faszinierte.  Ihr Studium der Logotherapie und Existenzanalyse absolvierte sie in Tübingen, Innsbruck und Wien, dort u.a. am renommierten Viktor-Frankl-Zentrum. Seit 2012 ist sie als Dipl. Logotherapeutin selbstständig und begleitet Menschen in den Bereichen Prävention, Coaching und (Natur-)Therapie. Alexa Willems lebt und arbeitet mit ihrer Familie in Xanten am Niederrhein. www.alexa-willems.de

Textauszug

Einleitung

© Gudrun Webel

 

»Ich arbeite so viel wie nie und weiß immer weniger, wofür!« Dieser Satz von Markus, den ich vor einiger Zeit begleiten durfte, ist mir in guter Erinnerung. Das Bedürfnis nach Sinn, das sich darin ausdrückt, ist riesig. Alte tragende Strukturen lösen sich auf, die gefühlte Sicherheit nimmt ab und die Geschwindigkeit und Menge all der Informationen, die täglich auf uns niederprasseln, haben sich vervielfacht, ohne dass ein Ende in Sicht wäre. Existenzielle Sorgen um unsere Zukunft und unsere Gesundheit belasten uns. Die Klimakrise bedroht unsere Lebensgrundlage, politische Verwerfungen auf der ganzen Welt und vor unserer Haustür stellen das Leben, wie wir es in den letzten Jahrzehnten selbstverständlich geführt haben, bedrohlich infrage.

Was trägt in diesen Zeiten? Was gibt uns Kraft, Hoffnung und Inspiration? Das fragen sich viele.

Die Natur ist ein Rückzugs- und Kraftort. Sie ermöglicht uns, wieder zu uns selbst zu kommen. Wenn wir in die Natur gehen, kommen wir Schritt für Schritt bei uns selber an. Wir haben einen großen Schatz direkt vor unserer Haustür!

Noch ist kaum bekannt, welch vielfältige negative Auswirkungen eine dauerhafte Naturentfremdung mit sich bringt. Zwar ist die Naturdefizitstörung keine medizinische Diagnose, doch beschreibt der Begriff treffend, wie sehr ein gutes Leben die Natur braucht. Denn Naturaufenthalte wirken sich positiv und stabilisierend auf Körper, Seele und Geist aus. Im Grünen zu sein, fördert unsere Gesundheit und schenkt not-wendende Auszeiten von den alltäglichen Belastungen. In der Natur können wir ausloten, was wirklich wichtig ist und wohin unsere Lebensreise gehen soll.

 

Dass ausgerechnet ich einmal ein Buch über die Sinnsuche in und mit der Natur schreibe, ist für mich so unglaublich wie die Tatsache, dass ich heute als Therapeutin für sinnzentrierte Psychologie mit Menschen in der Natur arbeite. Warum?

Bis ich mit 32 Jahren an einer Essstörung erkrankte, arbeitete ich im mittleren Management einer großen Bank. Ich hatte Karriere gemacht und lebte ein Leben auf der Überholspur – bis mein Körper mir die Rote Karte zeigte. In dieser existenziellen Krise haben mich drei Wieder- bzw. Neuentdeckungen aufgefangen: mein Glaube an Gott, die Natur und das Studium der Logotherapie und Existenzanalyse (mehr dazu erzähle ich im zweiten Kapitel).

Meinen Glauben, der mir als Jugendliche sehr wichtig war, hatte ich nie ganz vergessen. Aber Gott hatte in meinem schnellen Leben einfach keinen Platz mehr. Am tiefsten Punkt meines Lebens aber durfte ich die Erfahrung machen, dass Gott unverbrüchlich zu mir steht. Dass mir diese Erfahrung möglich war, habe ich der Natur und ihren sinnenhaften Zeichen zu verdanken.

 

Die Logotherapie und Existenzanalyse, begründet von Viktor E. Frankl, wird häufig die »dritte Wiener Schule der Psychotherapie« genannt (neben der Psychoanalyse von Sigmund Freud und der Individualpsychologie von Alfred Adler) und auch als sinnzentrierte Psychologie bezeichnet. Mit anderen Worten: Sie bestärkt Menschen darin, ihr Leben sinn- und wertvoll zu gestalten.

Ihr Konzept beruht auf der Erkenntnis, dass der Mensch zutiefst danach strebt, sein Leben in einem Sinnzusammenhang zu verstehen. Gelingt ihm dies nicht, fällt er leicht in eine »existenzielle Frustration«, die zum gefährlichen Nährboden werden kann für seelische Störungen aller Art wie z.B. Neurosen, Depressionen, Kriminalität oder Suchtkrankheiten.

Man könnte Viktor Frankl auch den Vater der Resilienzforschung nennen. Denn mit seiner Logotherapie beweist er, wie trotz widriger Umstände das Leben gemeistert werden kann, und zeigt, aus welchen Quellen wir Kraft schöpfen können. Er bestätigte den unmittelbaren Zusammenhang zwischen der Resilienzfähigkeit eines Menschen und der Sinnerfüllung, die er erlebt.

Viktor Frankl entwickelte die Logotherapie und Existenzanalyse auch auf Basis einer persönlichen Krisenerfahrung. Wegen seiner jüdischen Herkunft war er während des Zweiten Weltkriegs in vier verschiedenen Konzentrationslagern inhaftiert. Er verlor dort seine Frau, seine Eltern und seinen Bruder.

Und dennoch verlor Viktor Frankl nicht seinen Lebensmut. Die selbst gewählte Aufgabe, anderen Mut zuzusprechen, trug maßgeblich dazu bei, dass er die Zeit im Lager ertragen und überleben konnte. Seine Eindrücke und Erfahrungen verarbeitete er in seinem Buch … trotzdem Ja zum Leben sagen. Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager.

»Es gibt nichts auf der Welt was einen Menschen so sehr befähigte, äußere Schwierigkeiten oder innere Beschwerden zu überwinden, als: das Bewusstsein eine Aufgabe im Leben zu haben.«1 So kündigte Viktor Frankl im Konzentrationslager seine Vorträge den Mitgefangenen an. Er referierte unter diesen besonderen Bedingungen über seelische Gesundheit und Widerstandsfähigkeit. Seine Vorträge gaben den Mitinsassen Hoffnung.

Die von ihm entwickelte Logotherapie misst dem Bewusstsein für eine Aufgabe im Leben eine besondere Bedeutung zu. Im Wort Aufgabe steckt Gabe. Aus der uns gegebenen Gabe erwächst eine Aufgabe, die es zu erfüllen gilt. Und ja, auch wir haben die Chance, unsere kleinen und größeren Krisen zu überwinden und daraus sogar Kraft zu schöpfen.

 

Ich bin keine Schamanin, keine Druidin, keine Esoterikerin – ich bin als ehemalige Bankerin eine Frau, die mit beiden Beinen im Leben steht. Weder trommle ich noch zünde ich Räucherstäbchen an (beides ist sicherlich gut, aber es gehört nicht zu meinem Weg). Aber ich kann vollkommen auf die positive Wirkung der Natur vertrauen. Dank meiner Kenntnisse bringe ich Menschen zurück in die direkte Verbindung mit der Natur und vor allem mit sich selbst. Ich bin eine Art Fährtenleserin, die verschiedene Wege vorschlägt, um Menschen in einer herausfordernden Lebenssituation zu helfen, positive Naturerfahrungen zu machen, an manchen Stellen tiefer zu sehen. Ich bin eine wohlmeinende Begleiterin, die Fragen stellt und Impulse gibt, die Antworten auslösen können. Antworten, die sich dann meist wie von selbst entwickeln, weil sich Menschen auf den Weg machen – aus dem tiefen Erleben und im Einklang mit der Natur.

In meinem Rucksack habe ich das »Handwerkszeug« aus meinem Studium der Logotherapie und Existenzanalyse dabei. Damit wandert die Sinnorientierung immer mit. Natur und Logotherapie sind eine wahrlich sinnvolle Kombination, denn beide – Natur und Sinnfragen – haben Aufforderungscharakter. Sie fordern uns auf, unser Leben sinnvoll zu gestalten.

Ich berate und begleite Menschen nur noch in Ausnahmefällen in meinem Coachingraum. Stattdessen habe ich die Natur als meine Co-Therapeutin entdeckt. Seit meine Klient*innen zu Mitwander*innen geworden sind, hat sich viel verändert, denn vieles geht einfacher in Wanderschuhen.

Wenn wir miteinander unterwegs sind, dann geht keine*r voraus. Zusammen erwarten wir, was da kommen mag. Die Mitwander*innen gehen, erkennen und deuten selbst. Diese Handlungsfähigkeit trägt viel Gesundes in sich. In der Psychotherapie gibt es allzu oft eine einseitige Problemorientierung, die eher kontraproduktiv ist. Wenn Rat suchende Menschen selbst erkennen können, handlungsfähig bleiben und das Leben wieder unter dem Aspekt des Gelingens erleben, werden die seelische und körperliche Kraft mobilisiert. Weg von der Ohnmacht hin zu dem Weg, den ich selbst zu wählen habe und den ich gestalten kann.

 

Auch Dich lade ich ein, mit mir auf Entdeckungsreise zu gehen. Mit diesem Buch möchte ich Dich als Logotherapeutin und Naturcoach bei Deiner Sinnsuche und Persönlichkeitsentfaltung in und mit der Natur begleiten. Es führt Dich zu wichtigsten Themen Deines Lebens.

Die Natur ist, wie kaum ein anderer Ort, voller Sinnbilder. Wenn wir draußen unterwegs sind, kommen wir fast automatisch wieder mit unserer Ursprünglichkeit in Kontakt. Die äußere Natur spiegelt verblüffend oft unsere innere Natur wider. Dies zu erkennen und sich darauf einzulassen, führt zu mehr Klarheit und bereichert das Leben. Mit diesem Buch kannst Du lernen, diese Zeichen zu erkennen und für Dich zu übersetzen.

 

Jedes Kapitel ist mit einer Frage überschrieben. Sie ist das Kernthema der dann folgenden Seiten. Neben Impulsen aus der Logotherapie und Erfahrungen aus meiner praktischen Arbeit findest Du in jedem Kapitel erprobte Übungen, die Dir helfen, das Thema ganz konkret für Dich persönlich zu beleuchten.

Du kannst mit dem Buch direkt loswandern, die einzelnen Kapitel in der Natur vor Deiner Haustür lesen und Dich dort auf die Übungen einlassen. Oder Du liest das Buch gemütlich auf dem Sofa oder in der Straßenbahn, lässt Dich inspirieren und brichst dann möglicherweise irgendwann später in die Natur auf. Beides ist möglich!

Ich empfehle Dir allerdings, bei der Reihenfolge der Kapitel zu bleiben, da die Geschichten und die Übungen aufeinander aufbauen. Zudem ist es gut, während der Lektüre oder unterwegs Wesentliches aufzuschreiben, zu sammeln und festzuhalten: Gedanken, Bilder oder Naturmaterialien, die für Dich eine besondere Bedeutung bekommen haben. Der Alltag wirkt allzu oft wie ein Radiergummi, deshalb brauchen wir Erinnerungshilfen. Und auch Belastendes verliert an Macht, wenn wir es niedergeschrieben haben. Gehen wir in die Natur, kommen wir auf andere Gedanken. Sie sind es wert, festgehalten zu werden.

So wird das Gedächtnis gestärkt, die Problem- und Lösungskompetenz erhöht sich und Klarheit stellt sich ein.

 

© stock.adobe.com/Nitr

 

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Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 1.3.2023
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Schlagworte: Achtsamkeit • Achtsamkeitsübungen • Achtsamkeitsübungen Natur • antworten auf Lebensfragen • Antworten finden • Arbeitsraum Natur • Berufung • Berufung finden • Burnout • christliche Ratgeber • Christliches Coaching • Coaching Führungskräfte • Coaching Ratgeber • heilsames Waldbaden • Lebensfragen • Logotherapie • Naturcoaching • Natur erfahren • Naturerfahrung • naturverbunden leben • Ratgeber Psychologie • Resonanz • Resonanzraum • Resonanzraum Natur • Selbstbestimmt Leben • Selbstcoaching • Selbstfindung Bücher • Selbsthilfe aus der Natur • Selbsthilfe in der Natur • Selbstreflexion Buch • Sinnfindung • Sinnkrise • Sinn und Werte • Sinnzentrierte Logotherapie • Sinnzentrierte Psychotherapie • spirituelle Ratgeber • victor frankl • waldbaden übungen • wald buch • Waldtherapie • werteorientierte Psychotherapie
• ISBN-10: 3-96340-202-4 / 3963402024
• ISBN-13: 978-3-96340-202-9 / 9783963402029