Prevención de lesiones en personas mayores (eBook)

Ejercicios para la mejora de la condición física

Beatriz Tobón Castaño (Autor)

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2022
253 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-976-3 (ISBN)

Infos

A partir de la experiencia profesional de la autora y la evidencia científica, este libro ofrece a los profesionales del ámbito de la actividad física y la salud un amplio abanico de recursos para trabajar en la prevención de caídas y disminuir sus consecuencias, en el caso de que ocurran. Una caída es un acontecimiento fortuito y, en la mayoría de los casos, es el punto de partida de una serie de complicaciones que pueden llevar a la persona que la sufre a situaciones de dependencia. Incluye un programa de ejercicios estructurado por objetivos con un abundante número de propuestas centradas principalmente en la mejora del equilibrio corporal, la fuerza de piernas y el esquema de la marcha, integrando además el resto de cualidades físicas, para hacer de este libro una excelente guía para mejorar la condición física en general.

Autor

BEATRIZ ELENA TOBÓN CASTAÑO - Licenciada en Educación Física y Deportes, Doctora en Actividad Física, Educación Física y Deporte por la Universidad de Barcelona. Ha realizado estudios de Gerontología Social y Psicomotricidad, entre otras formaciones, para profundizar y especializarse en el ámbito de la actividad física con personas mayores. - Trabaja en el ámbito de la actividad física con personas mayores desde 1986. También, imparte cursos dirigidos a profesionales que trabajan en este sector. - Trabajó durante varios años con la «Corporación Volvamos a Vivir» en la promoción de la práctica de ejercicio físico con personas mayores. También, en la Asociación Esport 3, entidad dedicada a la gestión de actividades de animación sociocultural, donde la práctica de ejercicio físico jugaba un papel principal. - Actualmente, sigue ofreciendo clases prácticas en el Centro de Fisioterapia y Actividades Corporales «l'Espai del Cos» y en la Asociación «Sant Martí Esport», promoviendo la formación, tanto para personas mayores como para profesionales. Puedes acceder a información adicional en www.wearemakingroots.com.

Inhalt

Introducción

CONSIDERACIONES SOBRE EL MOVIMIENTO EN EL ENVEJECIMIENTO
EPIDEMIOLOGÍA DE LAS CAÍDAS
•Factores de riesgo
Factores intrínsecos
Factores extrínsecos
•Consecuencias
•Miedo a caer

ALTERACIONES Y CAMBIOS EN LOS SISTEMAS ÓSEO Y MUSCULAR
•Cambios osteomusculares
Sistema óseo
Sistema muscular

CAMBIOS FUNCIONALES Y EJERCICIO FÍSICO
•El equilibrio y los cambios con la edad
Valoración del estado del equilibrio
Pautas para trabajar el equilibrio postural
Ejercicios de equilibrio
•La fuerza de las piernas y los cambios con la edad
Valoración del estado de la fuerza de las extremidades inferiores
Pautas para trabajar la fuerza
Ejercicios de fuerza de piernas
•La marcha y los cambios con la edad
Valoración del estado de la marcha
Pautas para trabajar el esquema de la marcha
Ejercicios de esquema de la marcha

EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS
•Flexibilidad
•Coordinación
•Fuerza de brazos
Fuerza de brazos en parejas
Recomendación para ejercicios en el suelo
Recomendación de progresión para colocarse en el suelo

INTERVENCIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE CAÍDAS
•Aplicación del programa de ejercicio físico: ¿con quién?
•Uso de material sencillo, versátil y de bajo coste
•Recomendaciones del plan de ejercicio físico
•Presentación del programa de ejercicio físico
•Diseño y distribución del programa de ejercicio físico
•Condiciones para el desarrollo del programa de ejercicio físico
•Estructura de las sesiones

Programa de intervención con ejercicio físico
•Fase de valoración y familiarización
•Fase de consolidación
•Fase de perfeccionamiento y revaloración

Bibliografía
Sobre la autora

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 14.10.2022
• Reihe/Serie: Tercera Edad
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: activación • activación muscular • activar huesos • activar musculatura fásica • actividad física en personas mayores • alineación ideal en personas mayores • ante el tropiezo • balanceo desde posición sentado • beneficios del pilates • Bienestar • Calentamiento • calentamiento y activación • cambios asociados al envejecimiento • cambios funcionales y ejercicio físico • cambios osteomusculares • capacidades Físicas • capacidad física • clases de pilates • control de la respiración • control del equilibrio • Coordinación • coordinación en ejercicio • curvas en la columna vertebral • desarrollar capacidades motrices • desarrollar motricidad • desarrollo motriz • disminución de fuerza muscular • editorial paidotribo • ejercicio • ejercicio flexibilidad • ejercicio para envejecimiento • ejercicio para nuestros mayores • ejercicio personas mayores • ejercicios • ejercicios complementarios • ejercicios de equilibrio • ejercicios de fuerza de piernas • ejercicios en el suelo • ejercicios para bienestar • ejercicios y cambios de edad • elongación axial • elsevier masson • entrenamiento de estrategias • envejecer con salud • envejecimiento • epidemiología de las caídas • Equilibrio • equilibrio postural • escapular desde posición sentado • esquema de la marcha • estado de la marcha • estado del equilibrio • estar en forma • exercises for seniors • factores extrínsecos • factores intrínsecos • Fitness • flexibilidad y ejercicio • fuerza de brazos • funcionalidad articular y estructural • Geriatría • gimnasio • Gym • hacer ejercicio y reentrenamiento • Health • hofmann Verlag • human kinetics • instruir pilates • intervención con ejercicio físico • la fuerza de las piernas • manos en posición supina • manuel pedregal • marcha en el adulto mayor • meyer & Meyer • miedo a caer • motricidad personas mayores • movimiento en el envejecimiento • musculatura fásica • paido • paidotribo • paidotribo ediciones • Panamericana • pautas para trabajar la fuerza • PDT • pérdida de masa ósea • persona mayor • personas mayores • pilates para geriátricos • pilates para mayores • pilates para tercera edad • pilates y motricidad • pilates y tercera edad • plan de ejercicio físico • prevención de caídas • programa de ejercicio físico • propuestas prácticas de pilates • reducir caídas • rigidez articular • salud • salud física • salud mental • seniors • sensación de bienestar • sesión de pilates • Sistema Cardiovascular • sistema muscular • sistema óseo • sistema respiratorio • Tercera edad • trabajo de control motor • trabajo de fuerza de torso • trabajo de fuerza en brazos • trabajo de fuerza en piernas • trabajo en el gimnasio • trabajos desde pelvis elevada • tribo • Tutor • Wellness
• ISBN-10: 84-9910-976-4 / 8499109764
• ISBN-13: 978-84-9910-976-3 / 9788499109763