Beckenboden - deine geheime Kraft (eBook)

Wohlfühlen, Entspannen, Genießen

Margarita Klein (Autor)

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2017
123 Seiten
Mabuse-Verlag
9783863213671 (ISBN)

Infos

Der Beckenboden ist das Zentrum des Körpers, von dem Kraft und Bewegung ausgehen. Er hält die inneren Organe an ihrem Platz und trägt während der Schwangerschaft das heranwachsende Kind. Mit den Übungen in diesem Buch können Leserinnen jeden Alters Kräfte zurückgewinnen oder neu aufbauen. Sie können an Präsenz und Achtsamkeit gewinnen, zu einem klaren körperlichen Selbstbewusstsein finden, Sexualität lustvoller leben und sich leichter wohlfühlen und entspannen. Das Buch der renommierten Fachautorin Margarita Klein war viel zu lange vergriffen. Im Mabuse-Verlag ist es nun endlich wieder erhältlich.

Margarita Klein ist Hebamme und Diplom-Pädagogin sowie ausgebildet in systemischer Beratung/Familientherapie und Hypnotherapie. Sie ist Mitbegründerin des Geburtshauses Altona und hat bereits mehrere Bücher zu den Themen Schwangerschaft und Geburt veröffentlicht. Die Autorin lebt in Hamburg, ist Mutter von zwei erwachsenen Töchtern und Großmutter. Sie leitet im KREISEL e.V. - Institut für Weiterbildung und Familienentwicklung den Fachbereich 'Frühe Kindheit' mit einem vielfältigen Fortbildungsangebot und den 'kleinen KREISEL': Hebammenpraxis, Familienraum und Praxis für systemische Lösungen.

Inhalt

Cover 1
Zu diesem Buch 7
Impressum 6
Inhalt 7
Einladung zur Schatzsuche 9
Die Krone der Schöpfung 10
Mein Weg zum Beckenboden 11
Anatomie ganz sinnlich 15
Spüren mit Hand und Verstand 16
Gute Aussichten 22
Wie fit ist Ihr Beckenboden? 23
Bauch - Beckenboden - Rücken: Ein starkes Team 26
Halt finden: Stern, Schale, Wurzeln 26
Die Atmung: Gut verbunden ist viel gewonnen 28
Mitschwingen 29
Ihr Beckenboden - eine gute Basis 31
Balance-Akte 35
Sind Sie im Gleichgewicht? 36
Die Schätze pflegen 38
Ein Blick nach innen: Ich bin ich 40
Die Quelle der Kraft 41
Feuer und Wasser 42
Energiezentren 44
Kraftwerk 46
Sexualität im Palast der Sinne 49
Den Ort der Liebe erkunden 51
Zyklen der Sinnlichkeit 55
Den Palast pflegen 57
Gezeiten des Frauenlebens 61
Heranwachsen 64
Ein Blick nach innen: Spuren legen 66
Die fruchtbaren Jahre 68
Ein Blick nach innen: Die innere Heilerin 71
Älter werden 73
Ein Blick nach innen: Licht und Wärme 76
Übungen, die Sie aufbauen 79
Reihe 1 - Hallo Beckenboden, bitte melden: Übungen für wache Reflexe 82
Reihe 2 - Freiheit für das Becken: Übungen für Anmut und Beweglichkeit 88
Reihe 3 - Beckenboden direkt: Übungen für Kraft und Ausdauer 93
Reihe 4 - Teamarbeit: Übungen für die Muskulatur rund um das Becken 98
Schwanger gehen 103
Nach einer Geburt: Sich wiederfinden 107
Tipps für den Alltag 113
Wenn der Beckenboden schwach wird: Antworten auf die zehn häufigsten Fragen 116
Anhang 122
Literatur 123
Über die Autorin 124

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 2.6.2017
• Reihe/Serie: Erste Hilfen
• Verlagsort: Frankfurt am Main
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Achtsamkeit • Alter • Beckenboden • Körpermitte • Muskulatur • Selbsthilfe • Sexualität • Training • Übungen
• ISBN-13: 9783863213671 / 9783863213671