(R)evolutionäre Bewegungen (eBook)

Was wir von Kindern lernen können

Andreas Fischer (Autor)

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2021 | 1. Auflage
262 Seiten
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-3773-4 (ISBN)

Infos

(R)evolutionäre Bewegungen beschreibt, wie Beschwerden am Bewegungsapparat entstehen. Die Grundlage hierfür bietet ein Blick in die Evolution des Menschen und die grundlegenden Bewegungsmuster, die Einfluss auf unsere Entwicklung genommen haben. Um den immer wiederkehrenden Beschwerden entgegenzuwirken, stellt der Autor 10 heilende, auf CrossAthletik beruhende Bewegungen sowie ihre zahlreichen Übungsvariationen vor. Die im Buch enthaltenen Trainingspläne sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Crossathletik bedeutet eine langfristig gesunde Entwicklung und Verbesserung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit durch natürliche Bewegungen.

Andreas Fischer arbeitet als Physiotherapeut und Athletiktrainer. Diese besondere Kombination sowie seine Leidenschaft und Hingabe für das, was er tut, seine langjährige Erfahrung als Leistungssportler, Therapeut, Trainer und das Verständnis über den Körper und funktionelle Bewegungen halfen ihm, dieses außergewöhnliche Konzept zu entwickeln. Sein seit seiner Jugend bestehendes Interesse für Spiritualität und Philosophie spiegeln sich darin ebenso wieder. Aus seiner Überzeugung und Leidenschaft für CrossAthletik heraus möchte er sein Wissen und seine Erfahrungen mit anderen Menschen teilen.

Textauszug

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EVOLUTION DES MENSCHEN

Um zu verstehen, warum so viele Menschen Beschwerden am Bewegungsapparat haben, sollten wir erst einen kleinen Ausflug in die Vergangenheit machen und begreifen, welche Schritte der Mensch im Laufe seiner ganzen Evolution vollzogen hat und vor allem, welche Bewegungsformen für ihn in dieser Zeit entscheidend und natürlich waren.

Abb. 1: Evolution der Menschen

Über 90 % der Zeit hat der Mensch sehr einfach und oft in Höhlen gelebt und war Jäger und Sammler. Danach hat er Ackerbau, Viehhaltung und Handwerk für sich entdeckt und erst in den letzten 150 Jahren, insbesondere in den letzten 50 Jahren, hat sich sein Lebensstil gravierend und rasant verändert. Die vielseitigen Aktivitäten, für die sich unser Bewegungsapparat über Tausende von Jahren entwickelt hat, nutzt der moderne Mensch heute kaum oder gar nicht mehr. Das muss man sich erst auf der Zunge zergehen und in seinem Kopf langsam sacken lassen:

Über 100.000 Jahre Jäger und Sammler und dann plötzlich Bürohocker. Unser Bewegungsapparat ist für vielseitige Bewegung konstruiert, währenddessen der Mensch täglich viele Stunden auf den Beinen draußen auf der Suche nach Nahrung unterwegs war. Der heutige Lebensstil ist nicht mehr artgerecht. Dass Störungen und Beschwerden am Bewegungsapparat so vieler Menschen auftreten, braucht niemanden mehr zu wundern.

2.1KINDER ALS VORBILDER

Ich habe mich mit gutem Grund dazu entschlossen, dieses Buch mit Kindern als Vorbilder für uns Erwachsene zu schreiben. Wenn die Kinder noch klein sind, werden sie spielerisch Schritt für Schritt zu geschickten Bewegungsexperten.

Sie lernen von sich aus durch ihre Neugier und ihren Bewegungsdrang spielerisch natürliche Bewegungen wie Laufen, Springen, Hangeln und Klettern, Hocken, Heben und Tragen. Das alles bringt ihnen keiner bei. Diese ganze Information ist in uns allen seit Anfang an gespeichert – auch in dir.

Durch das Beobachten der kleinen Bewegungsexperten habe ich sehr viel von ihnen über natürliche Bewegungsformen gelernt und dabei viel Neues entdeckt. Vieles von dem, was ich dir in diesem Buch zeigen werde, steht oft zur gängigen Meinung erwachsener Experten im „scheinbaren“ Widerspruch.

Ich will dir nur mit einem Lächeln sagen – probiere es selbst aus! Alles, was ich hier zeige, habe ich selbst über viele Jahre als Athlet erprobt und an mir selbst erfahren. Und noch mehr, all das habe ich durch meine jahrelange Arbeit als Therapeut und Trainer an meinen Patienten und Sportlern ausprobiert – mit erstaunlichen Ergebnissen.

2.2DAS KNALLHARTE GESCHÄFT DER GESUNDHEITSINDUSTRIE

Das Geschäft mit der Gesundheits- und Fitnessbranche boomt. Neue Fitness- und Gesundheitstrends schießen buchstäblich wie die Pilze aus dem Boden und doch oder vielleicht genau deswegen steigen die Probleme am Bewegungsapparat der Menschen immer weiter an. Durch zu viele Gestaltungsmöglichkeiten und einen Überfluss an Informationen ist die Essenz des Ganzen irgendwie verloren gegangen.

50 % der Deutschen (jeder Zweite) leidet an Rückenschmerzen, obwohl jährlich fast 50 Milliarden Euro dafür ausgegeben werden. Das sind mehr als 2 % des Bruttoinlandprodukts. Davon entfallen 80 % auf „chronisch Rückenkranke“.

Im Jahr 2017 hatten 75 % der Berufstätigen mindestens einmal Rückenschmerzen. Dies kostet auch Unternehmen viel Geld. Nicht wenige Arbeitnehmer sitzen während der Arbeit viel zu viel und fallen aufgrund der Diagnose „Bandscheibenvorfall“ für Wochen und Monate im Job aus, manche werden sogar berufsunfähig.

2.2.1DER MYTHOS „ARTHROSE“

Arthrose ist eine der häufigsten Diagnosen bei chronischen Gelenkerkrankungen, mit denen ich in der täglichen Praxis zu tun habe. Sie gilt weltweit als die häufigste Gelenkerkrankung im erwachsenen Alter. Ab Ende der Wachstumsphase unterliegen unsere Gelenke, je nach Nutzung, einem natürlichen Verschleiß. Unser Körper hat aber erstaunliche Wiederherstellungs- und Selbstheilungsmechanismen, mit denen er das gut kompensieren kann. Dies kann durch gezielte Bewegung und Ernährung enorm unterstützt werden.

Einer der häufigsten Gründe für die Entstehung von Gelenkschmerzen im erwachsenen Alter sind die Verhärtungen und Verklebungen im myofaszialen System.

Die Ursache für diese Art Überlastungen ist im einseitigen Nutzen und in fehlenden natürlichen Bewegungsformen als Ausgleich für den Alltag zu finden, die so zusagen das ganze System pflegen und instand halten.

Leider wird die Arthrose immer noch viel zu häufig in einen Zusammenhang mit den Gelenkschmerzen gebracht. Dem ist es aber nicht ganz so, denn der Knorpel selbst hat keine Schmerzrezeptoren. Es sind mehr diese verfilzten Strukturen um das Gelenk herum, die die Schmerzen häufig verursachen.

Natürlich gibt es noch weitere Faktoren, wie entzündliche Veränderungen bei rheumatischen Erkrankungen oder metabolische Störungen, die zu einer Gelenkentzündung führen können. Hier sollte der Körper in seiner Heilung durch eine gesunde und spezielle Ernährung auch von innen unterstützt werden.

2.2.2DEUTSCHLAND IST OP-SPITZENREITER

Zudem wird bei uns noch viel zu viel und zu schnell operiert. Der Grund dafür ist, dass unser herrschendes Gesundheitssystem konventionelle Maßnahmen „bestraft“ und für operative Therapie viel zu hohe finanzielle Anreize schafft.

Deutschland ist OP-Spitzenreiter. Jährlich werden allein in Deutschland 350.000 bis 400.000 künstliche Knie- und Hüftgelenke eingesetzt. Ein Gelenkersatz kostet inklusive langwierige Rehabilitation in etwa 12.000 Euro.

Einer der häufigsten orthopädischen Eingriffe – die Arthroskopie am Knie – brachte 2014 allein fast eine Milliarde Euro Umsatz ein. So eine kleine OP kostet in etwa 3.000 Euro.

Allein in Deutschland werden jährlich rund 400.000 Eingriffe am Rücken durchgeführt. Die Deutschen sind „OP-Weltmeister“ am Rücken, sie operieren sehr viel häufiger als in England, Frankreich oder Italien. Bei 40 % der Patienten kehren die Beschwerden nach einer Rücken-OP innerhalb eines Jahres wieder zurück, aus meiner eigenen Erfahrung sind es deutlich mehr. Auf einen längeren Zeitraum gesehen, haben Operierte genauso viele Probleme wie Nichtoperierte. So eine Rücken-OP kostet im Schnitt 10.000 Euro.

Im Vergleich dazu erhält ein Orthopäde für die Behandlung eines akuten oder chronisch Leidenden im Durchschnitt 30 Euro pro Quartal (Stand 2017), es spielt keine Rolle, wie oft der Patient zur Behandlung kommt. Da ist doch ein finanzieller Anreiz für eine OP viel größer. Eine Operation kostet so viel wie 30 Jahre konservative Behandlung. Das Ganze ist doch absurd und leider doch Realität. Kein Wunder also, dass der Arzt oft nur fünf Minuten Zeit für den Patienten hat.

Etwa 80 % aller dieser Operationen sind nicht notwendig oder könnten ganz vermieden werden.

Auch Therapiemaßnahmen, wie Schmerzmittel, Injektionen, Massagen oder alternative Methoden, bleiben häufig ohne dauerhaften Erfolg. Chronische Schmerzen sind mit die größten medizinischen Herausforderungen unserer Zeit. Die Medizin hat dauerhaft bei chronischen Beschwerden am Bewegungsapparat oft keine wirklich effektiven Lösungen. Der Grund dafür ist, dass oft nur an den Symptomen herumgedoktert wird, ohne die Ursachen dieser Paradigmen wirklich zu erkennen und anzugehen. Aber dafür verbleibt ja oft zu wenig Zeit.

Mal ganz ehrlich, wenn ich mir unser schon längst überholtes Gesundheitssystem, welches selbst chronisch krank ist, anschaue und einen Fitnessmarkt betrachte, der oft mehr „Schein als Sein“ ist, wundert mich das alles gar nicht. Das ist ein knallhartes Geschäft, wobei wahrscheinlich wenige wirklich möchten, dass du gesund bist, denn mit einem gesunden und richtig fitten Menschen, der mit einfachen und natürlichen Methoden, am besten noch draußen, trainiert und dafür wenig gutes Equipment für sein Training braucht, kann man nicht mehr viel Geld verdienen.

In meiner täglichen Arbeit als Manualtherapeut behandle ich zu über 80 % Menschen mit chronischen Rückenleiden, Schulter-, Nacken- und Knieproblemen. Die meisten von ihnen sind über 40 Jahre alt und üben zum Großteil eine sitzende Tätigkeit aus. Allerdings kommen auch immer mehr jüngere und auch sportliche Patienten mit Haltungsproblemen sowie mit Problemen am Bewegungsapparat. Wie kann das sein, das wir trotz eines Überangebots an Möglichkeiten diese Probleme nicht in den Griff bekommen?

Eine meiner Erklärungen ist, dass, trotz des modernen Fortschritts, der Zusammenhang zwischen den...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 4.10.2021
• Verlagsort: Aachen
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Achtsamkeit • Atmung • Bewegungsapparat • Entspannen • Entwicklung • Fitness • fitness übungen • Fitness Workout • flow • Gesundheit • heilende bewegungen • Power • Revolution • richtig atmen • Trainingspläne • Workout
• ISBN-10: 3-8403-3773-9 / 3840337739
• ISBN-13: 978-3-8403-3773-4 / 9783840337734