Präsentationshandbuch Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN (eBook)
124 Seiten
Books on Demand (Verlag)
978-3-7543-6731-5 (ISBN)
Manfred Hildebrand hat während seiner beruflichen Laufbahn in einem großen Unternehmen vielfältige Führungsaufgaben wahrgenommen. Unter anderem hat er große Produktionsbereiche geleitet. Privat war er Gründungsvorstand eines neuen Vereins. Er war und ist Mitglied in verschiedenen Vereinen. Weiterhin war er fast ein viertel Jahrhundert in einem gesellschaftlichen Ehrenamt tätig. Wie entsteht Gesundheit? Diese wichtige Frage der Salutogenese und die Erkenntnisse der Salutogenese und Mind-Body-Medizin, dass für die Erzeugung von Gesundheit Bewusstsein, Verhalten, Bewegung, Entspannung und Ernährung zusammenwirken müssen, haben Manfred Hildebrand zur Entwicklung der ganzheitlich orientierten Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN inspiriert.
Die Kraft des Lachens
Lachen ist gesund! Nutzen Sie Lachen und Fröhlichkeit für Ihre Gesundheit
Lachen ist eine sehr gute Medizin für unseren Körper und
Geist. Wenn wir fröhlich sind und lachen, fühlen wir uns
gut.
Lachen und Humor vertreiben Stress und machen den Kopf
frei. Die Welt sieht plötzlich anders aus.
Wenn wir fröhlich sind und gute Laune haben, wirkt sich
dies auch sehr positiv auf unsere Mitmenschen aus.
Lachen und Fröhlichkeit ist der Kitt, der Menschen
zusammenhält.
Chinesische Weisheit: Lächle und du bist zehn Jahre jünger!
Auch unser Immunsystem wird durch Lachen angeregt und
bildet vermehrt Antikörper zum Schutz vor Bakterien und
Viren.
Fröhlichkeit wirkt sogar direkt auf die Blutgefäße. Die Adern
weiten sich, das Blut kann leichter fließen und das Risiko
einer Arterienverkalkung sinkt.
Mit Humor können wir auch über unsere eigenen Fehler
schmunzeln und lachen.
Die Wissenschaft des Lachens
Das menschliche Lachen ist seit Jahrhunderten Gegenstand von
Forschung. Heute wissen wir, dass es verschiedene Arten des
Lachens gibt.
Neueste Forschungen untersuchen zudem den Einfluss von
Lachen und Humor auf unser Kaufverhalten.
Achten Sie einmal bewusst darauf, was passiert, wenn Sie eine
Person anlächeln. Sie werden feststellen, dass die meisten
Menschen Ihr Lächeln erwiedern.
Dieser Effekt tritt interessanterweise auch auf, wenn Sie ein
unechtes Lächeln aufsetzen.
Die Wissenschaft konnte eindrucksvoll zeigen, dass
menschliches Lachen eine besondere Stellung im sozialen Umgang
einnimmt – sei es mit Arbeitskollegen, Familienangehörigen,
Freunden oder Verkäufern, sei es mit echtem oder mit
unechtem Lachen.
Michael Titze, deutscher Diplompsychologe, Psychotherapeut
und Psychoanalytiker, beschreibt den Effekt von 30-minütigen
Lachübungen so, dass die Teilnehmer danach über ein
gesteigertes Selbstwertgefühl berichten, das mit körperlich wohl fühlen
und einer optimistischen Lebenseinstellung einhergeht.
Daniel Kahnemann, Nobelpreisträger für
Wirtschaftswissenschaften, stellt fest, dass positive Emotionen wie Lachen,
Freude, Zufriedenheit und Heiterkeit das Spektrum unserer
Denk- und Handlungsmöglichkeiten erweitern - was sich auf den
beruflichen Erfolg günstig auswirkt.
Lachen und Humor in der Werbung
Lachen und Humor in der Werbung funktioniert bestens. „Sind
Menschen guter Stimmung, dann ist ihr Aufmerksamkeitsfokus
breiter – bei schlechter Laune verengt er sich“, erklärt der
Münchner Werbestratege Florian Becker.
Auch der Berliner Werbestratege Daniel Adolph von der
Werbeagentur Jung von Matt ist davon überzeugt, dass Lachen ein
Türöffner für Werbebotschaften sei, weil es Vertrauen schaffe und
positive Gefühle für das Produkt erzeuge, um das es geht.
„Je intensiver der Humor, desto mehr mögen die Konsumenten
die Marke und desto besser ist die Erinnerung daran“, heißt es in
einer Untersuchung von Marketingexperten der Freien
Universität Berlin.
Lachen und Atmen
Lachen und Atmen stellen eine Einheit dar. Wir können nicht
lachen, ohne gleichzeitig die Atmung intensiv anzuregen.
Beim »Lachatmen« werden Zwerchfell und Bauchmuskeln
rhythmisch zusammengezogen und wieder gelöst. Das befreit
und kräftigt unsere wichtigsten Atemmuskeln.
Lachen in Verbindung mit intensiver Atmung erzeugt ein
stimmiges Wohlbefinden. Wissenschaftler stellen fest, dass mit
Lachen, verbunden mit intensiver Atmung, vielfältige
Verspannungen gelöst werden können.
Lachen ist eine natürliche und intensive Atemübung, die die
Ausatmung verlängert und die Einatmung trainiert.
Das Zwerchfell ist unser wichtigster Atemmuskel. Die deutsche
Wissenschaftlerin Dore Jacobs nennt das Zwerchfell den »
Dirigenten des Atemorchesters«, denn im fein abgestimmten
Zusammenspiel aller Atemmuskeln gibt das Zwerchfell den Einsatz.
Lachen ist gesund!
Lachen ist eine Gesundheitsvorsorge mit Spaß!
Regelmäßiges Lachen führt zu einer heiteren Grundstimmung.
Lachen aktiviert Glücksbotenstoffe im Gehirn, die für das
Wohlbefinden sorgen.
Lachen stimuliert die Immunabwehr, wobei wir weniger
anfällig für Krankheiten werden.
Lachen wirkt ungesunden Stress entgegen und aktiviert
Abwehrzellen.
Lachen erweitert das Lungenvolumen und steigert die
Sauerstoffaufnahme des Bluts.
Lachen aktiviert das Herz-Kreislauf-System und senkt bei
regelmäßiger Ausübung den Blutdruck.
Lachen fördert Kreativität, Kommunikation und
Produktivität. Lachen baut Hemmungen, Angst und Spannungen ab.
Lachen verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen.
Lachen reduziert Konfliktpotenzial, verändert Sichtweisen
und führt zu heiterer Gelassenheit.
Die »Kraft des Lachens« ist ein wichtiges
Bewertungskriterium bei der Selbstbewertung Ihrer aktuellen
Lebenskompetenzen.
Der Unternehmenserfolg folgt dem Lachen
In Unternehmen, in denen Lachen ein Teil der
Unternehmenskultur ist, gibt es mehr Kreativität und
Produktivität, weniger Fehlzeiten wegen Krankheit und
weniger Mobbing und Fluktuation.
Gesunde und zufriedene Mitarbeiter können mehr leisten
als gestresste und ängstliche Mitarbeiter.
Regelmäßiges Lachen wirkt gesundheitsfördernd und
motivierend, schafft Nähe zu Menschen, baut Stress, Ärger
und Anspannungen ab und Teamgeist auf.
Lachtraining für Führungskräfte und Mitarbeiter ist bereits
in vielen Ländern ein wichtiger Bestandteil der
Unternehmenskultur. In Deutschland ist dies nur vereinzelt der Fall.
Positiv resonantes Führen bzw. »Führen auf gleicher Wellenlänge« ist die Kernkompetenz jedes modernen
Managements – aus vielerlei Gründen. Wir gleichen unsere
emotionale Verfassung innerhalb eines Sekundenbruchteils
automatisch an die Person an, mit der wir gerade
zusammen sind. Wenn der Boss lacht, lachen seine Mitarbeiter –
wenn er aggressiv ist, sind sie es ebenso.
Positive Emotionen haben signifikanten Einfluss auf die
Geschäftsergebnisse eines Unternehmens. Gut gelaunte
Mitarbeiter sind motivierter und erledigen ihre Arbeit mit
Schwung und Erfolgswillen. Führungskräfte haben deshalb
eine große Vorbildfunktion sowie enormen Einfluss auf ihre
Mitarbeiter.
Grundloses bzw. absichtliches Lachen
Diejenigen, die glauben, sie hätten keinen Grund zu lachen,
können sich über die neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnisse freuen: Sie brauchen gar keinen Grund!
Die Lachforscher haben festgestellt, dass auch »Lachen
ohne Grund«, wie es zum Beispiel beim Lachyoga der Fall
ist, vergleichbare physische Auswirkungen auf den Körper
hat.
Aus einem grundlosen bzw. absichtlichen Lachen entsteht
ein spontanes Lachen. »Fake it until you make it« heißt das
Prinzip - »tue so als ob, bis das Lachen von selbst kommt«.
Die »Freudenzentren« im Gehirn können auch durch
willentliches Lächeln oder Lachen aktiviert werden.
Was auch immer die Quelle unseres Lachens ist, die
physiologischen Veränderungen, die es in unserem Körper
hervorruft, sind dieselben.
Lachen ist gesund!
Jetzt kommen wir zum Praxisteil
Bewegung für gute Laune
Praxisteil: Bewegung für gute Laune
Weil jeder Mensch lachen kann, ist Lachyoga jedem
möglich. Man braucht dazu weder umfangreiche
Vorkenntnisse noch körperliche Geschicklichkeit, kein
kompliziertes Training, keine langwierigen Einweisungen
und auch keine spezielle Ausrüstung. Einzig fünf simple
Grundregeln sind zu beachten:
Erstens: Augenkontakt halten und nicht zu sprechen, nur
lachen.
Zweitens: Die Übungen finden nach Möglichkeit in
Bewegung, zum Beispiel beim Herumgehen, statt.
Drittens: Am Beginn unserer Lachübung heben wir die
Arme langsam über den Kopf, dehnen dabei Schultern und
Nacken und atmen tief durch die Nase ein und atmen mit
einem lauten »Hahaha« doppelt so lang aus. Diese Übung
wiederholen wir fünfmal.
Viertens: Die einzelnen Lachübungen beginnen mit
rhythmischen Klatschen, jeweils akustisch begleitet von
einem lauten, fünfmal wiederholten...
| Erscheint lt. Verlag | 10.9.2021 |
|---|---|
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Esoterik / Spiritualität |
| ISBN-10 | 3-7543-6731-5 / 3754367315 |
| ISBN-13 | 978-3-7543-6731-5 / 9783754367315 |
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