Blick ins Buch

Ausgezeichnete Fitness

Ein kraft- und ausdauerorientiertes Gesundheitsprogramm

Christian Jeuter, Katja Klemm, Klaus Bös (Autoren)

Buch | Softcover

240 Seiten

2021
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-7767-9 (ISBN)

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Dieses Kursmanual soll mit konkreten und praktisch umsetzbaren Hinweisen Übungsleitende in ihrer Kursplanung und -umsetzung unterstützen. Besonderheit dieses Kurses ist der Abschluss mit dem Europäischen Fitness Abzeichen - dem ersten europaweiten gesundheitsorientierten Fitnesstest! Hierfür werden zu Beginn Grundlagen im Gesundheitssport sowie konkret zum Europäischen Fitness Abzeichen gelegt. Was bringt mir der gesunde Sport und der Aufbau meiner Fitness? Das Hauptaugenmerk dieses Manuals liegt jedoch in der detaillierten Beschreibung der Übungseinheiten. Der Übungsleitende kann den Kurs mit diesem Handbuch flexibel gestalten, da der 10-wöchige Kurs Einheiten zwischen 60 und 90 Minuten anbietet. Pro Einheit sind die Sequenzen, vom Einstieg bis zum Abschluss, genau beschrieben und können mit der Zeit- und Materialangabe direkt umgesetzt werden. Zu Beginn jeder Einheit findet der Kursleitende eine tabellarische Zusammenfassung, die mithilfe des QR-Codes sogar auf das Smartphone ladbar ist. So lässt sich jede Einheit bequem von unterwegs betrachten! Zu jeder Einheit sind zudem weiterführende Teilnehmerinformationen im letzten Teil des Manuals zu finden. Hier können Themen wie Pulskontrolle, das Training der Beweglichkeit und vieles mehr vertieft werden!

Christian Jeuter: Mitarbeiter beim Amt für Sport und Bewegung der Landeshauptstadt Stuttgart im Sachgebiet "Bewegungsförderung und Sportentwicklung". Bachelorstudium "Sportwissenschaft mit dem Profil Gesund-heitsförderung" an der Eberhard Karls Universität Tübingen, Masterstudium Sportwissenschaft "Bewegung und Gesundheit" am Karlsruher Institut für Technologie (KIT)Katja Klemm: Bachelorstudium "SportGesundheitFreizeit" an der Pädagogischen Hochschule Karlsruhe, Masterstudium "Sport und Bewegung im Kindes- und Jugendalter" am Karlsruher Institut für Technologie (KIT), seit 2016 Doktorandin und wissenschaftliche Mitarbeiterin im Projekt "European Fitness Badge" (gesundheitsorientiertes Fitness Abzeichen) am Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT.Klaus Bös: Professor für Sportwissenschaft, seit 2013 Distinguished Senior Fellow am Karlsruher Institut für Technologie (KIT), ehemaliger Institutsleiter am Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT, jahrzehnte-lange Forschung zu den Schwerpunkten differenzielle Motorikforschung, motorische Diagnostik, Fitnessforschung in der Lebensspanne sowie Gesundheitssport.

Inhalt1 VORWORT...........................................................................................................................82 DAS EUROPÄISCHE FITNESS ABZEICHEN (EFB)...................................................103 DER KURS........................................................................................................................123.1 Zielgruppe........................................................................................................................123.2 Ziele des Kurses..............................................................................................................133.3 Organisatorisches.......................................................................................................... 223.4 Aufbau des Kurses........................................................................................................ 253.5 Methodische Hinweise................................................................................................ 424 DIE 10 EINHEITEN DES 60- UND 90-MINUTEN-PROGRAMMS....................... 444.1 Einheit 1.......................................................................................................................... 444.2 Einheit 2.......................................................................................................................... 544.3 Einheit 3.......................................................................................................................... 634.4 Einheit 4...........................................................................................................................744.5 Einheit 5.......................................................................................................................... 874.6 Einheit 6.......................................................................................................................... 964.7 Einheit 7........................................................................................................................ 1044.8 Einheit 8.........................................................................................................................1164.9 Einheit 9........................................................................................................................ 1234.10 Einheit 9 (alternative Einheit)................................................................................. 1284.11 Einheit 10...................................................................................................................... 1404.12 Einheit 10 (alternative Einheit für 60-Minuten-Programm)............................ 1495 ÜBUNGSSAMMLUNG KRAFT................................................................................... 1565.1 Bauchmuskulatur........................................................................................................ 1585.2 Rückenmuskulatur...................................................................................................... 1635.3 Arm-, Brust- und Schultermuskulatur.................................................................... 1685.4 Bein- und Gesäßmuskulatur..................................................................................... 1736 ÜBUNGSSAMMLUNG DEHNEN.............................................................................. 1786.1 Rücken- und Bauchmuskulatur............................................................................... 1796.2 Arm-, Brust- und Schultermuskulatur.................................................................... 1806.3 Bein- und Gesäßmuskulatur..................................................................................... 1817 TEILNEHMERINFORMATIONEN UND HAUSAUFGABEN.................................. 1867.1 Kursziele und -inhalte/das EFB.............................................................................. 1867.2 Belastungssteuerung............................

Erscheinungsdatum	03.12.2021
Reihe/Serie	Kursmanual
Mitarbeit	Herausgeber (Serie): Deutscher Turner Bund
Sprache	deutsch
Maße	210 x 297 mm
Gewicht	880 g
Einbandart	Paperback
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Beweglichkeit • DTB • Fitness • fitness abzeichen • fitnessdiagnostik • fitness-kurs • Gesundheit • Gesundheitssport • Kursmanual • Training • Übungen • Übungseinheiten
ISBN-10	3-8403-7767-6 / 3840377676
ISBN-13	978-3-8403-7767-9 / 9783840377679
Zustand	Neuware