Fit mit dem Balance Board

Wackelwippen

Canan Nagl (Autor)

Buch | Softcover

200 Seiten

2021
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-7781-5 (ISBN)

Infos

Balance Boards aus Holz sind viel mehr als ein Trend für das Kinderzimmer. Das Spielgerät beflügelt nicht nur die Phantasie, sondern ist auch ein hervorragendes Trainingsgerät. Ausdauer, Kraft, Fantasie, Koordination und Gleichgewicht werden beim Training mit einem Balance Board effektiv verbessert. Canan Nagl, Fitnesstrainerin und GfG®-Familienbegleiterin, hat das Trainingskonzept "WACKELWIPPEN® - Turne auf dem Regenbogen" für Balance Boards entwickelt. In ihrem Buch stellt sie ihre Konzepte "WACKELWIPPEN Junior" für Kinder und "WACKELWIPPEN Fit & Balance" für Erwachsene vor. Sport und Bewegung kommen in unserem straff organisierten Alltag leider immer mehr zu kurz. Dabei ist längst bewiesen, dass uns Bewegung klüger, stärker, beweglicher, fitter und vor allem glücklicher macht. WACKELWIPPEN® kombiniert Elemente aus Aerobic, Gymnastik, Yoga und Barre. Alle Übungen sind auch für ein Outdoor-Workout geeignet, da Balance Boards auch in der freien Natur zum Einsatz kommen können. WACKELWIPPEN® ist das Workout für alle, die Spaß an Bewegung haben und auf der Suche nach einem ganzheitlichen Training für sich und die ganze Familie sind.

Autor

Canan Nagl arbeitet im Bayerischen Staatsministerium des Innern in München tätig. Sie ist dort außerdem Dienstsportleiterin für den Bereich Rückenschule und Lauftraining. Zusätzlich ist sie Sportübungsleiterin-C Breitensport für Erwachsene und Nordic Walking Trainerin des Bayerischen Landessportverbandes. Aufgrund ihrer Erfahrungen nach der Geburt ihres zweiten Sohnes und dem Wunsch nach einem individuell angepassten Training, um wieder fitter zu werden, entwickelte sie das Trainingskonzept "Mamafreude Fitness" und machte sich Anfang 2017 mit dem Konzept selbstständig. Das Trainingskonzept ist speziell auf Schwangere und Frauen nach der Geburt zugeschnitten und enthält neben Fitnessübungen auch Atemübungen und Wohlfühleinheiten. Außerdem ist Canan Nagl Mitbegründerin der 2019 gegründeten Praxis "MAMAFREUDE Hebammen und Familienbegleitung". Sie lebt mit ihrer Familie im bayerischen Landkreis Günzburg.

Inhalt

InhaltPersönliches Vorwort......................................................... 6Einleitung....................................................................... 8WACKELWIPPEN®- die Geschichte........................................10Teil I: WACKELWIPPEN® Junior............................................17Kapitel 1: Mehr Achtsamkeit für unsere Kinder -die Beobachtungszeit und freies Spielen..................................................... 19Kapitel 2: Aufwärmen.................................................................................... 27Kapitel 3: Spiele mit Freunden für drinnen und draußen............................. 37Kapitel 4: WACKELWIPPEN® Junior - Übungen Wackeln.............................. 45Kapitel 5: WACKELWIPPEN® Junior - Übungen Wippen............................... 69Kapitel 6: WACKELWIPPEN® Junior - Ideen für Ruhe und Entspannung..... 83Kapitel 7: Parcours - Spaß für drinnen und draußen................................. 103Teil II: WACKELWIPPEN® - Fit & Balance...........................111Einleitung..................................................................................................... 112Kapitel 1: Aufwärmtraining......................................................................... 115Kapitel 2: WACKELWIPPEN® Fit & Balance - Übungen Wackeln................ 125Kapitel 3: WACKELWIPPEN® Fit & Balance - Übungen Wippen................. 163Kapitel 4: WACKELWIPPEN® Fit & Balance - Entspannung pur................. 180Kapitel 5: Friede, Freude, Feierkuchen -Rezepte, die gute Laune zaubern............................................................... 191Anhang......................................................................... 1961 Danksagung.............................................................................................. 1962 Vita............................................................................................................ 1983 Hinweis auf die Ausbildung...................................................................... 1994 Quellenverzeichnis.................................................................................... 1995 Bildnachweis............................................................................................. 200

Produkt-Details

• Erscheinungsdatum: 12.11.2021
• Reihe/Serie: Wo Sport Spaß macht
• Sprache: deutsch
• Maße: 165 x 240 mm
• Gewicht: 478 g
• Einbandart: Paperback
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Schwangerschaft / Geburt
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Ausdauertraining • Balance board • Entwicklung • Fitnesstraining • Frauenfitness • Gesundheit • Kinder • Kinder Erziehung • Mama Fitness • Montessori • Spielen • Waldorf
• ISBN-10: 3-8403-7781-1 / 3840377811
• ISBN-13: 978-3-8403-7781-5 / 9783840377815
• Zustand: Neuware