Warm-up (eBook)

Mit dem richtigen Aufwärmprogramm zu maximaler Performance. Über 100 Übungen

Ian Jeffreys (Autor)

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2020
208 Seiten
riva (Verlag)
978-3-7453-1035-1 (ISBN)

Infos

Effektiv aufwärmen vor dem Training



Ob im Leistungs- oder Freizeitsport – Aufwärmen ist ein essenzieller Bestandteil jeder Trainingseinheit. Es bereitet den Körper auf die anstehende Belastung vor, senkt das Verletzungsrisiko und verbessert die Leistungsfähigkeit.

Mit der praxiserprobten Methode von Personal Trainer Ian Jeffreys können Sie Ihr Warm-up noch abwechslungsreicher und effektiver gestalten:

· In drei Phasen werden Muskeln und Gelenke optimal aktiviert und mobilisiert und so die Bewegungsqualität nachweislich verbessert.

· Über 100 Übungen schulen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit und helfen so, Techniken zu verfeinern und Fertigkeiten gezielt abzurufen.

· Mit speziellen Programmen lässt sich das Aufwärmen individuell auf spezifische Bewegungsmuster und Sportarten ausrichten – von Laufen über Tennis bis hin zu Basketball und Fußball.

So können Sie sich physisch und mental ideal auf Training oder Wettkampf einstimmen, Ihr Leistungspotenzial voll ausschöpfen und die Performance auch langfristig steigern.

Autor

Ian Jeffreys ist Mitbegründer der UK Strength and Conditioning Association sowie Autor zahlreicher Sportratgeber. Als Personal Trainer arbeitet er weltweit mit Spitzensportlern zusammen und ist Mitglied des britischen Olympischen Komitees. Zudem lehrt er an der University of South Wales und leitet Workshops zum Thema Performancesteigerung im Leistungssport.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.11.2020
• Zusatzinfo: 4-farbig
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Abnehmen • Activate • Anfänger • auf sportler zugeschnitten • Aufwärmen • Aufwärmprogramm • Aufwärmtraining • besser bewegen • besseres ergebnis • besser leistung • besser trainieren • besser werden • Beweglichkeit • Bewegung • Bewegungsfähigkeit • Blutkreislauf • buch für sportler • buch für trainer • Coach • das beste herausholen • Dauerhaft • dauerhafte verbesserung • dauerhaft verbessern • effektiver trainieren • Effektivität • effektiv trainieren • effizienter trainieren • effizient trainieren • Effizienz • Ergebnis • ergebnis verbessern • erhöhen • Fähigkeit • FIT • Fitness • Flexibilität • flexibility • Fortgeschritten • für athleten • für ein ideales training • für sportler • für trainer • Gelenkigkeit • Geräte0 • Geschwindigkeit • Gesund • gesundheit im sport • gezielte verbesserung • Höchstleistung • höchstleistung erzielen • ian jeffreys • ideales training • jede sportart • jeffreys • Joggen • Koordination • Körper • Kraft • Kraftaufbau • Kraftsport • Kreislauf • kreislauf in schwung bringen • langanhaltend • langfristig • langfristig verbessern • Leichtathletik • leistung maximieren • Leistung optimieren • Leistungsoptimierung • Leistungssport • Leistungssteigerung • Leistung steigern • Leistungsverbesserung • maximale leistung • maximieren • Mobilität • Mobility • mobilize • muksulatur vorbereiten • muskeln aufwäremen • muskeln vorbereiten • muskulaturaufwärmen • neue Methode • neuer Ansatz • neues Buch • neueste methode • neue trainingsvorbereitung • optimieren • Optimierung • Performance • performance optimieren • performance verbessern • Plan • potentiate • Profi • Profisportler • Programm • RAISE • Ramp • ramp methode • ramp programm • ramp system • Ratgeber für Sportler • ratgeber für trainer • Revolutionär • schneller werden • sich aufwärmen • Sport • Sportler • sportliche fähigkeiten • Sportliche Leistung • Stabilität • Stärken • stärker werden • Steigerung • trainieren • Training • Trainingsgestaltung • Trainingsprogramm • Trainingsvorbereitung • Trianingsplan • Verletzungen vermeiden • Verletzungsrisiko • verletzung vorbeugen • vermeiden • Vorbereiten • Vorbereitung • Vorbereitung Training • vorbereitung work out • Vorbeugen • vor dem sport • vor dem training • Warm up • Warm-up • Warmup • wie trainiere ich richtig • zeit verbessern • Zuhause
• ISBN-10: 3-7453-1035-7 / 3745310357
• ISBN-13: 978-3-7453-1035-1 / 9783745310351