Blick ins Buch

Die Kraftbibel

100 Übungen für den gezielten Muskelaufbau

Tobias Kuhn (Autor)

Buch | Softcover

328 Seiten

2020
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-7713-6 (ISBN)

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Das Einsatzgebiet von Krafttraining ist riesig. In der Rehabilitation, Prävention sowie im fitnessund leistungsorientierten Training hat es einen festen Platz eingenommen und in fast allen Sportarten ist Krafttraining mittlerweile ein Bestandteil des Trainingsplans. Die Kraftbibel vermittelt in einfacher Sprache umfangreiche sportwissenschaftliche Grundlagen zum Thema Krafttraining. Neben den positiven Auswirkungen des Krafttrainings werden Erkenntnisse zur Entwicklung von Kraft, Trainingsmethoden, Trainingsformen und Organisationsformen vorgestellt. Die Kraftbibel liefert einen umfassenden Übungskatalog - sortiert nach den Bereichen Brustmuskulatur, Rückenmuskulatur, Hüft- und Beinmuskulatur, Bauchmuskulatur, Schultermuskulatur und Armmuskulatur -, der Übungen mit Gewichten, dem eigenen Körpergewicht, elastischen Fitnessbändern und dem Schlingentrainer enthält. Die Übungen werden in großen Bildern, die sowohl die Ausgangs- als auch die Endposition zeigen, dargestellt. Anatomische Zeichnungen mit ausführlichen Erklärungen zu den Hauptmuskelgruppen liefern dem Leser zusätzlich wertvolle Informationen. Dieses umfassende Standardwerk richtet sich an Fitnesstreibende, Trainer und Studenten, die von wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen profitieren möchten und neben der Theorie auch eine Anleitung für die Praxis suchen.

Tobias Kuhn ist studierter Fitnessökonom und stattlich geprüfter Fitnesstrainer. Außerdem besitzt er sein eigenes Fitnesstudio in Freising, in dem er sein Wissen und seine Erfahrung seinen Kunden zur Verfügung stellt. Zudem publizierte er bereits in diversen Fachzeitschriften Artikel zum Bereich Kraft- und Athletiktraining. Außerdem hat er bereits das Werk "Topfit ohne Geräte" veröffentlicht.

INHALT1 Positive Auswirkungen des Krafttrainings auf........................................................ 121.1 Rückenschmerzen .............................................................................................................. 121.2 Muskuläre Dysbalancen .............................................................................................................. 131.3 Belastbarkeit .............................................................................................................. 161.4 Leistungsfähigkeit .............................................................................................................. 171.5 Figurformung .............................................................................................................. 181.6 Kraftverlust im Alter kompensieren .............................................................................................................. 181.7 Osteoporose .............................................................................................................. 191.8 Arthrose .............................................................................................................. 211.9 Metabolisches Syndrom .............................................................................................................. 221.10 Psychische Verfassung .............................................................................................................. 232 Einflussgrößen der Kraft ...................................................................................................................... 262.1 Muskelquerschnitt .............................................................................................................. 262.2 Muskelfaserverteilung .............................................................................................................. 272.3 Neuronale Aspekte .............................................................................................................. 283 Entwicklung der Kraft ........................................................................................................................................................... 323.1 Kraft im Kindesalter .............................................................................................................. 323.2 Kraft im Jugendalter .............................................................................................................. 333.3 Kraft im Erwachsenenalter .............................................................................................................. 334 Allgemeine Trainingslehre ................................................................................................................. 364.1 Modell der Superkompensation .............................................................................................................. 364.2 Trainingsprinzipien .............................................................................................................. 384.3 Belastungsparameter .............................................................................................................. 445 Kraftdiagnostik ..................................................................................................................................................... 525.1 Der 1-RM-Test .............................................................................................................. 535.2 Sportmotorische Tests .............................................................................................................. 54__6 Krafttrainingsmethoden ........................................................................................................................................... 586.1 Trainingsmethoden zur Entwicklung neuronaler Aspekte .....................................

Erscheinungsdatum	15.07.2020
Sprache	deutsch
Maße	196 x 254 mm
Einbandart	Paperback
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Anatomie • Anatomische Zeichnungen • Bodybuilding • Fitnessgeräte • Fit werden • Krafttraining • Muskelaufbau • Muskeln • six pack • Trainingsplan • Übungen • Workout
ISBN-10	3-8403-7713-7 / 3840377137
ISBN-13	978-3-8403-7713-6 / 9783840377136
Zustand	Neuware