Pranayama (eBook)

La Respiración del Yoga

Gregor Maehle (Autor)

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2020 | 1., Spanish Edition
340 Seiten
Esteban Cabezas (Verlag)
978-1-7923-3190-9 (ISBN)

Infos

En su tercer libro, Gregor Maehle apunta a estimular un renacimiento de pranayama, la practica yogica de la respiracion. Por milenios pranayama fue considerada la quintaesencia del yoga, el motor principal del yoga para el desarrollo espiritual. Para demostrar la importancia de pranayama, Maehle apoya sus hallazgos en cada aspecto con cientos de citas de las escrituras yogicas. En un tratado sin precedentes y con amplio detalle, el autor muestra como pranayama es utilizado para conectar postura con la meditacion yogica, y por que esta practica acelerara el progreso en ambos.Tambien es tratado: Co mo el pranayama crea salud y su uso en aplicaciones terape u cas. Beneficios mentales y espirituales del pranayama. La funcio n del prana y los efectos del pranayama. Efectos del pranayama sobre hemisferios cerebrales y el equilibrio desistema nervioso. El propo sito de la retencio n respiratoria y su aplicacio n te cnica precisa. Directrices en profundidad para la pra c ca del pranayama. Ilustraciones de las principales te cnicas de pranayama y kriya. El uso de mantra y conteo digital durante pranayama. Dieta y posturas apropiadas para el pranayama. La importancia y el uso de bandhas y kriyas antes y durante el pranayama. Co mo liberar tu patro n de respiracio n mediante el ejercicio de las ondas derespiracio n. Descripciones de los pranayamas cla sicos como Nadi Shodhana, Bhastrikay Surya Bhedana con detalles nunca antes vistos. Co mo se relaciona el pranayama con la elevacio n de Kundalini. Metodologi a secuencial para el aprendizaje de las te cnicas y su relacio n de desarrollo con otros aspectos del yoga. Pranayama y su relacio n con las etapas de la vida.Gregor Maehle ha estado practicando e investigando todos los aspectos del yoga desde 1982. Vivio varios an~os en India estudiando con una variedad de maestros de yoga y sadhus. Anteriormente publico Ashtanga Yoga: Pra ctica y Filosofia y Ashtanga Yoga: La Serie Intermedia, ambos traducidos a varios idiomas.

Inhalt

Contenidos

AGRADECIMIENTOS vii

INTRODUCCIÓN 1

LISTA DE SHASTRAS CITADOS EN EL TEXTO 11

FUNDAMENTOS DE PRANAYAMA 13

Definición y propósito de pranayama 14 Prana 31

Balance de svara y nadi 44

Kumbhaka 56

Lineamientos generales para pranayama 72

PREPARACIÓN PARA PRANAYAMA 109

Mitahara 111

Asana 127

Bandhas 146

Kriyas 173

TÉCNICAS 199

Liberando el patrón respiratorio a través de ondas de respiración 200 Ciclo respiratorio yóguico completo 215

Ujjayi 224

Purificación de nadis 233

Bhastrika 263

Pranayamas modificadores de dosha 282

Surya Bhedana 283

Chandra Bhedana 289

Shitali 297

Sitkari 301

Ujjayi Kumbhaka 303

Kundalini y pranayamas para meditar 307

Shakti Chalana Pranayama 283 Bhutashuddi Pranayama 309 Kevala Kumbhaka 311

APÉNDICE 315

Pranayama como removedor de obstáculos 315

Posible orden de técnicas de pranayama 317

Secuencia de prácticas de yoga 318

Práctica de Pranayama y etapas de la vida (ashrama) 318

BIBLIOGRAFÍA 321

INDICE 325

INFORMACIÓN SOBRE EL AUTOR 328

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 31.1.2020
• Reihe/Serie: Ashtanga Yoga
• Reihe/Serie: Ashtanga Yoga
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Asana • Ashtanga • ashtangayoga • Breath • clarity • Gregor • growth • Health • Healthy • Help • maehle • Mind • Mindfulness • Practice • Pranayama • self growth • self knowledge • Spanish • Strength • Understanding • Vinyasa • Yoga • yoga practice
• ISBN-10: 1-7923-3190-8 / 1792331908
• ISBN-13: 978-1-7923-3190-9 / 9781792331909