Blick ins Buch

Traum Triathlon

Der Ratgeber fürs erste Rennen

Bethany Rutledge (Autor)

Buch | Softcover

264 Seiten

2020
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-7681-8 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Blick ins Buch (midvox)

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Hast du schon einmal davon geträumt, eine Ziellinie zu überqueren, aber keine Ahnung, wie du in deiner gegenwärtigen Verfassung überhaupt die Startlinie erreichen sollst? Gleichgültig, ob es sich um einen 5-km-Lauf oder einen Triathlon handelt, dieses Buch liefert dir alle erforderlichen Informationen, damit du es zu deinem ersten Rennen schaffst. Selbst wenn du noch nie Sport getrieben hast, kannst du einen Triathlon absolvieren. Du musst dir nur die Zeit nehmen und dich bemühen, es zu versuchen.
Außerdem enthält das Buch viele inspirierende und motivierende Geschichten von Frauen, die nicht nur einen Wettkampf erfolgreich beendet, sondern auch neues Selbstvertrauen gefunden und einen ungesunden Lebensstil überwunden haben. Geschrieben für jede Frau, ist Traum Triathlon der perfekte Ratgeber, um mit der richtigen Einstellung und dem nötigen Einsatz innerhalb weniger Monate einen Triathlon zu absolvieren. Aus der Autorin, einst eine ehrgeizige Karrierefrau, wurde nach einer lebensverändernden Erfahrung eine begeisterte Triathletin, die ihre Leidenschaft schließlich zu ihrem Beruf machte und eine Trainerinnenlaufbahn einschlug. In diesem Buch teilt sie mit dir auch die Geschichte ihrer eigenen Reise. Nach der Lektüre von Traum Triathlon wirst du inspiriert sein, dich für dein erstes Rennen anzumelden, und gerüstet, es zu meistern.

Die US-amerikanische Triathlontrainerin und Autorin Bethany Rutledge glaubt, dass das Überqueren einer Ziellinie das Leben auf erstaunliche Weise verändern kann. Einst selbst alles andere als eine Ausdauersportlerin, sind sie und ihr Mann heute Mitinhaber des Atlanta Triathlon Clubs, einer großen Triathlongemeinde in Atlanta (Georgia), sowie des Energy Lab, einem Cycling- und Coaching-Studio. Bethany hat sich zweimal für die IRONMAN Weltmeisterschaften auf Hawaii qualifiziert und mit Hunderten von Athleten als Trainerin gearbeitet. Sie schreibt regelmäßig Artikel für das Triathlete Magazine, das Women’s Running Magazine sowie Training Peaks. Außerdem ist Bethany Co-Moderatorin des wöchentlichen Podcasts “Grit and Dirt” in dem Sportler vorgestellt werden, die ihr Leben radikal verändert haben.

INHALT
PROLOG...................................................................................................................................9
VORWORT.............................................................................................................................11
DANKSAGUNGEN..............................................................................................................12
EINLEITUNG.........................................................................................................................14
TEIL EINS - INSPIRATION................................................................................................16
KAPITEL 1 Weg mit den Vorurteilen......................................................................... 18
KAPITEL 2 Finde dein persönliches WARUM.........................................................26
KAPITEL 3 Wie dich der Triathlonsport verändern kann....................................36
KAPITEL 4 Hindernisse überwinden.........................................................................45
KAPITEL 5 Triathlonmamas.........................................................................................63
KAPITEL 6 Verpflichtungen und Unterstützung....................................................70
KAPITEL 7 Häufig geäußerte Sorgen....................................................................... 81
KAPITEL 8 Triathlon und Körpergefühl....................................................................88
TEIL ZWEI - VORBEREITUNG........................................................................................100
KAPITEL 9 Bereite dich vor........................................................................................102
KAPITEL 10 Wettkämpfe und Coaches......................................................................111
KAPITEL 11 Trainingsfreiräume schaffen.................................................................123
KAPITEL 12 Ziele in der Vorbereitungsphase.........................................................134
TEIL DREI - TRAINING................................................................................................... 144
KAPITEL 13 Trainingspeptalk......................................................................................146
KAPITEL 14 Grundlegendes zu Trainingsplänen...................................................152
KAPITEL 15 Schwimmtraining.....................................................................................168
KAPITEL 16 Radtraining................................................................................................180
KAPITEL 17 Lauftraining...............................................................................................196
KAPITEL 18 Wechseltraining....................................................................................... 206
KAPITEL 19 Ernährung..................................................................................................214
TEIL VIER - START...........................................................................................................222
KAPITEL 20 Dein erstes Rennen................................................................................ 226
KAPITEL 21 Nach dem Rennen.................................................................................. 239
ANHANG............................................................................................................................243
1 Trainingspläne.............................................................................................................. 243
2 Triathlonplan für Anfänger...................................................................................... 248
3 Laufplan für Anfänger: Vom Gehen zum 5-km-Lauf........................................ 258
4 Bildnachweis..................................................................................................................

Erscheinungsdatum	01.04.2020
Sprache	deutsch
Maße	165 x 240 mm
Gewicht	610 g
Einbandart	Paperback
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
Schlagworte	Einsteiger • Finishing • Ironman • Ironman Hawaii • Ironman Training • Outdoortraining • Triathlon • triathlon distanzen • Triathlon finishen • triathlon olympische distanz • triathlon szene • Triathlon Training
ISBN-10	3-8403-7681-5 / 3840376815
ISBN-13	978-3-8403-7681-8 / 9783840376818
Zustand	Neuware