Blick ins Buch

Pilates mit Kleingeräten

Stefanie Rahn, Christian Lutz (Autoren)

Buch | Softcover

208 Seiten

2019
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-7650-4 (ISBN)

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Blick ins Buch (midvox)

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Der Einsatz von Kleingeräten, wie elastischen Bändern, Rollen, Ringen, kleinen Gewichten u. v. m., schafft eine schier unendliche Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Übungen können entsprechend den Bedürfnissen des Übenden angepasst und individualisiert werden. So können unter anderem Kraft, Flexibilität, Koordination, Körperwahrnehmung und neuromuskuläre Kontrolle sehr spezifisch trainiert werden. Zusätzlich zu den Übungsbeschreibungen gibt es wertvolle Tipps sowie Links zu hilfreichen Videos.

STEFANIE RAHN ist Ausbilderin für Pilates Bodymotion und arbeitet als Referentin für das Artzt Institut und diverse Turnverbände. Sie ist Eigentümerin eines Pilates-Studios „PilatesLesson“, Fascial Fitness Master Trainer und hat einen NLP-Master, zertifiziert vom deutschen Verband für Neuro-Linguistisches Programmieren (DVNLP). CHRISTIAN LUTZ ist Heilpraktiker, Ausbilder für Pilates Bodymotion und arbeitet als Referent für verschiedene therapeutische Fortbildungsinstitute sowie diverse Turnverbände. Er praktiziert Pilates seit 1998, hat ein eigenes Pilates-Studio „Pilatespeople“ in Hamburg und veranstaltet unter dem Namen „Pilates Ahoi“ Pilates-Reisen.

InhaltVorwort ....................................................................................................8Einleitung .............................................................................................................101 Die "W"-Fragen ..................................................................141.1 Was ist Pilates?............................................................................................................................141.2 Warum ausgerechnet Pilates?................................................................................................141.3 Wozu ist Pilates gut?.................................................................................................................151.4 Wer kann Pilates machen?......................................................................................................161.5 Wie oft und wie lange soll man trainieren?.......................................................................161.6 Was sind Kleingeräte?...............................................................................................................161.6.1 Pilates-Rolle......................................................................................................................171.6.2 Pilates-Ring (Magic Circle)...........................................................................................181.6.3 Pilates-Ball.........................................................................................................................191.6.4 Elastisches Band.............................................................................................................201.6.5 Massagebälle und 30-cm-Rolle..................................................................................212 Pilates-Prinzipien............................................................................................................ 242.1 Prinzip Atmung...........................................................................................................................242.2 Prinzip Zentrierung....................................................................................................................302.3 Prinzip Alignment......................................................................................................................403 Trainingsfolge mit Pre-Exercises.................................................................................. 583.1 Pre-Exercises mit der Pilates-Rolle........................................................................................583.1.1 Programm 1.....................................................................................................................593.1.2 Programm 2 (stehend).................................................................................................733.2 Pre-Exercises mit dem CLX-Band..........................................................................................844 Trainingsfolgen mit klassischen Übungen............................................................... 944.1 Klassische Übungen mit dem Pilates-Ball.........................................................................944.2 Klassische Übungen mit dem Magic Circle.....................................................................1074.3 Klassische Übungen mit dem CLX-Band..........................................................................1285 Schwerpunktprogramme............................................................................................. 1425.1 Gesunder Rücken mit der Pilates-Rolle.............................................................................1425.2 Kräftiger Bauch - starker Rumpf........................................................................................1535.3 Faszien-Pilates...........................................................................................................................1645.4 Gut zu Fuß mit Pilates..

Erscheinungsdatum	10.08.2019
Reihe/Serie	Wo Sport Spaß macht
Sprache	deutsch
Maße	165 x 240 mm
Gewicht	484 g
Einbandart	Paperback
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Koordination • pilates and friends • pilates ball • pilates-buch • Pilates für Anfänger • pilates geräte • pilates ring • pilates rolle • pilates studio • Pilates Übungen • Tipps • Videos
ISBN-10	3-8403-7650-5 / 3840376505
ISBN-13	978-3-8403-7650-4 / 9783840376504
Zustand	Neuware