50 Workouts - Crosstraining - die besten WODs (eBook)

Kurz - effektiv - intensiv

Benjamin Heizmann (Autor)

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2018 | 1. Auflage
128 Seiten
Riva Verlag
978-3-95971-782-3 (ISBN)

Infos

Intensives Kraft- und Ausdauertraining begeistert immer mehr Menschen. Aus diesem Trend ist auch das amerikanische Konzept CrossFit hervorgegangen. Der zertifizierte CrossFit-Trainer Benjamin Heizmann hat für seine CrossFit-Box eigene WODs - kurz: Workouts of the Day - kreiert, die er exklusiv in diesem Buch vorstellt. Damit findet jeder Trainierende seine absolute Herausforderung, denn CrossFit gilt als eines der härtesten Trainingskonzepte der Welt. Aber auch Einsteiger kommen auf ihre Kosten, denen mit einfacheren Übungen und weniger Wiederholungen der Spaß am Crosstraining vermittelt werden soll. Es wird mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit Equipment wie Kettlebell oder Langhantel trainiert. Die WODs dauern zwischen 5 und 30 Minuten. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit diesen 50 WODs kann jeder Trainierende seine Grenzen austesten und neue Trainingsreize setzen.

Benjamin Heizmann ist Sport- und Gesundheitswissenschaftler, Movement- und Mobility-Coach und zertifizierter CrossFit-Trainer. Er gründete 2015 sein eigenes Mobility-Konzept RESET - Das 28-Tage-Mobility-Programm. Des Weiteren ist er internationaler Referent zu den Themen Leistungssteigerung und Verletzungsprävention und gibt sein umfassendes Wissen auf Tagungen und Conventions sowie in Workshops weiter.

Inhalt

Crosstraining – die besten WODs 4
Warum Crosstraining? 6
Ganzheitlich leistungsfähig mit Crosstraining 7
Der Masterplan für das regelmäßige Training 9
6 Übungen für das Warm-up 12
5 Dehnübungen zur Regeneration 14
Die Workouts 16
Die Übungen 100
Übungsregister 118

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 9.6.2018
• Reihe/Serie: 50 Workouts
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: 50 workouts • abnehmen durch krafttraining • abnehmen krafttraining • abnehmen mit krafttraining • abnehmen muskelaufbau • abnehmen und muskelaufbau • abnehm übungen • Anleitungen • ausdauer aufbauen • Ausdauersport • ausdauer steigern • ausdauer trainieren • ausdauertraining anfänger • ausdauertraining für zuhause • ausdauertrainingsmethoden • ausdauer trainingsplan • ausdauertraining trainingsplan • ausdauertraining übungen • ausdauertraining zu hause • ausdauer übungen • ausdauer und krafttraining • ausdauer verbessern • Buch • Bücher • bücher sport • Cardio Training • cardio training plan • cardio wod • cardio zuhause • CrossFit • crossfit cardio • crossfit cardio wod • crossfit cardio workouts • crossfit challenge • crossfit plan • crossfit programme • crossfit training • crossfit training plan • crossfit trainingsplan • crossfit übungen • crossfit wod • crossfit workout plan • crossfit workouts • definierter körper • definition kraft • Fitness • fitness anfänger • Fitnessbuch • Fitness Buch • fitness bücher • fitness für anfänger • fitness krafttraining • fitness mann • fitnessplan muskelaufbau • Fitnesstraining • fitness trainingsplan muskelaufbau • fitnesstraining zu hause • Fitnessübungen für Zuhause • frauen krafttraining • grundübungen krafttraining • hanteltraining übungen • herz kreislauf training • hüftmuskulatur trainieren • Intervall • intervallmethode • Konditionsaufbau • Kondition steigern • konditionstraining übungen • konditionstraining zu hause • kondition trainieren • kondition verbessern • Kraftausdauer • kraftausdauer trainieren • Kraftausdauertraining • Kraftsport • kraftsport übungen • Krafttrainer • krafttraining abnehmen • krafttraining anfänger • krafttraining beine • krafttraining frauen • krafttraining frauen trainingsplan • Krafttraining für Frauen • krafttraining für läufer • Krafttraining für zuhause • krafttraining kalorienverbrauch • krafttraining muskelaufbau • Krafttraining ohne Geräte • krafttraining rücken • krafttrainingsplan • krafttraining trainingsplan • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • krafttraining zum abnehmen • Kraftübungen • kraftübungen für zuhause • kraftübungen ohne geräte • kraft und ausdauer • kraft und ausdauertraining • Lauftraining • lauftraining trainingsplan • Muskelaufbau • muskelaufbau für frauen • muskelaufbau ohne geräte • muskelaufbau rücken • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • muskelaufbau und abnehmen • muskelmasse frau • muskeln rücken • Muskeltraining • muskeltraining ohne geräte • muskeltraining zu hause • muskelübungen • oberarmtraining • po übungen • Ratgeber • rücken muskeln • rumpfübungen • schnell kondition aufbauen • Sport • Sportbuch • Sport Buch • sport bücher • sportbücher • sport für anfänger • squat crossfit • training frauen • training muskelaufbau • Trainingsbuch • trainingsmethoden ausdauer • Trainingsplan • trainingsplan abnehmen • trainingsplan ausdauer • trainingsplan fitness • trainingsplan für muskelaufbau • trainingsplan für zuhause • trainingsplan kraftausdauer • trainingsplan krafttraining • trainingsplan muskelaufbau • Trainingsplan zum Abnehmen • Übungen • übungen ohne geräte • Übungsabfolgen • Übungsreihen • WOD • wod crossfit • wod workout • workout buch • workout crossfit • work out of the day • Zuhause trainieren
• ISBN-10: 3-95971-782-2 / 3959717822
• ISBN-13: 978-3-95971-782-3 / 9783959717823