Starke und gesunde Hamstrings (eBook)

Mehr Kraft, Beweglichkeit und weniger Verletzungen durch Training der ischiocruralen Muskulatur

Thomas Gronwald, Thomas Ertelt (Autoren)

eBook Download: PDF

2018
176 Seiten
riva (Verlag)
978-3-7453-0003-1 (ISBN)

Infos

Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen. Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen, dass trotz aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser Muskelgruppe wird häufig unterschätzt, doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich, erklären die Biomechanik anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.

Autor

Thomas Gronwald ist Trainingswissenschaftler mit dem Schwerpunkt Belastungs- und Beanspruchungssteuerung. Im Speziellen beschäftigt er sich mit Auswirkungen von Ermüdungsprozessen auf das autonome und zentrale Nervensystem und daraus folgend mit Neuroenhancement- und Verletzungspräventionsstrategien im sportlichen Training. Er ist Mitbegründer der Senmotion GmbH, die sich im Digital-Health-Bereich mit der Prävention und Therapie von Verletzungen und Schäden des Stütz- und Bewegungsapparates auseinandersetzt. Thomas Ertelt ist Biomechaniker und Professor für Bewegungswissenschaft und Biomechanik an der Hochschule für Gesundheit und Sport in Berlin. Als ehemaliger Leichtathlet hat er sich schon früh dem Extremsport verschrieben und ist Pionier in Sachen Extremhindernislauf. Er ist Gründungsmitglied des erfolgreichsten Extremhindernislaufvereins Europas, des Gettingtough e. V., der 2009 gegründet wurde, sowie des gleichnamigen Rennveranstalters. Thomas Gronwald ist Trainingswissenschaftler und -methodiker an der MSH Medical School Hamburg mit dem Schwerpunkt Belastungs- und Beanspruchungssteuerung. Im Speziellen beschäftigt er sich mit der Trainingssteuerung für Ausdauer- und Spielsportathleten über Biomarkeranalysen sowie mit Auswirkungen von Ermüdungsprozessen auf das autonome und zentrale Nervensystem und der systemdynamischen Selbstregulation. Beim riva Verlag erschienen ist bereits Starke und gesunde Hamstrings: Mehr Beinkraft und Beweglichkeit sowie weniger Verletzungen durch Training der ischiocruralen Muskulatur, welches sich mit einem multimodalen Trainingsansatz zur Verletzungsreduktion im Spiel- und Laufsport auseinandersetzt.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 6.8.2018
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: adduktoren behandlung • adduktorenverletzung • adduktorenzerrung • Anleitungen • Athletiktraining • Aufwärmübungen • Ausdauertraining • beine trainieren • Beinmuskulatur • Beintraining • Beinübungen • Beweglichkeitstraining • Buch • Bücher • bücher sport • Dehnen • explosivkrafttraining • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Buch • fitness bücher • fitness übungen • funktionelles Training • Fussballtraining • Ganzkörpertraining • Gesundheit • grundübungen krafttraining • hamstring definition • hamstring stretch • hamstrings übungen • hamstring workouts • hintere oberschenkelmuskulatur • hintere oberschenkel trainieren • hinterer oberschenkelmuskel • Intervalltraining • ischiocrurale Muskulatur • isg blockade lösen • Kniebeugen • Kraftausdauertraining • Krafttraining • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Kraftübungen • kraftübungen für zuhause • leistenschmerzen nach sport • Leistungssport • Muskelaufbau • muskelaufbau übungen • Muskeldehnung • Muskelkontraktion • muskeln dehnen • muskeln oberschenkel • muskelschmerzen im oberschenkel • muskelschmerzen oberschenkel • Muskelverletzungen • muskuläre dysbalance • Oberschenkel • oberschenkelinnenseite trainieren • Oberschenkelmuskel • oberschenkelmuskulatur • Oberschenkelrückseite • oberschenkel schmerzen • oberschenkel trainieren • oberschenkel übungen • Plyometrie • Plyometrisches Training • plyometrische training • plyometrische übungen • Prävention • Ratgeber • Regeneration • schmerzen im oberschenkel • schmerzen im oberschenkel innen • schmerzen oberschenkel • Schnellkraft • schnellkraft trainieren • Schnellkrafttraining • schnellkrafttraining übungen • Schnellkraftübungen • sehnenriss oberschenkel • Sport • Sportbuch • Sport Buch • sport bücher • sportbücher • Sportmedizin • Sportverletzungen • Sprungkraft • sprungkraft trainieren • sprungkraft übungen • sprungkraft verbessern • Sprungtraining • Sprungübungen • stechender schmerz im oberschenkel • trainieren • Trainingsbuch • Trainingsübungen • training übungen • Überbelastung • Übungen • übungen hinterer oberschenkel • übungen krafttraining • Übungsabfolgen • Übungsreihen • Verletzungen vermeiden • workout buch • zerrung behandeln • Zirkeltraining • zirkeltraining übungen
• ISBN-10: 3-7453-0003-3 / 3745300033
• ISBN-13: 978-3-7453-0003-1 / 9783745300031