Blick ins Buch

Starke und gesunde Hamstrings

Mehr Kraft, Beweglichkeit und weniger Verletzungen durch Training der ischiocruralen Muskulatur

Thomas Gronwald, Thomas Ertelt (Autoren)

Buch | Softcover

176 Seiten

2018
riva (Verlag)
978-3-7423-0480-3 (ISBN)

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Blick ins Buch (midvox)

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Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen. Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen, dass trotz aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser Muskelgruppe wird häufig unterschätzt, doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich, erklären die Biomechanik anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.

Thomas Gronwald ist Trainingswissenschaftler und -methodiker an der MSH Medical School Hamburg mit dem Schwerpunkt Belastungs- und Beanspruchungssteuerung. Im Speziellen beschäftigt er sich mit der Trainingssteuerung für Ausdauer- und Spielsportathleten über Biomarkeranalysen sowie mit Auswirkungen von Ermüdungsprozessen auf das autonome und zentrale Nervensystem und der systemdynamischen Selbstregulation. Beim riva Verlag erschienen ist bereits Starke und gesunde Hamstrings: Mehr Beinkraft und Beweglichkeit sowie weniger Verletzungen durch Training der ischiocruralen Muskulatur, welches sich mit einem multimodalen Trainingsansatz zur Verletzungsreduktion im Spiel- und Laufsport auseinandersetzt.

Erscheinungsdatum	01.08.2018
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	170 x 240 mm
Gewicht	617 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	adduktoren behandlung • adduktorenverletzung • adduktorenzerrung • Anleitungen • Athletiktraining • Aufwärmübungen • Ausdauertraining • beine trainieren • Beinmuskulatur • Beintraining • Beinübungen • Beweglichkeitstraining • Buch • Bücher • bücher sport • Dehnen • explosivkrafttraining • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Buch • fitness bücher • fitness übungen • funktionelles Training • Fussballtraining • Ganzkörpertraining • Gesundheit • grundübungen krafttraining • hamstring definition • hamstring stretch • hamstrings übungen • hamstring workouts • hintere oberschenkelmuskulatur • hintere oberschenkel trainieren • hinterer oberschenkelmuskel • Intervalltraining • ischiocrurale Muskulatur • isg blockade lösen • Kniebeugen • Kraftausdauertraining • Krafttraining • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Kraftübungen • kraftübungen für zuhause • leistenschmerzen nach sport • Leistungssport • Muskelaufbau • muskelaufbau übungen • Muskeldehnung • Muskelkontraktion • muskeln dehnen • muskeln oberschenkel • muskelschmerzen im oberschenkel • muskelschmerzen oberschenkel • Muskelverletzungen • muskuläre dysbalance • Oberschenkel • oberschenkelinnenseite trainieren • Oberschenkelmuskel • oberschenkelmuskulatur • Oberschenkelrückseite • oberschenkel schmerzen • oberschenkel trainieren • oberschenkel übungen • Plyometrie • Plyometrisches Training • plyometrische training • plyometrische übungen • Prävention • Ratgeber • Regeneration • schmerzen im oberschenkel • schmerzen im oberschenkel innen • schmerzen oberschenkel • Schnellkraft • schnellkraft trainieren • Schnellkrafttraining • schnellkrafttraining übungen • Schnellkraftübungen • sehnenriss oberschenkel • Sport • Sportbuch • Sport Buch • sport bücher • sportbücher • Sportmedizin • Sportverletzungen • Sprungkraft • sprungkraft trainieren • sprungkraft übungen • sprungkraft verbessern • Sprungtraining • Sprungübungen • stechender schmerz im oberschenkel • trainieren • Trainingsbuch • Trainingsübungen • training übungen • Überbelastung • Übungen • übungen hinterer oberschenkel • übungen krafttraining • Übungsabfolgen • Übungsreihen • Verletzungen vermeiden • workout buch • zerrung behandeln • Zirkeltraining • zirkeltraining übungen
ISBN-10	3-7423-0480-1 / 3742304801
ISBN-13	978-3-7423-0480-3 / 9783742304803
Zustand	Neuware