Die Squat-Bibel
Der ultimative Guide zur perfekten Kniebeuge
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Die Kniebeuge ist die wichtigste Übung im Kraft- und Athletiktraining und wenn es darum geht, die Gelenkmobilität in Hüfte und Knie sowie die Körperhaltung zu verbessern. Dabei sind zahlreiche Muskeln und Gelenke gleichzeitig im Einsatz: von den Oberschenkeln über das Gesäß und den Rücken bis zu Schultern und Armen. Wirft man jedoch einen Blick in Fitnessstudios, sieht man viele Trainierende - egal, ob erfahren oder unerfahren -, die die Kniebeuge selbst ohne Gewicht technisch mangelhaft ausführen. Der ehemalige Profigewichtheber Dr. Aaron Horschig, der das Bewegungsmuster der Kniebeuge als Olympiateilnehmer im Gewichtheben perfektioniert hat, zeigt, wie jeder durch kleine Veränderungen in der Körperhaltung schmerzfrei, sicher und technisch perfekt trainieren und maximale Leistung erbringen kann. Bildfolgen zeigen, wie die perfekte Kniebeuge gelingt, wie Knie-, Fuß- und Hüftgelenk beweglicher werden, mehr Core-Stabilität erreicht wird und Überkopfbewegungen einfacher ausgeführt werden können. Die Squat-Bibel ist das Standardwerk für die perfekte Kniebeuge.
Dr. Aaron Horschig ist Trainingswissenschaftler, Physiotherapeut, ein gefragter Referent, Autor und Gründer des erfolgreichen Blogs SquatUniversity.com. Als zertifizierter Athletiktrainer trainiert er zahlreiche internationale Athleten, unter anderem Fußballspieler, europäische Basketballspieler, Sportler der US-amerikanischen NFL und CFL sowie Olympiateilnehmer im Gewichtheben.
| Erscheinungsdatum | 06.06.2018 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 170 x 240 mm |
| Gewicht | 446 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Arme • Athlet • Athletik • Atmung • back squat • beweglicher werden • Beweglichkeit • Bewegungsmuster • Buch • Bücher • bücher kniebeuge • bücher squat • buch kniebeuge • buch kniebeugen • buch squat • Core-Stabilität • FIT • Fitness • Fitnesstraining • front squat • Fußgelenk • Ganzkörperübung • Gelenke • Gelenkmobilität • Gesäß • Gesund • Gesundheit • Gewichtheben • Gewichtheber • Höchstleistung • Hüftgelenk • kniebeuge anleitung • kniebeuge ausführung • kniebeuge einbeinig • kniebeuge frauen • kniebeuge für po • kniebeuge hantel • kniebeuge knieschmerzen • kniebeuge kurzhantel • kniebeuge langhantel • kniebeuge mit gewicht • kniebeuge mit kurzhantel • kniebeuge mit langhantel • kniebeuge muskelaufbau • kniebeuge muskelgruppen • kniebeuge muskeln • Kniebeugen • kniebeugen anleitung • kniebeugen ausführung • kniebeugen langhantel • kniebeugen mit kurzhantel • kniebeugen muskeln • kniebeugen richtig • kniebeugen richtig machen • kniebeugen schmerzen • kniebeugen varianten • kniebeuge ohne gewichte • kniebeuger • kniebeuge ratgeber • kniebeuge richtig • kniebeuge richtig ausführen • kniebeuge rückenschmerzen • kniebeuge squat • kniebeuge stange • kniebeuge technik • kniebeuge übung • kniebeuge varianten • kniebeuge welche muskeln • Kniegelenk • Körperhaltung • Körperhaltung verbessern • Kraft • Krafttraining • Langhantel • Langhanteltraining • Leistungssteigerung • maximale leistung • Mobilität • Muskeln • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • Oberschenkel • Overhead Squat • perfekte kniebeuge • perfekter squat • Physiotherapie • Ratgeber • ratgeber kniebeuge • ratgeber squat • richtige körperhaltung • Rücken • Schmerzen • Schmerzfrei • Schultern • Sport • Squat • squat ratgeber • Squats • trainieren • Training • Überkopfbewegungen • überkopfkniebeuge • Übungen • verbesserte körperhaltung |
| ISBN-10 | 3-7423-0530-1 / 3742305301 |
| ISBN-13 | 978-3-7423-0530-5 / 9783742305305 |
| Zustand | Neuware |
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