50 Workouts - Die besten Challenges (eBook)

Vom ultimativen Sixpack-Workout bis zur 5-Minuten-Multiplanke

Marcel Doll (Autor)

eBook Download: PDF

2017 | 1. Auflage
128 Seiten
Riva Verlag
978-3-95971-780-9 (ISBN)

Infos

Jeder Sportler sucht irgendwann eine neue Herausforderung und kann sich mit diesen 50 Challenges neue Trainingsziele setzen und seinen Wettkampfgeist schärfen. Ob mit der 5-Minuten-Multiplanke, dem Sixpack-Workout, HIT- und Tabata-Einheiten oder der Burpee-Challenge - es geht um Zeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und maximale Wiederholungszahlen. Dabei können zusätzlich Trainingsgeräte wie Hanteln oder Miniband eingesetzt werden, die jeden Trainierenden an seine maximale Leistungsgrenze bringen. Die Challenges dauern zwischen 5 und 15 Minuten und können überall durchgeführt werden. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt und komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit den 50 besten Challenges kann sich jeder Trainierende neuen sportlichen Herausforderungen stellen, seine Fitness testen, sich mit anderen messen und den eigenen Fortschritt verfolgen. Die Ratgeber-Reihe 50 Workouts präsentiert die 50 besten Übungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen - übersichtlich und kompakt, durchgehend illustriert und zu einem unschlagbaren Preis.

Marcel Doll, mehrfacher Bestsellerautor, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Gründer und Inhaber von YOU Personal Training in Offenburg. Als Personal Trainer betreut er seine Kunden vom medizinischen bis zum leistungsorientierten Training. Auch Unternehmen setzen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements auf seine Expertise. Als Ausbilder durfte er sein Wissen bereits an zahlreiche Trainer und Therapeuten weitergeben. Mehr Informationen unter www.you-personaltraining.de.

Inhalt

Such dieHerausforderung 5
Was treibt dich an? 7
Geh einen Vertrag mit dir selbst ein 7
30 Tage am Stück 7
Keine Alternative zum eigentlichen Training 8
An die Grenzen ja, aber nicht darüber hinaus 8
Such die Challenge mit anderen 8
Die Challenges 9
Die Übungen 93
Übungen für die Ausdauer 95
Übungen für den Oberkörper 98
Übungen für den Rumpf 103
Übungen für die Beine 111
Mobilität 114
Übungsregister 123

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 13.11.2017
• Reihe/Serie: 50 Workouts
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Abnehmen • abnehmen fitness • abnehmen mit Spaß • abnehmen Sport • Anfänger • Ausdauertraining • Bauch Beine Po • bauch beine po fitness • bauch beine po übungen • Bauchübungen • Bodyweight • Bodyweight Training • Bodyweight Übungen • Bodyweight-Übungen • bodyweight workout • Buch • buch challenge • buch challenges • Bücher • bücher challenge • buch fitness • buch mit übungen • buch sport • buch training • buch übungen • challenge • challenge buch • challenge bücher • challenge fitness • challenge fitnessübungen • challenge sport • challenge sportübungen • challenge übungen • ehrgeiz fitness • ehrgeiz sport • ehrgeiz training • ehrgeiz übungen • Eigengewichtstraining • Eigengewichtsübungen • eigengewicht training • Einsteiger • Fett verbrennen • FIT • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Challenge • fitness challenges • Fitnesstraining • fitnessübungen ohne geräte • Fit und gesund • Fit werden • Fortgeschrittene • ganzkörper workout • Gesundheit • gesund und fit • Herausforderung • herausforderung beim trainieren • herausforderung beim training • herausforderungen beim trainieren • herausforderungen beim training • herausforderungen fitness • herausforderungen sport • herausforderungen übungen • herausforderung fitness • herausforderung sport • herausforderung übungen • Kettlebell • Körper • Körpergewichtstraining • körpergewicht training • Krafttraining • kraftübungen ohne geräte • Langhantelstange • mit dem eigengewicht trainieren • mit dem körpergewicht trainieren • mit Geräten • mit körpergewicht trainieren • muskelaufbau zu hause • muskelaufbau zuhause • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • oberkörper trainingsplan • Powerworkouts • rückenmuskulatur übungen • Rückenübungen • rückenübungen zuhause • Sportbuch • sport challenge • sport challenges • sport für zuhause • Sport Übungen für zuhause • Sport zuhause • trainieren • trainieren eigengewicht • trainieren mit dem Eigengewicht • Training • training körpergewicht • Training mit dem eigenen Körpergewicht • Training mit eigenem Körpergewicht • Training mit Eigengewicht • training mit körpergewicht • Trainingsbuch • Trainingskonzept • Trainingsplan • Trainingspläne • trainingsplan zuhause • Trainingsziel • training zuhause • Übungen mit dem Eigengewicht • Übungsbuch • Workout • workout challenge • workout challenges • workout für zuhause • Workout zuhause • zu Hause trainieren
• ISBN-10: 3-95971-780-6 / 3959717806
• ISBN-13: 978-3-95971-780-9 / 9783959717809