Kurzhantel-Training (eBook)

Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs

Jan Pauls (Autor)

eBook Download: EPUB

2016 | 1. Auflage
144 Seiten
Stiebner Verlag
978-3-7679-2048-4 (ISBN)

Infos

Das Trainieren mit Kurzhanteln ist ein effektiver und kostengünstiger Einstieg ins Krafttraining und steigert die allgemeine Fitness, dient dem gezielten Muskelaufbau und eignet sich auch als präventive Maßnahme zur Gesunderhaltung. Es ist vor allem für Anfänger attraktiv, denn zwei Kurzhanteln mit variabler Gewichtsbestückung sind die einzige materielle Voraussetzung. Der Autor erläutert die Grundprinzipien des Trainings, gibt Empfehlungen für einen richtigen Hantelsatz und beschreibt die wichtigsten Übungen ausführlich. Ein Aufwärm- und Beweglichkeitsprogramm ergänzt den Praxisteil, so dass sich je nach Zielsetzung vollständige Übungsprogramme für die Skelettmuskulatur ergeben. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Mustertrainingspläne runden diesen praktischen Ratgeber ab.

Autor

Jan Pauls arbeitet als Sportwissenschaftler in der Trainingstherapie eines ambulanten Rehabilitationszentrums und war Lehrbeauftragter am Sportinstitut der Uni Göttingen. Seit seiner Jugend trainiert er selbst mit Gewichten und verfügt über langjährige Erfahrung als Trainer im Breitensport.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 10.10.2016
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Bandscheiben • Bauch Beine Po • bauch beine po training • Bauchmuskeln • Bewegungsmangel • Bizeps • Bodybuilding • Cardio • Creatin • CrossFit • Dehnübungen • Faszien • Faszientraining • Fettabbau • Fettverbrennung • Fitness • Fitnessgerät • Fitnessratgeber • Fitnesstraining • fitness trainingsplan • Funktionelles • Gesundheit und Fitness • Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust • Halswirbel • Hanteln • Hanteltraining • HIIT • Kopfschmerzen • krafttraining zu hause • Kreatin • Kurzhantel • Mark Lauren • Meridiane • Muskelaufbau • Muskelaufbautraining • Muskelgruppen • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • Nackenschmerzen • Nahrungsergänzung • Rückenbeschwerden • Rückenmuskulatur • Rückenschmerzen • Rückenschule • Schmerzen • schnell fit werden • schnell muskeln aufbauen • Sixpack • sixpack training • Symptome • trainingsplan muskelaufbau • Wirbelsäulengymnastik • Workout • Yoga
• ISBN-10: 3-7679-2048-4 / 3767920484
• ISBN-13: 978-3-7679-2048-4 / 9783767920484