Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten (eBook)

Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen

Daniel Roth (Autor)

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2017 | 1. Auflage
192 Seiten
Riva Verlag
9783959719186 (ISBN)

Infos

Kurzes Fasten, langes Leben. So einfach lassen sich die erstaunlichen Gesundheitsvorteile zusammenfassen, die stunden- oder tageweises Fasten uns verschaffen. Beim Kurzzeitfasten wird die Nahrungsaufnahme auf einige Stunden pro Tag begrenzt. Dabei müssen Sie weder Kalorien zählen noch auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten und nehmen trotzdem ab. Außerdem verbessern Sie Ihre Gesundheit nachhaltig. Daniel Roth beschreibt in diesem Buch ausführlich, warum die Methode des Kurzzeitfastens so effektiv wirkt. Neben unterhaltsam aufbereiteten Erkenntnissen aus der medizinischen Forschung sowie seinen eigenen Erfahrungen bietet er in diesem Ratgeber leicht verständliche Anleitungen und viele hilfreiche Tipps, sodass jeder die für sich perfekte Fastenmethode finden kann - egal ob mit oder ohne Ernährungsumstellung und Fitnessprogramm. In diesem Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie über die verschiedenen Methoden des Kurzzeitfastens wissen müssen, um ohne belastende Diäten dauerhaft gesund und schlank zu werden.

Der Buchautor und Blogger Daniel Roth beschäftigt sich seit über 15 Jahren mit den Themen Ernährung und Abnehmen. Im Selbstversuch hat er mit dem Prinzip des Kurzzeitfastens mehr als zehn Kilogramm abgenommen und gleichzeitig seine Gesundheit nachhaltig verbessert - sein Blutdruck und seine Cholesterin- und Entzündungswerte sind durch das Fasten dauerhaft gesunken.

Inhalt

Schlank werden, schlank bleiben 7
Kurzzeitfasten – letztendlich doch eine Wunderdiät? 9
Meine erste Begegnung mit dem Kurzzeitfasten 14
1 Was Sie über das Kurzzeitfasten wissen sollten 19
Warum es sich lohnt, schlank zu sein 20
Das Problem mit den Diäten 30
Die Vorteile des Kurzzeitfastens 35
Gesundheitliche Effekte 42
Der Einfluss auf das Körpergewicht 55
2 Ihr individueller Weg zu einem schlankeren, gesünderen Leben 57
Die Aufwärmphase 61
Die Variante 16/8 69
Die Variante 18/6 71
Die 24-Stunden-Variante 73
Ihr eigenes Kurzzeitfasten-Programm 77
Hilfe, ich nehme zu! 81
Umgang mit bestehenden Diäten 84
Die Stufen zur Fasten-Meisterschaft 87
3 Persönliche Erfahrungen 95
Die weibliche Perspektive 107
Zeit für Ihre Erfahrungen 112
4 Lust und Genuss statt Zwang nach Plan 115
Die Ernährung unserer Urahnen 118
Hochwertig und frisch statt billig und verarbeitet 122
Die bösen, bösen Kohlenhydrate 124
Fett ist nicht gleich Fett 128
Proteine erleichtern das erfolgreiche Fasten 132
Die Integration der Mahlzeiten in Ihr persönliches Fastenprogramm 136
5 Anregungen zum Besseressen 139
Grüner Tee hilft beim Abnehmen 149
6 Sportlich in den neuen Lebensstil 153
Die Einbindung von Sport ins Kurzzeitfasten 154
Schneller durch Langsamkeit 160
Starten Sie in ein leichteres, gesünderes Leben 167
Weitere Informationen 168
Anmerkungen 169

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 12.6.2017
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten
• Schlagworte: 16/8 fasten • 18/6 fasten • Abnehmen • alternierendes Fasten • Daniel Roth • Detox • entgiften • Ernährungsumstellung • Fasten-Meisterschaft • Fastenprogramm • Gesunde Ernährung • intermittend fasting • intermittierendes Fasten • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • Schlank • Stufen zur Fasten-Meisterschaft • www.kurzzzeitfasten.de
• ISBN-13: 9783959719186 / 9783959719186