Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern

Über 80 Übungen für Schulter, Core, Hüfte und Sprunggelenk

Bernd Bachfischer (Autor)

Buch | Softcover

192 Seiten

2017
riva (Verlag)
978-3-7423-0104-8 (ISBN)

Infos

Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert - Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden.Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren - von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess?Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.

Autor

Bernd Bachfischer ist diplomierter Sportwissenschaftler mit Schwerpunkt präventive und rehabilitative Sportmedizin. Er ist ausgebildeter DAV-Klettertrainer und war mehrere Jahre als Sporttherapeut im Medical Park St. Hubertus in Bad Wiessee tätig. Seit 2012 ist er Geschäftsführer und sportwissenschaftlicher Leiter der BalanceSchmiede, eines Gesundheits- und Athletikzentrums in Bad Tölz. Dort trainiert er nationale und internationale Leistungssportler aus den Bereichen Klettern und Bouldern, Ski alpin, Langlauf und Biathlon, Eis- und Feldhockey sowie Spezialeinheiten der Polizei.

Rezensionen

"Bernd Bachfischer liefert in seinem Buch [...] hilfreiche Anleitungen und Trainingspläne für jedes Leistungsniveau (auch für Anfänger)." geo.de, 08.02.2022

Produkt-Details

• Erscheinungsdatum: 12.07.2017
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Maße: 190 x 240 mm
• Gewicht: 631 g
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Ausdauertraining • bauch training • bergsteiger übung • besser bouldern • besser klettern • beste beinübungen • boulderhalle • bouldering • Bouldern • bouldern anfänger • bouldern für anfänger • bouldern lernen • bouldern technik • bouldern tipps • bouldertechnik • boulder training • Bouldertraining • boulder trainingsplan • boulder workout • brust workout • Buch • Bücher • bücher fitness • buch fitness • buch übungen • Dehnübungen für Kletterer • Fingerkraft • fingerkrafttraining • fingertrainer klettern • fingertraining • fingertraining klettern • Fitness • Fitnessbuch • fitnessbücher • fitness muskelaufbau • fitnessprogramm • Fitnessratgeber • fitness tipps • Fitnesstraining • fitness trainingsplan • Fitnessübungen • fitnessübungen zuhause • Frauen Fitness • Gezieltes Training • Griffkraft • griffkraft trainieren • handgelenke stärken • handgelenk trainieren • handgelenk übungen • handkraft trainieren • handmuskeltrainer • hand training • Handtraining • keine kraft in den händen • klettergriffe • Klettern • Klettern Anfänger • klettern bouldern • klettern fingertraining • klettern für anfänger • Klettern in der Halle • klettern lernen • klettern muskeln • klettern technik • klettern tipps • klettern training • klettern trainingsplan • klettern übungen • Klettertechnik • Klettertraining • klettertraining zuhause • Kletterttraining • kletterübungen • Kletterworkout • Kletter-Workout • klimmzüge richtig • Konditionstraining • Körperspannung • körperspannungsübungen • körperspannung trainieren • körperspannung übungen • Kraft aufbauen • Kraftausdauer • Kraftausdauertraining • kraft steigern • krafttraining frauen • Krafttraining für zuhause • krafttraining klettern • krafttraining muskelaufbau • krafttrainingsplan • krafttraining trainingsplan • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Kraftübungen • kraftübungen für zuhause • Kraftzuwachs • Muskelaufbau • muskelaufbau tipps • Muskelaufbautraining • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • muskelaufbau zuhause • Muskelkraft • muskelmasse aufbauen • Muskeln aufbauen • muskeln unterarm • Muskeltraining • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • overhang • Ratgeber • ratgeber fitness • ratgeber fitnessübungen • Ratgeber Sport • ratgeber sportübungen • ratgeber training • ratgeber übungen sport • ratgeber übungen training • Rückentraining • schneller muskelaufbau • Sportbuch • Sport Buch • sport bücher • sportbücher • Sportklettern • Sportratgeber • trainieren • Training für Boulderer • Training für Kletterer • training klettern • training muskelaufbau • Trainingsmethoden • Trainingsplan • trainingsplan für zuhause • trainingsplan klettern • trainingsplan krafttraining • trainingsplan muskelaufbau • Trainingsratgeber • training unterarme • Training zu Hause • turnübungen für zuhause • übungen buch • übungen für zuhause • übungen körperspannung • übungen zuhause • Übungsbuch • Unterarm • unterarm dehnen • unterarme trainieren • unterarmmuskel • unterarmmuskeln • unterarmmuskeln trainieren • unterarm trainieren ohne geräte • unterarmtraining • unterarm übungen • workout übungen für zuhause
• ISBN-10: 3-7423-0104-7 / 3742301047
• ISBN-13: 978-3-7423-0104-8 / 9783742301048
• Zustand: Neuware