Angst bewältigen (eBook)

Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie

Sigrun Schmidt-Traub (Autor)

eBook Download: PDF

2016 | 6. Auflage
150 Seiten
Springer-Verlag
978-3-662-49485-1 (ISBN)

Infos

Dieser Ratgeber hilft Betroffenen, den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung zu durchbrechen - er leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. Gut strukturiert und übersichtlich - mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben.

Dr. Sigrun Schmidt-Traub, Diplom-Psychologin und -Soziologin, Verhaltenstherapeutin für Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit über 30-jähriger ambulanter Erfahrung in eigener Praxis. Heute in der Ausbildung von angehenden Verhaltenstherapeuten als Dozentin und Supervisorin tätig. Verfasserin von zahlreichen Selbsthilfe- und Lehrbüchern zum Thema Angststörungen.

Inhalt

Vorwort 6
Inhaltsverzeichnis 8
Die Autorin 10
1 Einleitung 11
2 Zum Verständnis von Angst Sigrun Schmidt-Traub 16
2.1Angst ist lebensnotwendig 17
2.2Angst ohne wirkliche Gefahr 18
2.2.1Was sind Panikattacken, Panikstörung und Agoraphobie? 18
2.2.2Weitere Angststörungen 23
2.2.3Die drei Ebenen des Angsterlebens 28
2.2.4Der Teufelskreis der Angst 37
2.3Weitere Bedingungen der Angst 40
2.3.1Angeborene Sensibilität für Angst und erworbene Angstbereitschaft 40
2.3.2Gesellschaftlicher Rahmen 47
2.3.3Angeborene und erworbene körperliche Empfindlichkeiten 54
2.3.4Stress – Ein »psycho-neuro-endokrino-immunologisches« Zusammenspiel 61
2.4Zusammenfassung 66
3 Bewältigung der Angst 69
3.1Überblick über die Vorgehensweise zur Angstbewältigung 70
3.2Einfluss auf das Angstgeschehen 73
3.2.1Genaue Beobachtung der Angst 73
3.2.2Vom Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung 76
3.2.3Gedankliche Verzerrungen zurechtrücken 77
3.2.4Konfrontation: Selbstständig, graduell mit kleinen Schritten in die Angst hinein 79
3.2.5Konzentrationslenkung: Panik nicht nur passiv über sich ergehen lassen 88
3.2.6Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe? 94
3.3Einfluss auf die Lebensführung 99
3.3.1Den Tag und die Woche vernünftig gestalten 99
3.3.2Gesundheitstraining 100
3.3.3Stressoren erkennen und beeinflussen 106
3.3.4Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen während der Angstbewältigung 117
3.3.5Persönliche Zukunftsplanung 120
3.4Vorbeugen gegen Rückfälle und abschließende Bewertung der Angstbewältigung 121
4 Materialien 124
4.1Liste der körperlichen Symptome bei Panik mit Erläuterungen 125
4.2Denkfehler bei Angst und wie Sie sich dagegen schützen können 128
4.3Was Sie noch über Medikamente wissen sollten 130
4.4Zusammenhang zwischen allergisch bedingter Kreislaufreaktion und Panikbereitschaft 133
4.5Progressive Muskelentspannung 138
4.6Hinweise für Angehörige von Angstpatienten 141
4.7Angst-Selbsthilfeorganisationen 146
Literatur für Personen mit Panik und Agoraphobie und ihre Angehörigen 148
Stichwortverzeichnis 149

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 24.5.2016
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Allgemeine Psychologie
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie
• Themenwelt: Technik
• Themenwelt: Wirtschaft
• ISBN-10: 3-662-49485-X / 366249485X
• ISBN-13: 978-3-662-49485-1 / 9783662494851