Befrei Dich von Rückenbeschwerden (eBook)
400 Seiten
Steiner-Verlag
978-3-936612-88-2 (ISBN)
In diesem hilfreichen Lehrbuch (incl. 195 Abbildungen + Übungsvideo) werden unterschiedliche Ursachen beleuchtet und effektive Behandlungsmöglichkeiten, wirksame Rückenübungen sowie wertvolle Verhaltensweisen aufgezeigt, um sich endlich von diesem Rückenleiden dauerhaft zu befreien.
Sehr zweckdienlich ist auch das angefügte ÜBUNGS-VIDEO.
Die 62 VIDEOÜBUNGEN sind eine Auswahl aus insgesamt 147 im Lehrbuch beschriebenen und angeleiteten Übungen, die ihr Trainingsprogramm entscheidend bereichern und erleichtern.
Die vorgeführten Rückenübungen sind besonders hilfreich und ERSETZEN fast Ihren Personaltrainer. Sie können die Übungen ALLEIN oder gemeinsam mit PARTNER an jedem Ort, ob zu Hause, unterwegs oder im Urlaub, jederzeit nach Bedarf durchführen.
Gestalten Sie Ihr Rückentraining nach den vorgegebenen Übungen einfach selbst und wählen Sie die Rückenübungen aus, die am besten zu Ihnen passen und bestmöglich zur Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entspannung Ihres Rückens führen. So kommen Sie Ihrem Ziel endlich wieder schmerzfrei zu sein, schrittweise näher. Sie werden überrascht und dankbar sein.
Neu und hilfreich ist auch das Wissen um die Fähigkeit, den Heilungsprozess durch mentalen Einfluss einfach und wirksam zu beschleunigen, so dass Sie langfristig, entspannt, zufrieden und schmerzfrei leben können.
Der beste BEWEIS für eine optimale körperliche Verfassung ist die AUTORIN und gelernte Lehrerin für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation Juliane Vögele selbst, die jahrelang an teilweise unerträglichen Rückenschmerzen litt, heute wieder weitgehend SCHMERZFREI lebt und dafür unendlich dankbar ist (ausführlicher Bericht im Vorwort).
Juliane Vögele ist neben ihrer Tätigkeit als Autorin unter anderem Lehrerin für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation, Aerobic-Trainerin A-Lizenz und Personal Trainerin. Fast alle Ausbildungen hat sie bei der BSA-Akademie absolviert. Nach einigen Jahren der Studioleitung ist sie nun freiberuflich tätig und gibt zusätzlich an einigen Studios noch Gruppenfitness-Stunden. Darüber hinaus hat sie eine psychotherapeutische Praxis (psychotherapeutische Heilpraktikerin) und ist spirituelle Lebensberaterin. SPORTLICHE QALIFIKATIONEN: Lehrerin f. Fitness, Gesundheit u. Sportrehabilitation (Präventionstrainerin, Rehatrainerin, Cardiotrainerin...) / Trainerin für Gymnastik/Aerobic A-Lizenz / Personal Trainerin / Wellnesstrainerin / Fitnesstrainerin / Wellnessmasseurin / Mentaltrainerin / Trainerin Rückenschule nach traditionell chinesischer Medizin / Ernährungsberaterin SONSTIGES: BSA Symposium, Sersheim (Gründungsvorbereitung oder wie man erfolgreich eine Fitnessanlage am Markt platziert; Motivation in Fitnessanlagen; funktionelles Krafttraining; der Kunde ist König; der gute Service im Fitness-Studio; Herz-Kreislauf-Risikofaktoren und neue Erkenntnisse in der Ernährung; optimale und richtige Gewichtsreduktion; erfolgreiches Marketing durch Zielgruppendefinition); Workshop für Trainer: Qi Gong, VHS FN / Weiterbildung: Faszientraining / Shiatsu-Lehrgang PSYCHOLOGISCH-ENERGETISCHE QALIFIKATION: Psychotherapeutische Heilpraktikerin / Familienberaterin / Spieltherapeutin / Lerntherapeutin / Heilhypnose / Psycho-Kinesiologie / Lösungsorientierte Kurzzeittherapie / Mentaltrainerin / Burnout Beraterin / Sozialpädagogische Beraterin / Bachblütentherapeutin / Usui Reiki Meisterin/Lehrerin (17. Grad) / Baraka Reiki Meisterin/Lehrerin / Engel Ki Reiki Lehrerin / Begradigungsenergie Reiki Lehrerin / Kunst des Besprechens / Kinesiologie / Chakrenberaterin / Auraberaterin / Aromatherapeutin / Energetische Räucherberaterin / Edelsteinberaterin / Craniosacralbehandlung / Wellnessmasseurin / Spirituelle Lebensberaterin PRAXISSEMINARE: Katathymes Bilderleben, Gestalttherapie AUSBILDUNGEN: Lösungsorientierte Kurzzeittherapie, Heilhypnose HOSPITATION: Sinova Klinik Bad Schussenried SEMINAR: Spagyrik - Balsam für die Seele (Basis- und Fortgeschrittenenseminar)
DANK / VORWORT / RUECKENSCHMERZEN / Welche SCHMERZEN oder ERKRANKUNGEN können durch RUECKENPROBLEME entstehen?
URSACHEN VON RUECKENBESCHWERDEN
Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen / Bewegungsmangel / Fehlbelastungen / Psychische Belastungen / Ernährung / Spezifische Rückenschmerzen / Hexenschuss / Ischialgie / Bandscheibenvorfall/-vortreibung / Haltungsschäden / Degeneration / Statisch-muskuläre Insuffizienz / Muskelverspannung / Wirbelblockade/Wirbelfehlstellung / Iliosakralgelenk Syndrom (ISG Syndrom) / Wirbelsäulenabnutzung (Arthrose) / Wirbelkanalenge (Spinalstenose) / Wirbelgleiten (Spondylolisthesis) / Wirbelsäulenentzündung (z. B. Morbus Bechterew) / Osteoporose / Verletzungen / Andere Ursachen / Von der Schonhaltung zum Schmerzgedächtnis /
HILFE BEI RUECKENBESCHWERDEN
Vermeiden Sie eine Schonhaltung / Besuchen Sie eine Rückenschule / Arbeitsplatz ergonomisch gestalten / Rückengymnastik betreiben / Entspannungsverfahren / Wärmebehandlung / Ernährung / Wasser / Psychologische Beratung / Lernen, den Körper wahrzunehmen / Persönliches Umfeld
WAS KOMMT AUF MICH ZU IN DER RUECKENGYMNASTIK?
Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübung / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung
ÜBUNGSVIDEOS
Internetzugang zu den Videos - Übungen auf dem Video – Einstimmung / Übungen auf dem Video – ohne Hilfsmittel im Stehen / Übungen auf dem Video – ohne Hilfsmittel auf dem Boden / Übungen auf dem Video – mit Tubes oder Theraband / Übungen auf dem Video – mit Gymnastikball / Übungen auf dem Video – mit Partner / Übungen auf dem Video – Stretching / Mobilisation und Ausklang / Zusätzliche Übungen im Stehen / Zusätzliche Übungen im Vierfußstand/Kniestand / Zusätzliche Übungen im Stehen / Zusätzliche Übungen in Seitenlage / Zusätzliche Übungen in Bauchlage / Zusätzliche Übungen in Rückenlage / Zusätzliche Übungen mit Tube / Zusätzliche Übungen mit Gymnastikball / Rückengymnastik für Kinder
RÜCKENSCHULE
Rückenfreundlicher Alltag / Rückenfreundlicher Arbeitsalltag
ERNÄHRUNG
Grundlagen der Ernährung / Nährstoffe / Wasser / Generelle Ernährungsregeln / Übergewicht / Übersäuerung
SPIRITUELL-ENERGETISCHER ANSATZ
Chakren / Geistige Aufrichtung /Meridian-Therapie / Körbler Zeichen
ANATOMIE
Aufbau der Wirbelsäule / Wichtige Rückenmuskeln / Beweglichkeit der Wirbelsäule /
Nerven
SCHMERZMANAGEMENT
Erwartungshaltung / Annehmen und Akzeptieren / Dinge verändern, die ich verändern kann / Glaube an einen Sinn / Die eigene Position in der Welt / Kontrolle und Macht – Verantwortung übernehmen / Äußere und innere Haltung /Psychisch bedingte Rückenschmerzen / Meditation / Dankbarkeit / Spaziergänge in der Natur
DIE INNERE HALTUNG / PRÄVENTION / FASZIEN / ZU MEINER PERSON / QUELLENANGABEN
| Erscheint lt. Verlag | 1.3.2019 |
|---|---|
| Verlagsort | Konstanz |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Schlagworte | bandscheibenvorfall übungen • Entspannungsübungen • Faszientraining • Geistige Aufrichtung • Gymnastikball Übungen • Haltungsschäden • hexenschuss behandlung • hexenschuss symptome • Hexenschuss was tun • Ischialgie • Körbler Zeichen • Kreuzschmerzen • Psychologische Hilfe • Rücken Dehnübungen • rückenmuskulatur aufbauen • rückenmuskulatur trainieren • rückenmuskulatur übungen • Rückenprobleme • Rückenschmerzen Übungen • rückenschmerzen Ursachen • rückenschule übungen • Rücken stärken • Rückentrainer • rückentraining ohne geräte • rücken trainingsplan • rückentraining zu hause • rückenübungen für zuhause • rückenübungen muskelaufbau • rückenübungen selbsthilfe • rückenverspannungen lösen • Schmerzmanagement • schmerztherapie rücken • Theraband Übungen • Theraband Übungen rücken • was hilft gegen rückenschmerzen • was tun bei rückenschmerzen • was tun gegen rückenschmerzen • Wirbelsäulengymnastik • wirbelsäulengymnastik übungen |
| ISBN-10 | 3-936612-88-9 / 3936612889 |
| ISBN-13 | 978-3-936612-88-2 / 9783936612882 |
| Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
EPUB (Wasserzeichen)Größe: 8,4 MB
DRM: Digitales Wasserzeichen
Dieses eBook enthält ein digitales Wasserzeichen und ist damit für Sie personalisiert. Bei einer missbräuchlichen Weitergabe des eBooks an Dritte ist eine Rückverfolgung an die Quelle möglich.
Dateiformat: EPUB (Electronic Publication)
EPUB ist ein offener Standard für eBooks und eignet sich besonders zur Darstellung von Belletristik und Sachbüchern. Der Fließtext wird dynamisch an die Display- und Schriftgröße angepasst. Auch für mobile Lesegeräte ist EPUB daher gut geeignet.
Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen dafür die kostenlose Software Adobe Digital Editions.
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen dafür eine kostenlose App.
Geräteliste und zusätzliche Hinweise
Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.
aus dem Bereich
