Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe (eBook)

Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern

Kelly Starrett, Glen Cordoza (Autoren)

eBook Download: PDF

2016
480 Seiten
riva (Verlag)
978-3-95971-023-7 (ISBN)

Infos

Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.

Autor

Dr. Kelly Starrett ist Trainer, promovierter Physiotherapeut und Autor. Gemeinsam mit seiner Frau betreibt er eine bewegungsorientierte orthopädische und sportmedizinische Praxis im San Francisco CrossFit. Zu seinen Klienten gehören Olympiasieger, Tour-de-France-Teilnehmer und Gewichtheber ebenso wie CrossFit-Games-Medaillengewinner, Balletttänzer und Soldaten. Seit 2009 ist Starrett in den USA unterwegs, um Trainer und Athleten davon zu überzeugen, dass optimale Beweglichkeit und korrekte Bewegungsausführung der Schlüssel zu bestmöglicher Leistung sind. Glen Cordoza ist einer der am meisten gelesenen Autoren weltweit, wenn es um Mixed Martial Arts (MMA), Brasilianisches Jiu-Jitsu, Muay Thai und Fitness geht. Er hat bereits 20 Bücher veröffentlicht. Darüber hinaus hat er sich als Fitnesstrainer, professioneller Mixed-Martial-Arts-Kämpfer und Muay-Thai-Boxer einen Namen gemacht.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 15.2.2016
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: adduktoren dehnen • Alltag • anfänger workout für zuhause • bänderdehnung • Becoming a Supple Leopard • beine dehnen • Bestseller • Beweglichkeit • Beweglichkeitstraining • Beweglichkeitsübungen • Bewegungsfehler • Bewegungstherapie • Buch • Bücher • clean • CrossFit • Dehnen • dehnen für anfänger • Dehnübung • Dehnübungen • Dehnübungen Beine • dehnübungen für anfänger • dehnübungen ganzkörper • Dehnübungen Rücken • Dehnungsübung • Dehnungsübungen • Fitness • Fitnessratgeber • Fitnessübungen für Zuhause • fitness übungen zuhause • fitnessübungen zuhause • fitness workout für zuhause • ganzkörper dehnübungen • ganzkörper workout frauen • ganzkörper workout für zuhause • ganzkörper workout ohne geräte • geschmeidiger Leopard • Gesundheit • Gesund leben • grundübungen fitness • grundübungen muskelaufbau • home workout ganzkörper • home workout männer • home workout rücken • home workout übungen • hüftbeuger dehnen • hüftbeuger dehnung • hüften dehnen • iliopsoas dehnen • Jerk • Kelly Starrett • Kettlebell • Kettlebell Swing • kniebeuge • Körperliche Leistungsfähigkeit • Kraftsport • Krafttraining Übungen • Kreuzheben • Leistungsfähigkeit • Leistung steigern • Liegestütz • Mobilisation • muskelaufbau übungen • Muskelzerrung • muskelzerrungen • Prellung • psoas dehnen • richtig dehnen • rücken dehnen • Rücken Dehnübungen • rücken übungen muskelaufbau • schritt für schritt • schulter dehnen • SNATCH • Sport • Sportliche Leistungsfähigkeit • Sportübungen • sportübungen für zuhause • Sportverletzungen • Stretching • trainieren zu hause • trainieren zuhause • Training • Trainingsprogramm • Übungen zu Hause • unteren Rücken dehnen • Verletzung • Verletzungen • waden dehnen • workout für zuhause trainingsplan • workouts für zu hause • workout übungen • Workout zu Hause • Zerrung • zerrung behandlung
• ISBN-10: 3-95971-023-2 / 3959710232
• ISBN-13: 978-3-95971-023-7 / 9783959710237