Das Fitness-Minimalprogramm (eBook)
128 Seiten
Gräfe u. Unzer (Verlag)
978-3-8338-4948-0 (ISBN)
Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.
Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor an der renommierten Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitet er als Sportwissenschaftler mit dem Arbeitsschwerpunkt Gesundheitswissenschaften das Zentrum für Gesundheit. Seine Lehr- und Forschungsgebiete sind Gesundheitsförderung, Prävention und Sporttherapie. Er ist wissenschaftlicher Berater zahlreicher gesetzlicher Krankenkassen und hält regelmäßig Vorträge zu den Themen Fitness, Rücken, Gesundheit. Professor Froböse berät fast alle großen deutschen Magazine und ist auch häufig im TV präsent. Bei GU hat er unter anderem die sehr erfolgreichen Titel »Rücken-Akut-Training«, »Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip« und »Das Muskel-Workout« veröffentlicht.
Hinweis zur Optimierung
»Keine Zeit« gilt nicht mehr
Rundum fit und gesund
Fit in allen Lebenslagen
Bücher, die weiterhelfen
Adressen, die weiterhelfen
Das Fitness-Minimalprogramm
Die 6 Fitness-Bausteine
Muskeltraining im Überblick
Der Autor
Wichtiger Hinweis
Impressum
| Erscheint lt. Verlag | 18.11.2015 |
|---|---|
| Reihe/Serie | GU Ratgeber Gesundheit | GU Ratgeber Gesundheit |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Abnehmen • Aerobic • Anfänger • Aufwand • Ausdauer • Bauch • Bauch Beine Po • Bauch Beine Po Trainingsplan Muskelaufbau schnelle abnehmen ohne Sport • Bauchmuskeln • bauch weg • Beine • Bewegung • Bewegungsmangel • bleiben • Bodybuilding • Buch • Bücher • effektiv • Einfache • einfache Fitnessübungen • Einsteiger • Energie • Entspannung • Ernährung • Ernährungsplan • Faszien • Faszientraining • Faule • FIT • Fit bleiben • Fitness • Fitnessübungen • Fitnessübungen Fitness Ernährung Bauch weg Übungen Ernährungsplan • Frauen • für • für faule • für zuhause • Gehirn • geistige Fitness • Gelenkschmerzen • Geräte • Gesunde • Gesundheit • Gewichtsabnahme • Gymnastik • Kalorien • Kohlenhydrate • Körpergewicht • Körperwahrnehmung • Krafttraining • Krafttraining für zuhause Fitnessübungen für zuhause • Kreuzschmerzen • Männer • Motivationstipps • Muskelaufbau • Muskeln • Muskulatur • ohne • ohne Aufwand fit bleiben Fitness für Faule • ohne Geräte • Organismus • Personal • Pilates • Po • Proteine • Ratgeber • Rezepte • Rezepte zum Abnehmen • Rückenschmerzen • Schnelle • schnelle Rezepte einfache Rezepte zum Abnehmen • schnelle Übungen • Sport • Sportmuffel • Sport treiben • Stoffwechsel • Stress • Trainer • trainieren • Training • Trainingsplan • Übungen • Ungesättigte Fettsäuren • Vitamin • Vitamine • Weg • Workout • Zuhause • ZUM |
| ISBN-10 | 3-8338-4948-7 / 3833849487 |
| ISBN-13 | 978-3-8338-4948-0 / 9783833849480 |
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