Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL® (eBook)

Marcel Andrä, Lutz Graumann Dr., Torsten Pfitzer Dr. (Autoren)

eBook Download: PDF

2015
160 Seiten
riva (Verlag)
978-3-86413-939-0 (ISBN)

Infos

Die BLACKROLL® hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt. Bei Verspannungen und Schmerzen kann sie kleine Wunder bewirken. Verkürzte oder verklebte Faszien werden durch Selbstmassagen mit der Rolle wieder lang und geschmeidig, verloren gegangene Beweglichkeit kehrt zurück und chronische Schmerzen verschwinden. Doch die Faszien lassen sich ähnlich wie Muskeln auch trainieren, um bessere sportliche Leistungen zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

Dieser farbig bebilderte Ratgeber verbindet funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper ideal auf Belastungen vorzubereiten und langfristig gesund zu erhalten. Drei Faszienexperten mit Erfahrung in der Schmerzbehandlung und Sportmedizin erklären, wie man die BLACKROLL® optimal zur Faszienpflege einsetzt. Darüber hinaus zeigen sie, wie man mit der Rolle ein komplettes Workout zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität absolvieren kann.

Über 40 farbig bebilderte Übungen und verschiedene Trainingspläne machen dieses Buch zu einem unentbehrlichen Wegweiser für alle, die ein Leben lang leistungsfähig, schmerzfrei und beweglich bleiben möchten.

Autor

Marcel Andrä ist Diplom-Sportwissenschaftler und besitzt große praktische Erfahrung als Coach und Faszienexperte. Bereits vor knapp zehn Jahren kam der ehemalige Leistungssportler über amerikanische Fitnessprofis mit dem Thema "Foam Rolling" in Berührung. Menschen zu coachen, zu trainieren und gemeinsam mit ihnen ihre individuellen Ziele zu erreichen ist seine große Passion. Dr. Lutz Graumann ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Seine Schwerpunkte liegen in der Förderung und Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit. Aufgrund seiner vielfachen Teilnahme an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Europa wird er als Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training wahrgenommen. Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer ist Heilpraktiker, Osteopath und Experte für die ganzheitliche Behandlung von Schmerzen am Bewegungsapparat. Er kombiniert verschiedene Ansätze, u. a. Osteopathie, Myofaszial-Kinematik und psychoemotionale Kinesiologie. Sein Wissen gibt er auch in Workshops, Büchern und Onlineprogrammen weiter. Er ist Autor mehrerer erfolgreicher Bücher für den riva Verlag.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 11.5.2015
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Anleitungen • Bauch Beine Po • Bauchmassage • bauchmuskelübungen • bauch trainieren • beine massieren • beine trainieren • bindegewebe stärken übungen • Blackroll • Black Roll • blackroll ball • black rolle • blackrolle • black roll faszien • blackroll faszien • blackroll faszienrolle • blackroll fuß • blackroll mini • blackroll nacken • blackroll original • blackroll pro • black roll rücken • blackroll schulter • blackroll standard • blackroll training • blackroll übungen • blackroll übungen nacken • blackroll übungen rücken • blackroll unterer rücken • Buch • Bücher • Entspannung • fascia training • fascienrollen • Faszie • Faszien • Faszienball • faszien bauch • Faszienbehandlung • faszien blackroll • Faszien Fitness • Faszien-Fitness • Faszien lösen • faszien lösen hüftmuskulatur • Faszienmassage • faszien massagerolle • faszien oberschenkel • Faszienrolle • faszienrolle blackroll • faszien rollen • faszienrolle nacken • faszienrolle oberschenkel • faszienroller • faszienrolle rücken • faszienrolle training • faszienrolle übungen • faszienrolle übungen rücken • faszienrolle wirbelsäule • faszienrolle wirkung • faszien rücken • faszien schmerzen • faszien schmerzen oberschenkel • Faszientherapie • Faszientraining • Faszien-Training • faszientraining bauch • faszientraining blackroll • faszientraining buch • faszientraining cellulite • faszientraining nacken • faszientraining rolle • faszientraining rücken • faszien training übungen • faszientraining wie oft • faszien übungen • faszien verklebt • faszienverklebung • Fitness • Fitnessbuch • fitness übungen • foam roller • Functional Fitness • Functional Training • functional training übungen • Functional Workout • funktionelles Faszientraining • fußmassage ball • ganzkörper workout • Hometraining • Krafttraining • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • masieren • Massage • massage anleitung • massageball rücken • massage beine • massagegerät nacken • massagegerät rücken • massage nacken • massage rolle • Massagerolle • massagerolle faszien • massagerolle rücken • massagerolle übungen • massage rücken • massage schulter • Massagetechniken • mini blackroll • Muskelaufbau • muskeln verklebt • Muskelverspannung • nackenmassage • nacken massieren • nacken schulter massage • nacken training • nacken und schulter massagegerät • oberschenkel massage • Physiotherapie • po training • Ratgeber • Rückenmassage • Rückenmuskulatur • Rückenschmerzen • rückenschmerzen massage • Rückenschule • rücken trainieren • Rückentraining • Rücken Übungen • Rücken Workout • schulter massieren • schulter nacken • selbstmassagerolle • Sport • Sportbuch • training für zuhause • Training mit dem eigenen Körpergewicht • Training mit eigenem Körpergewicht • training mit körpergewicht • Trainingsplan • training zuhause • Training zu Hause • Triggerpunkte • Übungen • übungen blackroll • übungen faszienrolle • übungen mit der faszienrolle • übungen mit faszienrolle • Übungsabfolgen • Übungsreihen • verklebte faszien • verklebte faszien beine • verklebte muskeln • Verspannungen • Verspannungen lösen • verspannung nacken • was ist faszientraining • workout für zuhause • Workout zuhause
• ISBN-10: 3-86413-939-2 / 3864139392
• ISBN-13: 978-3-86413-939-0 / 9783864139390