Einfach leben, ausgeglichen, erfüllt, zufrieden
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Dieses Buch will Ihren Alltag nicht wegdiskutieren, will Ihre real vorhandenen Anforderungen nicht herunterspielen oder irgendetwas schönreden.
Aber es kann Ihnen dabei helfen, die Weichen - richtig zu stellen- für ein ausgeglicheneres, erfüllteres und zufriedeneres Leben.
Einfach leben - ausgeglichen, erfüllt, zufrieden -, das beschreibt für viele von uns eine Wunschvorstellung, von der wir uns im Alltag mehr oder weniger weit entfernt sehen. So haben sicher auch Sie schon Momente oder Phasen erlebt, wo Sie diesen Zustand der Ausgeglichenheit, des Erfülltseins und der Zufriedenheit empfunden haben. Im Alltag jedoch verlieren sich diese Empfindungen nur allzu schnell- sie sind nicht von Bestand und Dauer.
Wie kann es gelingen, diesen Zustand über den Moment hinaus in den Alltag hinüberzuretten? Wie kann ich über das Wochenende, über den Urlaub hinaus dieses Lebensgefühl im Alltag verankern? Wie gelingt es mir, unter den heutigen Bedingungen mein Leben meinen eigenen Wünschen und Anforderungen entsprechend zufriedenstellend zu führen?
Um auf diese Fragen eine tragende Antwort zu finden, schauen wir uns zunächst unseren Lebensalltag mit seinen Herausforderungen und Schwierigkeiten an. Dabei betrachten wir zuerst, wie Stress entsteht und was Stress ist. In einem zweiten Schritt wenden wir uns den Ursachen und Gründen für das Empfinden von Ausgeglichenheit, Erfüllung und Zufriedenheit zu. Die Betrachtung des Lebenshauses und die Analyse unserer Lebensbalance öffnen die Augen für Unstimmigkeiten und lassen Ansatzpunkte für die Erfüllung unserer Wünsche erkennen. So erhalten Sie viele konkrete Ideen, Ihre Lebensführung zu überdenken und Hinweise, wie sich obige Fragen für Sie ganz persönlich beantworten lassen.
Susanne Grenz Susanne Grenz ist Diplom-Pädagogin. Als Trainerin und Coach bei „levande-Seminare und Coaching für mehr Lebensfreude“ ist sie spezialisiert auf die Themen Lebensplanung, Berufung sowie Work-Life-Balance. Mit ihrem Mann und ihren zwei Töchtern wohnt sie in Bad Lippspringe. Dort engagiert sie sich im Marburger Kreis, einer überkonfessionellen Glaubens- und Lebensgemeinschaft. Jürgen Weckel Jürgen Weckel, in seiner ersten Berufung Dipl. Musik-therapeut (Master), ist seit über 15 Jahren als selbstständiger Coach und Trainer unterwegs. Schwerpunkte sind die Themen Berufung und Persönlichkeitsentwicklung. Er lebt mit seiner Frau und seinen beiden erwachsenen Kindern in Damme, Nähe Osnabrück. Gemeinsam mit seiner Frau gründete er den überkonfessionellen christlichen Dienst „NetzwerkC“.
EinleitungEinfach leben – ausgeglichen, erfüllt, zufrieden –, das beschreibt für viele von uns eine Wunschvorstellung, von der wir uns im Alltag mehr oder weniger weit entfernt sehen. So haben sicher auch Sie schon Momente oder Phasen erlebt, wo Sie diesen Zustand der Ausgeglichenheit, des Erfülltseins und der Zufriedenheit empfunden haben. Im Alltag jedoch verlieren sich diese Empfindungen nur allzu schnell – sie sind nicht von Bestand und Dauer. Wie kann es gelingen, diesen Zustand über den Moment hinaus in den Alltag hinüberzuretten? Wie kann ich über das Wochenende, über den Urlaub hinaus dieses Lebensgefühl im Alltag verankern? Wie gelingt es mir, unter den heutigen Bedingungen mein Leben meinen eigenen Wünschen und Anforderungen entsprechend zufriedenstellend zu führen?Um auf diese Fragen eine tragende Antwort zu finden, schauen wir uns zunächst unseren Lebensalltag mit seinen Herausforderungen und Schwierigkeiten an. Dabei betrachten wir zuerst, wie Stress entsteht und was Stress ist. In einem zweiten Schritt wenden wir uns den Ursachen und Gründen für das Empfinden von Ausgeglichenheit, Erfüllung und Zufriedenheit zu. Die Betrachtung des Lebenshauses und die Analyse unserer Lebensbalance öffnen die Augen für Unstimmigkeiten und lassen Ansatzpunkte für die Erfüllung unserer Wünsche erkennen. So erhalten Sie viele konkrete Ideen, Ihre Lebensführung zu überdenken und Hinweise, wie sich obige Fragen für Sie ganz persönlich beantworten lassen.
Das Phänomen StressAus jedem Tag das Beste zu machen, das ist die größte Kunst. Henry David ThoreauWie oft gelingt es Ihnen, aus einem Tag das Beste zu machen? Kennen Sie folgende oder ähnliche Situationen?Sie haben einen wichtigen Termin. Aber seit einer halben Stunde stehen Sie im Stau, und kein Ende ist in Sicht. Sie wollen gerade das Haus verlassen, da klingelt das Telefon. Sie haben eine anstrengende Woche hinter sich und brauchen dringend Erholung. Aber am Wochenende wartet Ihre alte und einsame Mutter sehnsüchtig auf Ihren Besuch.Am Ende dieses Tages wird von Ihnen ein Arbeitsergebnis erwartet. Aber kurz vor Feierabend fallen Ihnen noch diverse Fehler auf, die sich eingeschlichen haben. Sie erwarten Besuch und bei Ihnen zu Hause herrscht das Chaos …Täglich sehen wir uns mit den unterschiedlichsten Herausforderungen konfrontiert: Zeitdruck, Termine, die Erwartungen anderer an mich, meine eigenen Ansprüche, konfliktreiche Beziehungen, Streit, Krankheit und so weiter. Empfinden wir die Herausforderungen als Überforderung, sprechen wir von „Stress“. Was bedeutet „Stress“?Stress, abgeleitet aus dem Englischen („Druck“), wird definiert als ein Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt. Dabei wird zwischen Eustress und Distress unterschieden. Eustress ist eine notwendige und positiv erlebte Aktivierung des Organismus, Distress eine belastende und schädlich wirkende Reaktion auf ein Übermaß an Anforderungen. Stress im letzteren Sinne bezeichnet also einen unangenehmen Zustand, den wir bemüht sind zu vermeiden und in dem wir uns mit unseren Möglichkeiten überfordert fühlen. Die innere Haltung ist dabei auf „Nein“ eingestellt, wir fühlen uns bedroht. Es handelt sich somit um eine bestimmte Person-Situation-Beziehung, wobei es entscheidend darauf ankommt, wie die betroffene Person ihre jeweilige Situation bewertet.Dabei nimmt die ganze Person, als Einheit aus Körper, Seele und Geist (K S G), Einfluss auf die Situation, und zwar mit all ihren persönlichen Zielen und Motiven, Interessen, Überzeugungen, Werten und Fertigkeiten. Auch die der Situation innewohnenden Ressourcen, Anforderungen sowie Beschränkungen spielen eine wesentliche Rolle. Stress hat seine Ursachen demzufolge niemals nur in der Situation selbst (zum Beispiel Zeitdruck) oder nur in der Person (zum Beispiel in ihrem ausgeprägten Wunsch, etwas pünktlich und in hoher Qualität abgeben zu wollen), sondern ist immer als eine Art Wechselspiel zwischen diesen beiden Faktoren zu betrachten. So erklärt sich auch, warum ein und dieselbe Situation bei zwei verschiedenen Personen hier eine Stressreaktion hervorruft und dort keinerlei derartige Auswirkungen nach sich zieht.
Das Phänomen Stress
Aus jedem Tag das Beste zu machen, das ist die größte Kunst.
Henry David Thoreau
Wie oft gelingt es Ihnen, aus einem Tag das Beste zu machen?
Kennen Sie folgende oder ähnliche Situationen?Sie haben einen wichtigen Termin. Aber seit einer halben Stunde stehen Sie im Stau, und kein Ende ist in Sicht. Sie wollen gerade das Haus verlassen, da klingelt das Telefon.
Sie haben eine anstrengende Woche hinter sich und brauchen dringend Erholung. Aber am Wochenende wartet Ihre alte und einsame Mutter sehnsüchtig auf Ihren Besuch.
Am Ende dieses Tages wird von Ihnen ein Arbeitsergebnis erwartet. Aber kurz vor Feierabend fallen Ihnen noch diverse Fehler auf, die sich eingeschlichen haben.
Sie erwarten Besuch und bei Ihnen zu Hause herrscht das Chaos
Täglich sehen wir uns mit den unterschiedlichsten Herausforderungen konfrontiert: Zeitdruck, Termine, die Erwartungen anderer an mich, meine eigenen Ansprüche, konfliktreiche Beziehungen, Streit, Krankheit und so weiter. Empfinden wir die Herausforderungen als Überforderung, sprechen wir von Stress.
Was bedeutet Stress?
Stress, abgeleitet aus dem Englischen (Druck), wird definiert als ein Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt. Dabei wird zwischen Eustress und Distress unterschieden. Eustress ist eine notwendige und positiv erlebte Aktivierung des Organismus, Distress eine belastende und schädlich wirkende Reaktion auf ein Übermaß an Anforderungen. Stress im letzteren Sinne bezeichnet also einen unangenehmen Zustand, den wir bemüht sind zu vermeiden und in dem wir uns mit unseren Möglichkeiten überfordert fühlen. Die innere Haltung ist dabei auf Nein eingestellt, wir fühlen uns bedroht. Es handelt sich somit um eine bestimmte Person-Situation-Beziehung, wobei es entscheidend darauf ankommt, wie die betroffene Person ihre jeweilige Situation bewertet.
Dabei nimmt die ganze Person, als Einheit aus Körper, Seele und Geist (KSG), Einfluss auf die Situation, und zwar mit all ihren persönlichen Zielen und Motiven, Interessen, Überzeugungen, Werten und Fertigkeiten. Auch die der Situation innewohnenden Ressourcen, Anforderungen sowie Beschränkungen spielen eine wesentliche Rolle. Stress hat seine Ursachen demzufolge niemals nur in der Situation selbst (zum Beispiel Zeitdruck) oder nur in der Person (zum Beispiel in ihrem ausgeprägten Wunsch, etwas pünktlich und in hoher Qualität abgeben zu wollen), sondern ist immer als eine Art Wechselspiel zwischen diesen beiden Faktoren zu betrachten.
So erklärt sich auch, warum ein und dieselbe Situation bei zwei verschiedenen Personen hier eine Stressreaktion hervorruft und dort keinerlei derartige Auswirkungen nach sich zieht.
| Erscheint lt. Verlag | 29.1.2013 |
|---|---|
| Mitarbeit |
Anpassung von: Gabriele Pässler |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 125 x 200 mm |
| Gewicht | 182 g |
| Einbandart | Paperback |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga |
| Schlagworte | Balance • Burn-out • Burn-Out-Syndrom; Ratgeber • Coaching • Resilienz • Resilienz; Ratgeber • Sinnfindung • Stress • Wertorientiert |
| ISBN-10 | 3-939852-10-4 / 3939852104 |
| ISBN-13 | 978-3-939852-10-0 / 9783939852100 |
| Zustand | Neuware |
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