Ultra Schlank
novagenics (Verlag)
978-3-929002-26-3 (ISBN)
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In diesem Buch präsentiert Clarence Bass sein revolutionäres "Ultraschlank"-Programm, das auch Ihnen hilft, durch eine Kombination von ausgewogener Ernährung, Gewichttraining und Ausdauersport dauerhaft zu einem ultra-niedrigen Körperfettanteil zu kommen.
Clarence Bass schildert, wie es ihm seit 20 Jahren gelingt, seinen Körperfettanteil unter 5% zu haltenClarence Bass schlug vor knapp 20 Jahren neue Wege ein, um Körperfett für einen Bodybuilding-Wettkampf abzubauen. Er erreichte damals unglaubliche 2,4% Körperfett. Seither ist es ihm gelungen, seinen Körperfettanteil stets unter 5% zu halten, wobei er seine Methoden immer weiter verbesserte. In diesem Buch präsentiert er jetzt sein revolutionäres "Ultraschlank"-Programm, das auch Ihnen hilft, durch eine Kombination von ausgewogener Ernährung, Gewichttraining und Ausdauersport dauerhaft zu einem ultra-niedrigen Körperfettanteil zu kommen.Clarence Bass ist seit beinahe 40 Jahren Kraftsportler und schreibt seit 1980 für das US-Kraftsportmagazin "Muscle & Fitness". In den USA gilt er als Guru in Sachen Fettabbau. Sein "Ultraschlank"-Programm hält, was es verspricht: Sie können sich täglich satt essen mit 5 Mahlzeiten (ohne Kalorienzählen) und müssen lediglich 4 Stunden pro Woche Sport treiben. Dabei setzt er auf ein völlig neues Bodybuilding-Konzept mit sehr wenigen Sätzen, das mit Ausdauertraining kombiniert wird. Das "Ultraschlank"-Programm eignet sich für alle, die endlich dauerhaft Fett verlieren wollen: Für den Bodybuilder, der seine Definition entscheidend verbessern will oder alle anderen Sportler, die schnell einen muskulösen und sehr definierten Körper haben möchten; für jede Altersklasse, für Männer und Frauen. Mit Ernährungsvorgaben, exaktem Trainingsplan für 36 Wochen, motivierenden Fotos und vielen Tips & Tricks für dauerhaften Fettabbau.Ein Spaziergang für den FettabbauEine 70 Kilo schwere Person verbrennt beim Spazierengehen etwa 60 Kalorien pro Kilometer (schwerere Leute verbrauchen mehr Kalorien, leichtere weniger). Ein Drittel davon, 20 Kalorien, würde diese Person schon beim Stillsitzen verbrauchen. Die übrigen 40 Kalorien mögen auf den ersten Blick recht wenig erscheinen, aber das täuscht. Ich gehe nach dem Mittagessen und nach dem Abendessen für eine halbe Stunde spazieren, zusammen etwa 5 Kilometer pro Tag. Dabei verbrenne ich pro Kilometer 40 Kalorien mehr, als wenn ich im Büro am Schreibtisch sitze. Das entspricht einem (US-)Pfund Fett in 18 Tagen (3500: 200), oder 20 Pfund Fett im Jahr (365: 18). Der einstündige Spaziergang jeden Tag erlaubt es mir, 70.000 Kalorien im Jahr mehr zu verzehren, ohne zuzunehmen!
"Vorwort
Sie müssen eigentlich nur zwei Dinge wissen, um sich auf dieses Buch einzustimmen: Statistiken zeigen, daß 95% der Personen, die durch eine Diät Gewicht verloren haben, nach Beendigung der Diät wieder zunehmen (oft sogar mehr als zuvor). Kurz gesagt: Herkömmliche Diäten wirken nicht! Vor etwa 20 Jahren hat Clarence Bass seinen Körperfettanteil auf 2,4% gesenkt, ohne wirklich darauf hin gearbeitet zu haben. Kein Kalorienzählen, keine Entbehrungen, kein Hungern, keine Diät. Seinen Körperfettanteil hält er seitdem konstant unter 5-6%. Im vorliegenden Buch beschreibt er seinen Lebensstil im Detail.
Falls Sie es noch nicht gewußt haben: Ein Körperfettanteil von 2,4% ist extrem niedrig - ein Wert, den wahrscheinlich kaum jemand erreichen möchte oder muß. Als Beispiel sei hier angeführt, daß männliche Marathonläufer in der Regel 6-8% Körperfett aufweisen; weibliche Läufer sogar noch mehr.
Clarence Bass Erfolg ist weder auf absolute Willenskraft, noch strenges Kalorienzähle n, Hungern oder gar fanatisches Training zurückzuführen ist, sondern auf seinen Lebensstil. Er wendet gesunden Menschenverstand in genialer Weise auf Ernährung und Training an. Wenn Sie Clarence' Methoden anwenden, werden auch Sie bald über einen ultraschlanken Körper verfügen.
(David Prokop, Los Angeles, Kalifornien)"
| Mitarbeit |
Anpassung von: Klaus Arndt |
|---|---|
| Übersetzer | Klaus Arndt |
| Zusatzinfo | 28 Fotos |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 145 x 210 mm |
| Gewicht | 415 g |
| Einbandart | Paperback |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten |
| Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding | |
| Schlagworte | Ausdauersport • Ausdauertraining • Bodybuilding • Diät • Ernährung • Fatburner • Fatburner / Fettverbrenner • Fettabbau • Fettverlust • Fitness • Gewichtstraining • HC/Ratgeber/Gesundheit/Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik • Körperfett • Körperfettanteil • Kraftsport • Krafttraining • lifestyle • Ratgeber • Schlank • Schlankheitskur /Ratgeber • Sport • Sportler • Sportmedizin /Ratgeber • Training • Training /Ratgeber |
| ISBN-10 | 3-929002-26-4 / 3929002264 |
| ISBN-13 | 978-3-929002-26-3 / 9783929002263 |
| Zustand | Neuware |
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